Substân-energetysk: amino-acid tryptofan
De missy is maklik: it dielnimmen oan de produksje fan serotonine, it hormoan fan lok. It berekkent it nervensysteem, ferheget de konsintraasje en toanen de hiele lichem. Oanfoljend! Bananen binne de lieders yn kaliumreserves. Defizitaasje fan dit micro-elemint feroarsaak de twifel fan mûlke en felfunksje yn it wurk fan it kardiovaskulêre systeem. Brûk: gjin mear as twa per dei, om't de enerzjywearde fan ien fermogens is 120 kcal.
Substân-energetysk: magnesium
Mission is feilich: beskermje tsjin minderheid, ûntwikkelet it duorsumens en stressresistinsje. Oanfoljend! Neist droege aprikoten binne oare droege fruchten ek nuttich. Sa kinne de balstoffenstoffen yn prune normale it metabolisme, en borne yn in kost binne ynfloed op de skroefdrager. Oars as frisse fruchten, dy't har weardefolle eigenskippen snel ferlieze, kin droege fruchten in lange tiid fan vitaminen en spoaren eleminten bewarje. Konsum: net mear as 100 g per dei. "It is gjin geheime dat wy meie mear, de sterker wolle wy ite. Dêrom is it in belangrike dei wichtich om sawol de kwaliteit en kwantiteit fan it konsumpsje fan iten te kontrolearjen. Regelmjittige snacking draacht by oan it feit dat alle stoffen nedich binne foar it libben, yn 'e tiid yn it bloed en it ferheegjen fan it lichem te ferheegjen. Mar ek kofjespultsjes ferjit net om moarns, lunch en iten te hawwen. It ferfangen fan snacks mei folle fedige meallen kinne in minne gewoante meitsje fan 'e dea. "
Enerzjystoffen: phenylethylamin en flavonoïden
Missy is mooglik: aktivearje it wurk fan nervezellen, stimulearje bloeddruk yn it hert en helpt dêrmei syn wurk. Oanfoljend! De meast brûkte sûkelade is bitter mei in ynhâld fan kakaobebanen fan minstens 60%. Soks in dessert is in goede stipe foar it hert en in ideaal antidepresintator foar PMS. Konsum: net mear as 50 g per dei.
Substân-energetysk: glucose
De missy is berikber: it mobilisearret ynterne reserves fan it lichem en leveret in krêft fan enerzjy foar twa oeren. Oanfoljend! Alas, neist de nuten en sied, dy't op harsels al in hege kalorie binne, is tefolle sûker yn 'e mûsli opnommen. Brûken: gjin mear as twa bars in dei.
Enerzjystoffen: izer en sink
Mission is berikber: fersterke immuniteit, ferstekke mentaliteit en fersterkje it uterlik fan irritabiliteit. Oanfoljend! Pumpkin siedingen befetsje in protte essensjale fettsoarten, vitamine E en glêsfeart - allinich dizze yngrediïnten drage byinoar foar in goede digestion en ferbetterje de yntestinal mikroflora. Konsum: net mear as 100 g per dei.
Enerzjystoffen: kalzium- en laktyske siken mikroorganismen
Mission is berikber: it gedachteproses te behearjen, fysike en mentale effisjinsje te fergrutsjen. Oanfoljend! De protein-ynhâld fan cottage-kässe fersoarget alle oare suvelprodukten en wurdt hast folslein folslein opnommen troch it lichem. Dêrnjonken fersterket kalsium de bonken en hertmisken. Verbrauch: 200 g per dag.
Substân-energetysk: iodine
De missy is berikber: normalisearret de aktiviteit fan it nervensysteem, aktivearret it wurk fan harsensellen en ferlit minderheid. Oanfoljend! Seelkale is ryk yn in folsleine set fan nuttige substanzen, nammentlik sellen fan potassium, natrium, fosforus, magnesium, izeren, vitaminen A, C en groep B. In oare fan har foardielen is in leech kalorike ynhâld: 100 g allinich 10 kcal. Verbrauch: 200-300 g per dag.
Substân-energetysk: beta-karotene
Mission is te berikken: it ferbetteret it each op, fersterket ûnthâld en stimt bloedsirkulaasje yn 't hars. Oanfoljend! Beta-karotin is in erkende advokaat foar kardiovaskuläre sykte en fereale aging. Brûk: ien of twa grienteel deis. Alle fan dizze produkten jouwe jo hege prestaasjes ek ûnder ûngewoane miljeu-omstannichheden. Net koartje de kohdhydraten - de wichtichste boarne fan enerzjy foar it lichem. Ik advisearje lykwols om foarkar te jaan oan har komplekende derivatives, bygelyks, folsleine koarntsjes of smaak of brea. Jo kinne opnij fan fruchten en beesten. Se befetsje organyske sônen, benammen suksinsäure, dy't it enerzjymetabolisme yn tissues aktivearret, hat in immunomodulatêre effekt en fergrutet ferset tsjin stress. De rol fan natuerlike stimulanten fan 'e fysike en mentale aktiviteit wurdt ek spile troch guon krûden dy't diel binne fan krûddranken. Dizze binne ûnder oaren de woartel fan ginseng, Sineeske magnolienwurst en radiola rosea.
Substân-energetysk: vitamine C
Mission is te berikken: it toant, fersterket ymmuniteit en konsintraasje fan oandacht. Oanfoljend! Ascorbinsäure en pektins, dy't in oranjen hawwe, reflektearje de oanfal fan baktearjen en help by it foarkommen fan kjeld, en ek bydrage oan it fuortheljen fan skealike cholesterol, toskinen en toskinen út it lichem. Brûk: ien of twa fetueren in dei
Enerzjystoffen: tannin en kafee
De missy is berikber: befoarderje en op in positive manier tune. Oanfoljend! Antioxidants yn griene thee - in poerble tool foar it foarkommen fan kanker. Sy regelje ek de aktiviteit fan 'e gastrointestinaal traktaat en fergrutsje fan appetit. Brûk: gjin trije kopyen tagelyk.