Mei krekte nutrition, moatte jo op in bepaalde tiid ite. Hjirtroch hat it iten de fermogen om de krekte bedekking fan 'e kaloarje yn' e dei te fersprieden. Fansels moatte jo de set fan gerjochten en har nûmer beskôgje. Foar in fysike sûn person, eksperts advisearje iten fan trije of fjouwer kear deis. Der binne gewoan sykten fan it digestive systeem, dêr't jo 5-6 kear in dei ite moatte.
In moarnsmiel fan in persoan moat elke tredde fan syn deistige jild wêze, en it middeis en iten moatte in fjirde fan in dei wêze. Mar noch in grutter oantal nutrisynstellers matearje meiinoar dat fjouwer middels in dei de bêste kar is. Ja, it is troch in soarte fan soarte nut dat ús lichem de kâns hat om de foardielen fan smaak en vitaminen yn iten te bestimmen.
Foar krekte nutrition en in sûne lifestyle moatte jo de produkten troch de oere fan tagong te ferkeapjen. En dit moat dien wurde, omtinken foar har gearstalling en enerzjypotyk. Hjirby, bygelyks, iten mei in hege persintaazje eagje, lykas fisken, leguminten en fleis, moatte jo moarns of yn 'e middei tiid ite. Hja hawwe it eigendom fan 'e fergrutting fan' e aktiviteit fan it sintraal nervous systeem. En yn 'e jûn is it wurd wurdich genôch sâlt-molke produkten mei fruchten en griente. Sokke produkten sille it digestipsysteem net lêze. Yn 'e nacht, drinke gjin kofje en tee, om't se it nervous systeem aktivearje kinne, dat liedt ta slieperstreaming.
As jo iten leverje, soargje derfoar dat syn temperatuer net fyftich graden leit en is net ûnder tsien. Om jo lichem goed te fertsjinjen fan it fiedsel, moat it hiel goed wêze. Reden net oan 'e tafel of fernuverje TV, om't dit allegear tige ôfstjitten kin fan' e goede iten ynkommen. Dit proses fan it fatsoenlike ynfier sil gjin goede fiedingsboarne befoarderje, mar kin jo lichem allinnich skea.
Besykje iten te nimmen op skema en lit it net brekke. Proper en systematyske fiedings befoarderje de previntive aktiviteit fan it gastrointestinaal trakt. Natuurlijk moet je middelen te ogen, sûnder de reden foar te gean, sa't overeating kin liede ta de accumulation fan fet yn it lichem en feroarsake in soad ferskate sykte, en ek de aktiviteiten fan it ymmúnsysteem te ferleegjen.
As wy it rjochtsje ite, sille wy de kâns hawwe om de manifestaasje fan chronike sykten te ferleegjen dy't ús begjinne by de oanlieding fan lange jierren, mar wy moatte net ferjitte oer de sûnens fan it libben yn algemien - sport en it ûntbrekken fan minne gewoanten binne noch net ôfkarre. No, bygelyks, as jo heale piper út jo diabetes útsette, kinne jo it oantal momint ferleegje as jo besykje oer sûch of gastritis.
Op it mêd fan in goede fiedingsrinnende en it ûnderwerp fan 'e leeftydskategory, is it in wurdich geduld. Jo kinne, yn 't jongere tiid, wat kinne leverje, dat op in mear reuze leeftyd wurde moat wurde út jo menu. It jonge en digestive systeem is "machtiger" en sûner. Mar minsken dy't al fyftich slagje, moatte sterke sâlte fiede foarkomme, dy't in hypersjoneel krisis beheare kinne. In persoan yn dizze leeftyd en âlder is ferplichte om mear iten te iten mei kalsym, dat is in needsaaklike previnsje fan osteoporose.
Yn it algemien moat it meast optimaal beskôge wurde as in die dat fleis, fisk, suvelprodukten befettet en oanfollet mei griente en fruchten. Iten, dy't in soad kohrhydraten befettet, kin honger goed fertsjinje, mar sokke iten hat net echt helpt. Mûleprodukten en sûker moatte bewarre wurde op in minimum. Sweets moatte ferfongen wurde troch huning.
Litte wy nei de algemiene basis fan 'e goede fieding gean:
1) iten moat altyd frette of op syn minst hjoed prate wurde. Oars wurde har diaryske kwaliteiten serieus fergriemd. Fan frisse iten kinne jo it meast foardiel krije.
2) Jo moatte in ferskaat en balânsjen fan ite. As jo yn 't wurk binne, it is it bêste om hûs te iten mei jo, mar bite net mei "harmlose" koekjes of, noch slimmer, hamburgers en hjitte hûnen. By it wurk sil it nuttich wêze foar jo om te iten, bygelyks droeche fruchten, griene vitamin salades en sûkermolke produkten.
3) Riergemak en fruchten moatte opnommen wurde yn it dieet fan elke persoan dy't rjocht ite wolle en in gesellige libbenswinning leverje. Nei alle gedachten is it yn rau griente en fruchten dat de grutste oantal fan vitaminen en spoar eleminten yn 'e regel is. Soksoarte iten fergruttet de taryf fan metabolike prosessen yn it lichem. Benammen foar minsken mei oergewicht en dyjingen dy't suver foar depresje binne, moatte jo gewoan rauke fruchten en grienten ite.
4) Oangeande de seasonality of nutrition moatte wy rekken hâlde op hokker seizoen no is. Bygelyks yn 'e maitiid-simmerperioade is it needsaaklik om it oantal plantstipsen te ferheegjen. En yn 'e winter, yn' t tsjinste, moatte jo oan it iten fan jo fiedings tafoegje oan dy iten dy't ryk binne yn protten en fet.
5) Gewicht begjint te ferheegjen as der in enerzjy-ûnbalâns is. En dit betsjut dat jo de enerzjywearde fan jo dieet en kontrôle moatte foardat. Op 'e eagen, dit kin miskien lekker wêze, mar feitlik is it net.
6) In ferplichtende regel yn 'e goede fiedingsnivo is dat it ferbean is om ungewoane gerjochten kombinearjen. Dit kin liede ta brandbou, bloedearje, ferstipaasje, bitterheid yn 'e mûle, dy't op syn minst ûngerjochtich is.
7) Wy moatte tinke oan ienris en foar alles dat it iten langer wêze moat, it grûnjen fan iten. Dit sil helpmeitsje de lesten op 'e mage en jo jouwe maksimaal genietsje fan it iten.
Wy hoopje dat jo foar jo sels bepaalde konklúzjes tekenje fan ús artikel oer hoe't jo rjochtsje, oer in sûne libbensstyl. Krij in protte wille fan elk fan jo meallen. Goeie en sûne iten foar jo.