Hoe kinne jo soargen hâlde?
De Amerikaanske psychiater Roger Dzhelomi is absoluut wis dat as it libben fan in persoan fol is fan alle ferplichtingen, draait him him yn in protte stress. En hy seit dat jo jo ferplichtingen opskriuwe moatte en se troch de helte te knipen, mar sels wat skreaun is op papier sjocht earder leuk. Yn Amearika is der in soart sosjale beweging "Wy sille it libben ferienfâldigje", de leden fan dizze beweging binne der wis fan dat as jo sels op sneon reinigje wolle, dan moatte jo in hûskúsje of in willekeuringsreiniging oanmeitsje. Ek as it djoer is, mar sûnens is djoerder.
Tink derom .
De wiisheid fan 'e Yndianeres yn Amearika is net frege, sadat se laitsje op de genêskunde. Jo moatte it minste trije kear deis leare, en dêrmei binne alle middels goed - witty anekdoaten, minsken, boeken, films. Dêrnei sil swiere gedachten fuortgean, en it skodderjen fan it liif nimt de muskulêre klammerkes fan 'e hals en skouders, benammen as jo laitsje, jo holle weromlûke.
Stoper kontakt op.
Wa't wreidzje wollen fan 'e stress, moatte jo de feze learje moatte "ik ha gjin mobile tillefoan." Tefolle wurkgelegenheid is altyd yn 'e tagongsône. Psychologen beweare dat de wierste manier om frede te ferliezen is troch oerstallige kommunikative feardichheden. De meast needsaaklike en minsklike útfining, se leauwe, is in tillefoan mei an antwurd masine, it jout jo ynformaasje om te ûntfangen en net reagearje.
As jo opwachtsje, meditearje .
Meastentiids foarkomt hertoanfallen yn 'e moarn, as it nivo fan stress is tige heech: in persoan dy't weromkaam fan in dream, miskien net hiel noflik, mar dan is problemen yn' e echte libben. Under dizze jok kin it hert net stean. Hjir moatte wy op syn minst in pear minuten moarn meditaasje of in pear minuten konsintrearje op in noflike byld, dan sil de oergong fan sliep oant de realiteit net sa pynlik wêze, en de dei sil rêstiger wurde.
Geld oer de wyn.
As it jild ekrint makket dat jo net loker meitsje, jouwe "ekstra jild". Pursuit fan jild makket jo riker, mar net sûner. Lykas troch ûndersiken dien wurde oan 'e Universiteit fan Kalifornje, binne minsken mei grutte bedraggen op kredytkaarten hypertensive pasjinten 30% mear as dejingen dy net hawwe.
Sit net op 'e knop .
Stel dan in situaasje, in âldere frou draacht yn in T-shirt en shorts, se hat in antenne oer har kop fan 'e tillefoan, yn ien ear in tillefoan, yn' e oar in kopfhôf fan 'e spiler, en dit is net lok, it is stress. It gefaar is dat wy alle perfekte en nije technyske fernijingen krije wolle. Mar it is better om op syn minst somtiden in paad te keapjen sûnder in auto, tillefoan, muzyk, mar rinne.
Fyn jo in wurk mei temperamint .
Faak wurdt it wurk net in held. Der binne 4 wurkjende temperamens: handwerker, karriêre, rational en idealist. De handwerker fertsjinnet it wurkjen op syn skema en op himsels, as hy nei it kantoar krijt, hy ferwachtet of lijt. Rational, dy't graach ynstruksjes krije wol, hoecht syn baas, dy't him biedt "ûnôfhinklik te tinken". In karriêre hat in konkurinsje nedich, hy kin in protte yn 'e striid en bloeie yn yntriges, in idealist dy't yn syn wearde fynt, kin siik wurde, allinich fan' e tinken dat hy fergelike wurde mei ien.
Sjoch in skip .
As in persoan seit dat er gjin tiid hat, dan is dat in steat fan chronike stress. Nei alleen is tiid is it libben, en as der gjin tiid is, dan moat it libben al gau einigje, in persoan begjint nervich te meitsjen. En it is gjin ferrassende dat in 2-dagen-opliedingskursus "Hoe't it libben begjint en los te meitsjen" kostje in soad jild. In unruffled en kalmige frou dy't werhellet dat se net eilich is en der gjin sprake is, se hat gjin trenings nedich, se is hielendal mei har nerven en dit is gjin diel fan har wurk.
Beslute hoefolle jo binne in rêstich persoan
En tinke oft jo as in oanspraak meitsje of net:
- No haw ik in protte gedachten yn myn holle.
- Wannear't ik net hoe't ik mysels planten, begjinne ik te fergriemjen.
- Faak freget ik foar dagen op ein oan.
- Ik kin net sliepe as ik tink ik oer problemen.
- Fan reitsje begjint myn mage, efter, kop te sizzen.
- Ik bin faak troch oaren ferteld dat ik in soad ûnderfynt.
- As ik no wat besoarge bin, skilje ik.
- As ik besoarge bin, is it my dreech om te konsintrearjen.
Hoefolle hoefolle positive antwurden "ja". As it net allinich is 1 of 2, is jo opspanning binnen normale limiten en jo hawwe neat om te soargen. Periodyk repetearje dizze test sadat jo yn 'e tiid tekens fan oerfloedige angst erkennen kinne.
As jo 3 oant 4 positive antwurden hawwe, dan is de situaasje noch net kritysk, mar der binne problemen dy't sterk binne. As jo "ja" op mear as fjouwer fragen beäntwurde, driuwende maatregels nimme, oant jo bangens yn 'e sûnens wjerspegele is.
Hoe begjint te libjen?
Meitsje in posityf klimaat om dy hinne, en brûke dizze oanbefelling:
- Eat in gesunde diät en net josels yn 'e nacht.
- As jo ûngemakber binne op it wurkplak en thús, tink jo oer wat yn it libben feroaret wurde moat.
- Tink oan 'e goede, besjogge allinich de goeie, wês goed foar josels.
- Elke dei kuierje yn 'e frisse loft.
- Sleep minstens 7 oeren deis.
- Elke dei, relaasje en meditaasje.
- Dree yn 'e wike, gean yn foar sport, de soarte dy't jo wolle.
- Twa kear yn 'e wike, stricken, tekenje, gean nei dûnsjen, harkje nei muzyk, doch wat jo foarkomt dat jo jo problemen ferjaan.
- Set jinsels in doel dat jo krêft jouwe om jo te bewegen.
Hoe kinne jo soargen hâlde en frede libje? In soad fan ús kenne dizze tips, mar in soad minsken moatte. Mar se kinne helpe begon te wenjen rêstich en posityf om it libben te sjen en kin helpe om soargen te stopjen. Sûnt no binne der in soad minsken dy't jierliks statistyk fernije mei diagnoaze fan depresje en neurosjes. Spannend kin in libben yn 'e hel turne en sil sels in sânde dei net jaan om in folsleine boarst te atten. Tink derom dat elke situaasje tydlik is, om't alles troch giet.