It is net wierskynlik dat ien fan ús, wannear't it houlik yn 't houlik, tinkt oer de brek. Feestlike seremoanje, lokkige famyljes, honeymoon ... Mar de dreechlike realiteit is dat fiif houliken trije skiedings hawwe. In skieding - dit is de sterkste stress, de rjochtbanken, skandalen, ûngelokkige bern. Kin ik myn betingsten ferwiderje nei allegear? Hoe't jo in nije libben sykje nei in skieding? As jo help nedich binne, folgje ús advys oer hoe't jo mei dizze drege situaasje te hanthavenjen.
Direkt nei de skieding.
De djipte fan ferwûning nei in skieding hinget ôf fan ferskate faktoaren. Earst, hoe lang hawwe jo yn in houlik wenne. It is folle hurder om diel te meitsjen mei in man mei wa't mear as tsien jier libbe, sûnder de djipte fan gefoelens en de soarte fan relaasje. Belje my: sels as hy in dronken wie, in rommel of in knyn, silst it net foar him earst net maklik wêze. Dit is in subbewust reakstelling, it djippe wurd "gewoante". Twadder, dejinge dy't de skieding ynrjochte is ek wichtich. As jo binne - alles is wat makliker. Mar as jo tinke dat jo stress kinne foarkomme, binne jo miskien. Tredde, it is ek wichtich hoe't jo foar de skieding wenne hawwe, oft jo de leafde fergees hawwe, hoefolle jo oansletten binne, hoe jo famyljes mei elkoar oansluten.
Fuort nei de skieding yn myn holle alles is ferwûn. Der binne gjin lange termynplannen foar de takomst. Jo binne oerweldige troch in gefoel fan iensumens , selsmoedigens, grime, ferachting of freze (ôfhinklik fan 'e situaasje). Mar it wichtichste ding is jo net wis oer moarn. Alles waard fûle, ûnklik, twifelich. Jo hiene in fêste libben. Lit net altyd de iene dy't jo dreamden, mar it wie fertroud en foar tefoaren. En no wie it oars oars. En der is neat wat jo kinne dwaan. Of kin jo?
It wichtichste ding dat jo ûnthâlde moatte: jo tastân is gewoan normaal! Jo binne net siik, net defekt en net skuldich. It is krekt bard. Humble yourself. Akseptearje dit as in feit en meitsje klear foar it letter libben. It sil tiid hawwe om de wûnen te heurearjen en in nije libben nei de skieding te begjinnen. It is perfekt normaal as jo foar in skoft tiid de ferlies fan jo relaasje krije. Jo kinne folle swier fiele, mar tink derom, dat is it libben nei de skieding, en tûzenen minsken hawwe it sukses krigen en trochgean oan relaasjes sels makliker te meitsjen as se dêrfoar dien hawwe. Minsken "better krije" op ferskate kearen, wat flugger, guon foar in heule tiid. Dit is hiel yndividueel - hoe't jo nei it skriuwen in nij libben fine. Mar, mei inkele mjitte, kinne elkenien dizze gefolgen hawwe. Belje my: skieding is net de ein. Dit is gewoan it útgongspunt foar in nij libben. Hoe nijsgjirrich wie it net lûd.
Ien moanne nei de skieding.
Hoe kinne jo fiele.
Tink derom dat de earste moanne jo wierskynlik tige swakke emosjoneel fiele, miskien sels "numbness" en in steat fan skok. De measte psychologen fergelykje de hjoeddeiske steat mei de rolstoel. Jo kinne fiele:
- Reizgjen en ferswifking, as dreamen en hopeen fan in prachtige takomst binne ferdwûn.
- Ferachtsjen en skamte, as jo tocht dat jo houlik en sûnder skieding oer lange tiid wie. Jo kinne jo gefoelens net mei oare diele te dielen.
- Fertsjinje dat de relaasje echt oer is. Jo kinne it libben sûnder jo partner net foarstelle en in folslein ferlies fiele.
- Feelings fan skuld. Jo tinke dat dit gap jo ferkeard is, ek as it net is.
Expert opinion:
"Soargje net. Al dizze ferskate reaksjes binne folslein normaal. Relaasjes hawwe spalt, en dit is altyd in ferlies. Jo kinne geweldige ferlies fiele, wurde yn folslein skok, fiele en skuldich foar wat barde. Hûnderten fragen revolúsje yn jo holle. Of jo kinne mei jo partner ferpleatse wurde en joech him foar it feit dat de famylje ruin is. Jo sille emosjoneel en fysikalich ferwoeste wurde, dus net sa te ferjaan fan dysels op dizze tiid. "
Wat te dwaan.
- Wy moatte op dit poadium stipe fine. It is nedich dat immen ticht by jo is - in freon of famyljelid. Dit sil jo nerven hâlde.
