Wy libje allegearre om te libjen, net te iten. Hoe kin it iten skealik en nuttich wêze foar ús lichem, wy witte allegear, mar hoe kin it mooglik wêze om jonge en prachtige mei help fan iten te bliuwen? As jo rjochts ite en in gesellige libbensstyl liede, kinne jo net allinich jo sûnens ferbetterje, mar ek jonger wurde.
Hoe kin in jild jo helpe?
As wy iets falje, dan sil dit alles op 'e hûd sjen. It is ek wichtich om de hûd te beskermjen fan ultravioletstrafluit, dus it is nedich om mear vitaminen A, C en D. te ferneare.
Hoe kinne nourens en fiedingen de âldere proses ferleare?
De wichtichste manifestaasjes fan aging binne sichtber op ús huid. Om de hûd te beskermjen, moat men sinne-sinten altyd brûke, it is oan te rieden om it smoken te stopjen. Smoken krijt elastine, wêrtroch't ús hûd sa fleksibel is. Hiel wichtich foar de hûd hat in sûne sliep, yn rêst is de hûd restaurearre. De sellen sels sille gau weromhelje, mar mear tiid is nedich om de krêft te meitsjen.
As nutrens en iten, Vitamine A is ien dy't wy echt nedich hawwe en wy krije it út ferskate fiedings: aprikots, aai-jonkjes, karotten, sûkerke kroaten, nektarines, broccoli, spinach.
Vitamin D - de measte fan dizze vitamine brûke wy sunlight, mar in protte minsken leare fan 'e sinne. Dit vitamine kin wurde krije fan molke en oranje sûch. De eksperts sizze dat de legere poddielen ek ryk binne yn Vitamin D.
Vitamin C is tige needsaaklik foar it lichem om wûnen te heurearjen en gewoane knibbels yn yntegriteit te hâlden. Goede boarnen fan dizze vitamine binne sûrrefruchten, tomaten en kiwi.
Wannear begjinnt de ferfal yn lichaamfunksjes? Hoe kinne wy dit proses beheine?
Der binne twa soarten leeftiid: chronologysk en biologysk. Mei chronologysk leeftyd kinne wy neat dwaan, wat kin net sein wurde oer it biologyske leeftiid. It kin beynfloede wurde troch ferskate faktoaren: it smoken, te lang en faak eksposysje oan 'e sinne, in minne fiedingsrinnende en ûngeduldige sliep.
De eksperts sizze dat hutten binne nuttich yn elke foarm. Dêrnjonken spilet oatmeal in grutte rol by it foarkommen fan 'e hanteljende aging.
It helpt ús lichem om nitriskoal te freegjen, wêrtroch it bloed freer wurdt. As gefolch dêrfan krije alle sellen yn it lichem, yn volume en hûd, mear nieren en sûkerjen.
Hoe, nei alle gedachten, los gewicht en wurde ferjitten?
Elke kear as in persoan gewicht ferlies wol, fertelle se him dat se lytser wurde moatte. Wierskynlik is it krekt dat elkenien net wa't moderaasje is. Elkenien dy't gewichts te ferliezen kin har favorite favoryten ite, mar yn in lyts moderme bedrach. Just oan dit iten moatte jo oare nuttige wûnderprodukten taheakje.
Bygelyks, as jo lêst fan 'e sliepkeamer leare, dan ite tsjerken, walnuuten en salat; as jo arthritis hawwe - piper, yoghurt, ginger; as jo lekker en migraine leine - poddestammen, rosemary en blueberries, en as jo ekstra gewicht - oatmeal, pearen en aaien hawwe.
Sûne ferskate iten, benammen folsleine griene en friske griente, helpt ús om de ymmuniteit te fersterkjen, de "frije radikalen" te fjochtsjen dy't sellen fertsjinje, en ferleging fan ynfloed op it selskipnivo.
Der binne chronike sykte dy't kinne ferwidere wurde troch gesunde diist: kanker, diabetes, stroke, hege bloeddruk, kardiovaskuläre sykten en oaren.
10 produkten dy't jo libben helpe kinne bewarje
Kofje : As jo kafee yn moderaasje brûke, kinne jo it gefaar fan diabetes-2 foarkomme, it risiko fan 'e Parkinson-sykte yn mannen te ferleegjen, fersterking en stimming.
Mandels : Rich in protte, vitamine E, glês en ferskate antioxidants. Helps hartens sûnens en poerbêste foarm, it foarkommen fan it gefaar fan 'e sykte fan Alzheimer.
Ijgen : Der binne in pear kalorien yn har en in soad proton, folate, choline en izer. Soarch help by it behâld fan gewicht en sûnens fan fyzje.
Gerskeil: befettet cellulose, vitamine E, in groep fan vitamin B en antioxidants. Griets befettet beta-glukan, dy't it hert sûn hâldt.
Grapes: befettet Vitamine C, quercetin en potassium. Eksperts sizze dat quercetin fersterket it ymúnsysteem.
Kabbag : Bogatavitaminom C en A, zeaxantan, lutein en potassium. Dizze stoffen kinne foarkomme dat guon kanker en dystrofoan fan 'e okulêre retina wurde foarkommen.
Nuten: Rich yn antioxidants en vitamine C.
Ingwer: Fergruttet pine mei arthritis, ferwoastet misbrûk en fergruttet in rêstich mage.
Olive olie: befettet brûkbere monounsaturated fats en griente-komponinten dy't kanker binne, kardiovaskulare sykten en striid tsjin anty-inflammatory effekt.
Sûpende katoen: befettet Vitamine C en A, glêstried. In poerbele boarne fan lycopene, wêrtroch't jo prostatyt, hertskrêft en boarstkanker kinne foarkomme.
Dit betsjuttet net dat jo sels foar dizze produkten, brokkoli, orangen, tonne, soy, tee, blueberries, kobalt, oaten, tomaten, yoghurt, turkije, spinach en bôgen tige brûkber binne.
Pros fan in ferjilding fan iten
- gjin gebrûk fan kalorissen
- hat in anti-stress-effekt
- balansearre nutrition
- Reduzearret it risiko fan chronike sykten
- effektive ferjilding fan it lichem
Neden van een verjaardende dieet
- gjin dúdlik menu
- Net geskikt foar minsken dy't gau gewicht ferlieze wolle
- As jo te folle hawwe, sil it gewicht ferheegje
Approximately
Moarnsiten:
Omelet mei leuk en spinachpilos.
Twadde friske:
250 ml goatmilch, heal in glês beer.
Lunch:
Gemakse salade mei krûden en avocado, hûn, yn falco bakt.
Snack:
Grapefruit of oranje.
Dinner:
Salat mei raspberries en spinach, in glês droege reade wyn, salmboe bakken mei spearpens en citroen saus.
Moderne dokters en nutrissisten sizze dat it wichtichste is net te tinken wat jo net brûke kinne, mar leaver konsintrearje op dat, dat nuttich is en needsaaklik is. Eat gesunde foods dy't jo helpe net allinich om gewicht te ferliezen, mar ek om it lichem te ferbetterjen.