Hjirmei advisearje nutrissisten it bêste en meast brûkte frouljusprodukten mei fystestrogens - substanzen dy't it nivo fan "memmetaal" hormone hormonen stypje. Se binne ferantwurdlik foar froulike skientme, lange jeugd. Yn hokker smaaklikheden om dizze wûnders te sykjen, komponinten fan yin?
Lês ek: wat binne estrogens
Wêr om oersten te sykjen?
It magyske wurd "estrogens" waard berne út de Grykske oistros (ûnferjitlik langst, leidzjen) en genen (opnij). Yn 'e taal fan' e wittenskip binne estrogens seks hormonen dy't yn 'e froulju troch de eierstien produsearre wurde. Op de seksuele attraksje fan in frou, hawwe se gjin serieus effekt. De froulike libido wurdt foaral kontrolearre troch testosteron, it manlike seksuele hormone yn 'e lichem fan in frou. Estrogens binne ferantwurdlik foar de harmonieuze menstruale-sikkel, de normale kursus fan menstruaasje. Plus binne se byldhouwer dy't in frou's lichem foarmje: bekritisje de grutte fan 'e boarst, de ferdieling fan subkutane fet "troch it type Aphrodite." It is de estrogens dy't in ymposante sertifikaat biede en it ferskil tusken de taille en hips op syn minst 30 sm.
Monthly regular? It figuer liket in súdglass? Meast wierskynlik, mei de mannichte fan estrogen, alles is yn oarder. De balâns fan estrogen en progesteron (in oare sekshormone) stipet goed wurk fan 'e sebaasige dranken, tichtens en wetter-sâltwinning fan hûd. Untfallen yn 'e ûntwikkeling fan dizze bêste en brûkbere frouprodukten en hormonen kinne liede ta hûdproblemen. As har nivo leech is, wurdt de menstruale fyts brutsen - oant de folsleine standert fan "dizze dagen". It oantal fan 'e meast froulike hormonen is net itselde yn' t libben. Mei leeftyd wurde se lytser. Dit is ien fan 'e redenen foar de froulike wite. Oan 'e wei kinne froulju mei lyts estrogen-nivo's sintekens fan foarkommende aging sjen.
Besparje de jeugd en froulikens binne fysiostrogens - plantasjialen fan froulike sekshormonen. Se binne in soad yn sojehûzen, skelpen fan granen, brokkoli, knyflier, flachseftich, hops, nuten, alfalfa, lekkerij, kleau. Phytoestrogens is in glêsfeard fan plantfaser. Se fertelle net de "eigen" hormonen fan in frou, mar se binne yn harren aksje foar har. In regelmjittich ynklusyf yn har menumenu mei phytoestrogens kinne jo op it juste markearje it oantal "natuerlike" estrogens - en sels langere jeugd hâlde! As de hormonaal eftergrûn lykwols net stabyl is, is 'phytoestrogenic' iten net wierskynlik in panacea te wêzen. Jo moatte altyd help fan in dokter sykje en harkje nei syn oanbefellingen.
Sense of Measure
Dus kocht in geurige sop fan brokkoli, garnearbere soie, oan 'e tee bakken nuttyke koeken. Moat ik myn man oan dizze tafel útnoegje? Fansels, ja! Estrogens yn in lyts bedrach wurde makke yn manlju. En de ladies en kavaliers hawwe se yn 'e tissuezellen dy't de hûdhelp foarmje, dus se binne ferantwurdlik foar goed harksitting. Fansels is de oerwâlde estrogen foar manlju nei alles. As dizze substans te folle foar in man is, wurdt syn figuer effeminate: de boarst, de abdij, de hippen wurde grutter.
Stop! Brûk de brokkoli út syn plaat net út. De aktiviteit fan phytoestrogens is tige leech, neffens guon stúdzjes - fiif tûzen kear minder as minskestrogens. Dêrom sil in lykwichtige lunch mei 'phytoestrogenic' produkten de hormoanharmonie fan macho net brekke. Oan 'e ein, sille se nuttich wêze. Nei allegearre, neist de phytoestrogens, befetsje se in protte vitaminen, mikroeleminten, dy't tige nedich binne foar froulju en manlju. De bêste en meast brûkte froulike produkten binne bewarre yn soj, nuts en beanen.
