Om de fysike oefeningen op 'e motorfyts om har resultaat te jaan en helpe om it figuer te ferbetterjen, en ek de ekstra pûnen te ferwiderjen, moatte jo oan guon regels en betingsten oanpasse yn' e training, dy't yn elke foarm selektearre wurde moat.
It is gjin geheime dat oefeningen op in eksploitaasjefyts jouwe minsken op elke leeftiid effektyf te fieren en har fysike toan yn in poerbêste steat te behâlden. In oar plus fan sokke lesten kin de kompaktheid fan apparatuer en lêstregeling wurde neamd.
Systematyk
As jo gewicht wolle op in eksploitaasjefyts wolle, tinke dat sa'n trening de needsaaklike konsistinsje nedich is. Jo sille tige ferkeard wurde as jo op ien dei de pedalen fan 'e simulator ferwidere foar ferskate oeren yn' e rige, en dęrnei fiere de klassen in soad dagen. Tink derom dat as it útskriuwen op in eksploitaasjefytsmiddel, jo better 30 minuten oer trening fertsjinje, en doch it deis yn en de dei.
Graduele ferheging fan lêst
As regel docht in soarte fan oefening, is it needsaaklik om te hâlden oan moderaasje en ferheegjen de lading stadichoan. Itselde jildt foar training op in stationary bike. Elke skerpe lêst yn sokke beroppen kin, yn stee fan in positive útkomst, signifikant skea oan jo sûnens bringe.
Sport "literatuer"
Wylst dizze sport simulator praktisearret, is it needsaaklik om in kompetinte oanpak te hawwen. Earst moatte jo treningen jo geniet bringe en in lege en maklike mindering fan it muskulêre systeem ferlitte, en net folslein ferwidering en minderheid. Under oare dingen hawwe sokke oefeningen harren tsjinindikten. Sa, bygelyks, minsken mei kanker en kardiovaskuläre sykte, lykas yn 't gefal fan guon foarmen fan asthmama, diabetes, sokke fysike ekserzje wurde strang tsjinindikearre. As jo yn 'e trening op in stasjon fyts hawwe koarte sykheljen en in skerpe pine yn' e boarst, dan moatte jo dizze aktiviteiten stoppe.
Wy brûke it skema
As jo plannen hawwe om gewichts te ferliezen, moatte jo in spesjaal skema foar jo sels meitsje, wêrtroch jo moatte oanhâlde moatte troch jo wurkjen te fieren. Dizze skema moat tagelyk foldwaan wurde. Oan 'e wei is it tige wichtich dat dit skema oer jo passe en de eigenaarheden fan jo lichem. Yn it gefal fan minimale gewichtproblemen is it oan te rieden om klassen te begjinnen mei fyftjin minuten deiske trenings, dy't in gemiddelde laden nivo hawwe moatte.
As gefolch dat jo lichem sterker en mear taret is, en jo wolle de maksimale effekt fan 'e oefeningen krije, moatte jo trije kear de wike trainje. It is tige wichtich om te betinken dat it ferplichtingsprek tusken trening, dy't de restauraasje fan it lichem soarget, moat yn 1-2 dagen wêze. Mar de tiid fan sa'n oplieding moat rûn fan 40 minuten oant 60 minuten.
It ferbetterjen fan 'e effekt
Fluch swier ferwiderje , dizze soarte fan oefening dwaan, jo helpe in kombinaasje fan oefeningen mei in streekdiet. It is ek wichtich om in ferskaat oan trainingsysteem te brûken. Bygelyks it behâld fan deselde snelheid yn 'e "ride" of ôfwikende perioaden fan stadige torsion fan' e pedalen mei minder yntinsyf.
Oan 'e wei is it tige wichtich om it wichtichste referinspunt te herimpeljen, dat spesjaal omtinken jûn wurde moat op' e tiid fan klassen - de hertrate. As jo striden hawwe om gau te foarkommen fan ekstra pûnen, moatte jo de puls oan 65-75% fan it maksimum oanhâlde. Om dizze frekwinsje te berekkenjen, is it nedich om it figuer fan jo hjoeddeistige leeftyd ôf te nimmen fan it nûmer 220.
En as lêste, ferjit net oer de waarmte. Mei help fan in maklike opheffing fan 'e muszels foar trening kinne jo de oplieding sels fasilitearje en in koart tiidrek folle mear profit en effisjinsje krije. As oefeningen foar warming kinne jo knibbel brûke, útwreidzje, kippen yn ferskate rjochtingen. Oan 'e wei kin sa'n soarch op it fyts sels dwaan. Hjirfoar is it genôch 2-3 minuten om syn pedalen stadichfâldich te twûpen.