1 wize
Der is neat te dwaan, jo moatte leafde mei kofje falle. Kinst jo net mear sûnder libje? Dan in bytsje makliker. Nei allegeduerigen is dizze belibjende drank noch altyd in lieder yn 'e striid tsjin alle moedigens. Yn 't regel, allinich friske brún kofje helpt, mar lulk kin liede ta de tsjinoerstelde effekt. As jo net de kâns hawwe om kofje by it wurk te brouwen, dan kinne in pear spoons fan instant kofje mei in reguliere kola ferwiderje. In invigorating effekt sil jo levere wurde, lykwols it effekt fan sa'n drank foar in koarte tiid (mar inkele oeren). Om de burden op it hert te ferleegjen, kofje kin ferfongen wurde troch sterke griene tee of in tincture fan magnolienwurst fan Sinezen, ginseng. Jo moatte gewoan 15 oant 20 drippen yn kâld wetter (1 oseaap) ferlitte.
2 wize
In oar populêre manier om minderheid te krijen by it wurk - it gebrûk fan enerzjydrankjes. Se kinne sa'n 5 oeren duorje. Mar tink derom: mei dat moatst socht wurde om de dûsen oanjûn te wêzen op 'e bank. Jo kinne de macht net brûke foar kearnen en minsken mei hege bloeddruk. Oer swangere froulju en sizze neat. Soks in drank foar har is slimmer as alkohol.
3 wize
Besykje tegearre mei drogens te behanneljen, mei help fan de eigenskippen fan uterlike oaljes. Guon fan harren binne geweldige help om te stimulearjen en te ferheegjen konsintraasje. Dit binne oaljes fan lavender, rosemary, citroen, jasmin, gripefruit. Kies wat jo wolle.
4 wize
In machtich wapen tsjin sliep is beweging en aktiviteit. Besykje wat ienfâldige oefeningen te dwaan:
- Foar in pear minuten, massearje jo hannen, rôlje jo fingers gear;
- de ozurels foar in bytsje minút útbrekke;
- reitsje de wangen mei waarme fingers yn 'e rjochting fan boppe nei ûnderen;
- Tûk ljochtsjend op 'e top fan' e holle;
- Kammen dyn hier foar sa'n trije minuten yn ferskate rjochtingen;
- mei ynspanningen en snel slach jo fûst mei de bûten en ynterne kanten fan jo foarearmen.
Sels dwaan wat fan dizze oefeningen kinne gedachten yn 'e oarder bringe en fansels oproppe.
5 wize
Besykje it gesicht fan jo gesicht ôfwikseljend mei waarm en kâld wetter. It is better om minstens trije sok kontrasten te meitsjen. Altyd mei kâld wetter. As dizze metoade net foar jo passe, binne jo bang foar it meitsjen fan make-up, dan kinne jo jo hannen ferfiere mei in kontrast mini-dûs. Om dit te dwaan, moatte jo mar juste de boarst foar in sterke stream fan wetter ferfange foar 2-3 minuten. En fansels, ferjit net om it waarm en kâld wetter ôf te setten. Dizze manier sil elkenien en langer leare.
6 wize
Krij in skoft yn 'e frisse loft. Yn dizze sin is frostige loft benammen goed. It duorret in lange tiid om har 5 minuten te sykheljen - en jo wer yn grutte foarm.
7 wize
Help om murd en fiedings te fjochtsjen dy't in tonike-effekt op it lichem dwaan kinne. Well kin it sûker bekritisearje. Jo moatte in bar fan 'e bittere sûkelade ite, lykas yn fiif minuten folle folle fiele kinne. Mar net iens te iten, in folle mage sil daliks jo sliepen dûbelje, wat folle hurder wêze sil om mei te dwaan.
8 wize
It is better om in skoft monotone wurk te ferslaan en aktyf fysike of geastlik (ôfhinklik fan it type wurkjen) aktiviteiten. Skeakelje, spylje en feroarje de posysje fan it lichem sa faak as mooglik.
9 wize
Help mei wurkje mei minderheid helpt lûd, fleurige muzyk. Harkje lykwols oan har, fansels, yn 'e kopfoanen, sadat jo net mei oare meiwurkers ynstappe.
10 manier
De bêste manier om in dream te winnen is soms mar ien - sliepe. As der sa'n gelegenheid is, moatte se op syn minst 15 minuten dwaan. Somt lit jo sels in heule sliep helpe om snel en permanint werom te heljen.
It is ek wichtich om it regime oan te foljen, froast en sliepe nei bêd. Dan kinne jo net allinich fjochtsje mei mistrouwen by it wurk.