Mar it is ek wichtich foar jonge froulju om net te oerjaan mei sûch. As phytoestrogens te folle binne, kin it opheffingsproses ûntstean. De ûntwikkeling fan froulike seks hormoanen sil net stimulearre wurde, mar blokkearre, it bedrige fan ferdieling yn 'e menstruktuer. Dus yn alles, ynklusyf iten, moatte jo de mjitte beoardielje. Nutristeisten advisje om it prinsipe fan 'all-roundness' te folgjen. Meitsje metodysk net, tagelyk in skûtel foar deselde reseezje, en feroarjen fan it menu. Dan wurde de foar ús nedige komponinten yn normale dielen komme, en de hormoanale balâns sil net skodzje.
Stipe-groep
Fansels binne de "hormonen fan ivige froulju" de meast yn planten. Der is sels in teory dat phytoestrogens foar griene ynwenners fan 'e planeet binne as in wapen tsjin tefredenende herbivores. Dus, as de kij te folle klever (ien fan 'e lieders yn' e ynhâld fan plant-female hormones), waarden se fermogen nedich om de neiteam te reprodusearjen. Mar ek yn net-genetyske bêste en nuttige froulike produkten (fleis, molke, tsiis), binne der analogen fan froulike seks hormonen.
Hawwe de dieren griegen? Dizze stoffen rekken harren yn 'e mage mei de planten. Meast iten befettet estrogens fan dierde komôf. Wy hawwe it ek nedich. Har aktiviteiten binne lykwols hiel heech - har oerfeart kin liede ta in "strike" yn 'e produksje fan froulike hormonen. Dêrom advisje nutrissisten om it fet yn kilo net te iten. It ideale deistige menu, neffens ús adviseur, moat twa tredde fan plantensbedriuw wêze: grienten, fruchten, brea, kin. En mar ien tredde moat oan iten, fisk, molke, hûske tsiis jûn wurde.
Faaks binne sink en koper belutsen by de produksje fan estrogen. It is needsaak om iten op dizze platen te nimmen mei dizze mikroeleminten: leverje, nieren, seafood (benammen oysters - se befetsje it koper fan Neptun), brân, oerweldige wizen kears, ierappels, griene griente (sâlt, spinach, ensfh.) . Wolle jo ferspuieare wurde mei produkten mei phytoestrogens? Froulike essinsje sil de bêste en brûkbere froulike produkten iepenje, dy't maklik binne op hûsplakjes te finen.
Substannen dy't identike binne mei froulike hormonen, tige folle yn leguminten. De lieder is sjip. Mar de favorite fan Japanske keuken is no in soad kontroversje. Der waard genetysk feroare soja - syn ynfloed op ús lichem is net folslein studearre. In alternatyf foar de bêste en meast brûkte froulike produkten - bannen, lintilen, ierappels, griene erwten, beanen.
In oare froulik fekânsje is koes. Phytoestrogens binne yn koals fan elke soarte: wyt, Brussel, kleur. Benammen in protte fan har yn brokkoli. Dêrnjonken befettet it koper - it is tige wichtich foar de synthesis fan estrogen yn ús lichem.
It boppeste diel fan 'e sâlt is ek in boarne fan phytoestrogens. De kampioen is wyn. In protte fan har yn oat. De favorite Herkules is lykwols in lytse helper. Nuttige eleminten fan yin konsintrearje yn it skelp fan sâlt.
Milje produkten binne in oare phytoestrogens goed. Koe en geiten fytse op planten. Benammen in protte sokke stoffen yn hurde tsiis. Doch it negatyf net negatyf. Earst is it makke fan molke. Tsjintwurdich binne fystestrogens fûn yn guon gers fungi, ûnder oaren yn 'e fungus, dy't belutsen is by de formaasje fan tsiisgul. Eten mei mûle liket te extravagant? Yn oare klassen fan hurde tsiis binne fystestrogens in protte. Eat dizze delikatesse foar sûnens - en bliuw op boppe fan 'e froulikens en skientme.
Stop produkt
Net in drop fan bier? Kening fan 'e ynhâld fan' e bêste en handige froulike produkten - phytoestrogens - bier. Sa'n kwantiteit fan weardefolle stoffen jout him hops, beskikber yn it haad drink fan pubs. Mar moat bier wurde beskôge as de foamkop fan in tafelkleed-samoboranka? Men moat it allinich yn lytse dosen drinke. Bierbeammen fan de grutte fan in boer kin liede ta it feit dat de macho in oerienkomst fan estrogens foarme en syn figuer fynt feminine rûnens. Mar sels damesbeurs lit bier net fan gebrûk wêze: it kin de produksje fan "natuerlike" estrogens blokkearje. Dêrneist is it bier - in produkt fan alkohol, feroarsake ôfhinging. It is better om it te ferfangen troch oare, minder "ekstreme" dranken, bygelyks tinctures mei hops.