- Bliuw jo net. It feit dat jo relaasje stoppe is, betsjuttet net dat jo ferkeard binne of dat jo jo misde.
- Besykje net te soargen oft der in heap is fan net wosken linnen yn 'e hûs of net. Jo moatte earst dizze tiid allinich foar jo sels brûke.
Twa moannen nei de skieding.
Hoe kinne jo fiele.
- Jo emoasjes sil noch altyd skaal gean. Jo kinne begon wêze om de praktyske eleminten fan jo gat te begripen, lykas soarch foar bern en wurkgelegenheid, bygelyks. Mar se reflektearje net hoe't jo echt fiele.
- Jo fertrouwen yn josels en oaren kinne dramatysk ferminderje, en jo kinne depressyf fiele.
- Jo kinne de eangens fiele dat jo noait wer ris leauwe kinne.
- Jo ferdwine fiele. Al dizze emosjonele frustraasje hat echt in negative ynfloed op 'e steat fan jo fysike en geastlike sûnens.
Expert opinion.
"Bewarje de situaasje net bepaald, op syn minst foar de earste kear. Sa witte jo altyd wêr't jo binne. Dit is net it bêste momint om radikale besluten te meitsjen - lykas bewegen of wikseljende banen - sels as jo fiele dat dit in goede oplossing is. Mei njonken guon dingen dêr't jo geweldich binne, kinne jo maklik tiden trochgean. Pine bliuwt yn jo, sûnder wêr't jo hinne gean. Jou jo tiid om krêft te krijen foardat jo serieuze besluten meitsje. "
Wat te dwaan.
- Ferhaal mei grime. As hy noch "iets" is, moatte jo it no stopje. Wize makket faaks masker wat jo echt fiele. Jo binne bang en traurich. As jo lêst fan jo grime litte kinne - kinne jo begjinne mei te gean.
- Sprek oer. Besykje te finen wat jo fiele foar freonen en famylje.
- Misbrûk fan gefoelens fan skuld. Krij jo sels in ferhaal: wat mislearre? Wêrom? Hoe? Wat haw ik mis? Jo sille allinich bitter wurde yn jo bitterens en pine.
- Sjoch echt op wat echt barde. It sil pynlik wêze, mar probearje jo gedachten op te skriuwen en besykje it mei ien dy't jo fertrouwe kinne. It helpt jo tige oan.
Trije moanne nei de skieding.
Hoe kinne jo fiele.
- Jo hawwe net genôch fertrouwen. Divyzje kin jo self-esteem echt fiele.
- Jo binne besoarge oer jo takomst en it grutte bedrach fan 'e dingen dy't jo dwaan moatte.
- Jo sille mear "fiel" fiele, en jo sille mear frij wêze om jo gefoelens te praten.
Expert opinion.
"It wichtichste ding is it momint om alle oandacht te jaan oan bern. Jo bern, as jo se hawwe, binne it wichtichste "stoarmblok" yn skieding. Se moatte dit drama oerlibje, en dit kin in heulere tiid foar har wêze.
It wichtichste is dat yn kommunikaasje mei bern jo en jo âld man binne ien. Jo sille dizze yn 't foar him besykje en in beslút meitsje oer wat jo de bern fertelle. Blike inoar net foar bern! Ferplichtsje dat mem en heit net mear mei-inoar libje kinne, mar dat se beide tige folle leafhawwe en wol mei har wêze moatte op 'e earste gelegenheid. "
Wat te dwaan.
- Sjoch nei jo sels. Jo kinne yn problemen sliepe, lykas gedachten en fragen yn 'e tiden alle kearen wer oerwinne. Besykje it te foarkommen. Eat right. Litte jo jo emosjonele steat gjin ynfloed hawwe op jo totale sûnens. Nim multivitamine tagelyk en sliepte safolle as jo wolle.
- Antidepresinten kinne helpe foar in skoft as jo folle drukke fiele. Benammen goed binne se as se yn kombinaasje mei therapy brûkt wurde.
- Set prioriteiten. Miskien sille jo fiele dat jo no op syn minst binne, om praktyske problemen op te lossen. Wêr wolle jo libje, hoe bern omheech te meitsjen, hoe finansjeel problemen op te lossen? As dat nedich is, kinne jo kontakt opnimme mei in advokaat.
Seis moannen nei de skieding.
Hoe kinne jo fiele.
- Jo hawwe genôch kalm genôch om de feiten te sortearjen fia jo emoasjes.
- Jo kinne begjinne, no folle, fysyk en mentaal te ferminderjen. Jo binne net sa útsteld.
- Jo binne noch rou, mar de pine kin net sa strang wêze as it gewoan wie.
Expert opinion.
"Therapy helpt echt. Jo hawwe in persoan nedich wêr't jo privee prate kinne, dus hy moat wiis wêze, ûnderfûn, kennisber. Faak is de kommunikaasje mei famylje en freonen net genôch, freegje om advys oan in psycholooch.
Jo kinne ferkeard fiele as jo jo partner of jo sels skuldich meitsje, en beskôgje net dat it mooglik is om elkoar te rjochtsjen. Of jo wolle dat jo bern net witte dat jo geweldig binne. Jo kinne absolute wierhaftich wêze yn jo gefoelens mei in kwalifisearre riedslid.
Wat te dwaan.
- Nim tiid om te relozjen - oft it in kuier of in dûkende bad is - it makket neat. It is echt belangryk om te probearjen fan stress te heljen, helpe jo sels omtinken te meitsjen mei deistige problemen.
- Dûbele net foar froulju - as jo fiele wurdich, kinne se beslute dat der neat yn 't libben berikt wurdt. Dat elke taken dy't behannele wurde moatte tige komplekse en ûnferwiderlik binne. Sikje de winske lytse stappen en sette lytse doelen. Dit sil jo sels sels fertrouwe as jo sjogge dat jo wat realisearre hawwe.
- Meitsje mei jo freonen. Jo kinne net leare om foar harren te sjen, ûnbedutsen, hastich gekleurde en sûnder make-up. Somtiden is it brûkbere sels om sels te twingen om út te gean en te laitsje mei jo kamarads. Dit is echt de bêste medisinen.
In jier nei de skieding.
Hoe kinne jo fiele.
- Jo fertrouwen is al ferplachte genôch
- Jo probearje begon te nimmen op in nije status, en jo freonen en famylje sille jo ek werkenne.
- Jo sizze net altyd mear oer jo skieding foar de tiid.
Expert opinion.
"It duorret tiid foar freonen en famylje om de feroaringen yn jo libben te realisearjen. No sille se jo nije status erkennen en jo fine úteinlik wat se tinke oer jo skieding. Se fiele dat jo net mear isolearre wurde moatte yn jo "ei-shell".
Wat te dwaan.
- Plan it. Ferplicht in list fan dingen dy't jo dwaan wolle oer de dei of wike. Kleite "ferwachtet" op 'e kuolkast, as jo ûngemakber wurde - dit sil gjin wichtich bedriuw helpe.
- Freegje nije minsken. Tink derom: der is gjin gaadlike of ûnfredeare tiid om te dateen te begjinnen, en nei de skieding moat it net in ûnmooglike prospect wurde. As jo fielle dat jo ien fine wolle, begjinne jo stadichoan om freonen te ferskinen oan ferskate partijen, picnic, festive festiviteiten. Dating "oer" kin in geweldige manier wêze om ien te reitsjen.
- Gean foarút. Jo sille oare minsken op jo paad fine, dy't ek troch it ferneatigjen gie, en jo krije help yn 'e foarm fan weardefolle advizen. It is nedich om jo emoasjes te hanneljen en te finen wêrom't jo relaasje in deadblok is en hoe't jo it foarkomme.
Twa jier nei de skieding.
Hoe kinne jo fiele.
- Jo hawwe befrege dat de relaasje oer is en jo binne OK.
- Jo fertrouwen yn josels en oaren groeit wer.
- Jo kinne klear wêze foar in nije relaasje.
- Jo sjogge net mear op 'e situaasje fia emosjonele haze, kinne jo dúdlike besluten meitsje.
Expert opinion.
"Net yn e faak wêze om nije relaasjes op te bouwen as jo net fare. Benammen heulende freonen kinne besykje om jo te stjoeren oan manlju, yn har miening, de meast passend foar jo. Mar jo kinne net leare om troch de ups en delsen wer te gean yn it bouwen fan nije relaasjes. Belje my: dit is normaal.
Allinich beslute jo as en mei wa. Dêrnjonken kinne jo josels krekt troch ungelok treffen, wat ek goed is. Jo sille witte wannear jo dan wer in serieuze relaasje krije, mar dit moat net yn 'e hiele lange termyn wêze. Ferhâldingen moatte net perfoarst perfekt wêze om yn it libben bliid te wêzen. "
Wat te dwaan.
- Tiid foar radikale oplossingen. As jo noch in nije baan ferpleatse wolle of sykje - wêrom net foar it goeie?
- Nimmen ferantwurdlik dat jo soms noch altyd ferdrukke fiele. Natuerlik, twa jier nei de skieding, moatte jo OK wêze, mar it is natuerlik dat jo in ûngedien meitsje kinne. Jo kinne rinne yn jo belein dy't jo út 'e rut bite, bygelyks. Jow it mar oan dat it doe wie en jo libje no.
- Wês grutsk op dysels. Tink derom: jo binne noch altyd leaf. Jo bern, jo âlders en freonen. Jo diene in protte, in protte klagen en learde in soad oer dysels. Lit jo sels mei brutsen en ferneatigje. Wês "boppe -" - jo fertsjinje it!