Wêrom binne wy yn jeugd draaie? En hoe it te foarkommen?
Hoewol guon wittenskippers argearje dat de gearstalling fan it figuer net genetysk oerbrocht is, is dit noch net bewiisd. Ynearsten is lykwols gjin fan ús net programmearre troch de natuer om fett te wurden. Fan 'e âlders kinne wy in slachje foar folsleinens, opfettings oer it libben en de deistige gewoanten jaan.
Litte wy de reden fine, wêr't de ekstra pounds tweintich jier nimme? As regel binne bern fan 'e berte oant it momint fan ôfstudearjen wenje mei har âlden. Elzen nimme ús, yn inkelde ynteresses, in libbenswize ynstille. En al dizze faktueren beynfloedzje it gewicht tige folle. As de famylje sûne iten hat, kuierje yn 'e natuer en liedt in sûne libbensstyl, is it net wierskynlik dat it bern fet groeie sil. En oarsom, as jo allegearre mei sûten, fetige fiedsen groeie, jo hawwe net folle ferdwine, dan sil yn 'e takomst dat jo ynfloed hawwe.
Op de leeftyd fan tweintich is metabolisme meast noch yntakt. Dêrom, sels as jo ekstra gewicht hawwe, dan ferdwale jo it folle makliker. Begjin mei it dieet fan jo dieet. Elke mjit elke, suver, fet, sâlt. Eat lytse meallen en sûnens iten: pap, griente, fruchten en tadaleye. Gean yn foar sport of beweging. As jo dit allegear stekke, dan kinne jo mar in pear moannen kinne jo net mear as erkenning feroarje.
Moderne jongens yn 'e risiko-sône
Hiel faak jongerein kies net de meast sûne libbensstyl. Sa fertsjinje se bygelyks taslachjild op fûgels, chips en hamburgers. Pleatst foar wetter, kieze se bier of soda. Yn it ynstitút ite se ferskate sûkelades en koekjes. As jo berekkenje hoefolle jild yn 'e wike giet, dan krije jo in soad bedrach, dy't jo in soad brûkbere iten kieze: molkere produkten, griente, sâlt en sa.
Somtiden komt it dat âlders har te hege kalorie-iten meitsje, dêr't de bern weromkomme. It is swier om de smaak fan âlders te feroarjen, mar jo kinne it inisjatyf nimme yn jo eigen hannen en kieze jo eigen gerjochten foar sels.
In oare trap is it ynternet. Mei syn optreden waard net allinich de tún, mar ek folwoeksenen begon om minder te bewegen en mear tiid te fertsjinjen op 'e komputer. Dit is net de bêste manier om it figuer te beynfloedzjen. Dêrnjonken binne der in protte mear nijsgjirrige aktiviteiten: rôlje op rollen, swimme yn 't swimbad, gean nei in piknik mei freonen.
As jo brûkt wurde om thús te sitten foar de TV en jo binne net ynteressearre yn alles, dan binne jo wis fan problemen mei gewicht. Ik tink dat de redenen dúdlik binne.
30+ - tusken it wurk fan 'e famylje
Meastentiids leiden froulju op 't leeftyd fan oerstallich gewicht nei de berte fan in bern. Yn 'e swierens is in frou in trochsneed gewicht fan 10 oant 12 kilograms yndield. Meast foarkom dit komt fan iten fan buns mei bûter, makaroni, droege fruchten, nûtsen en oare heale kalorieens, dy't nuttich binne foar takomstige memmen, mar tagelyk binne se tige min foar de figuer. Sâlte de gourmets fan 'e skea bringe gjin figuer, dat kin net sein wurde oer de swiete. Mar wat te dwaan? Ferfetsje de sûte mei mear brûkbere produkten, bygelyks droechte fruchten. Jo sille in protte langer te keapjen oer har, dat betsjut dat jo earder sêd wêze sille. Dêrnjonken is it needsaaklik om te begripen dat fan 'e heulende iten fan sûpen jo takomstige bern kin problemen hawwe mei metabolisme.
Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kategory:Meidogger_oerlis:Meidogger_oerlis&oldid=6496" Kategoryen: Nasjonale Ynstitút foar Sosjale Wittenskippen en Kwaliteit fan Genêskunde De maksimum fan hoefolle kinne jo weromjaan yn 'e swierens is 18 kilogram.
Oan 'e nota! Om sterke mjittingen te behertigjen yn 'e swierens, ferleegje it tal kalorissen yn jo dieet. Op in dei moatte jo net mear as 2000 kalorgen brûke. Dit jildt foar de perioade fan laktaasje. It tal kaloaren moat itselde bliuwe. Net leanje op nuten, kondinsearre molke en swiete tee. As in bern opgiet, geef net foar iten en cerealen, dizze fiedings befetsje in protte kalorien. Ek ferjit de folsleine sliep net. Syn ferkearing betingst jo figuer min. Besykje de tiid foar josels te oefenjen - dwaan fan oefeningen, nimme in kontrast douch, kuierje yn 'e natuer. Dit sil help wurde yn goede foarm bliuwe.
Family values
Frouljus gewicht gewicht taflecht net allinich yn 'e swierens, mar ek by laktaasje. Dêrneist beynfloedet it famyljerjocht ek. Wannear't in frou troud is, hat in bern berne, dan is se ûntspannen. Wêrom draait fierdere ynspanningen om it lichem yn in goede foarm te hâlden?
Mei de oankeap fan in famylje rint in persoan, en syn ritmysk libben sil mear en prestiizje wurde. Sokke feroarings jouwe net allinnich froulju, mar ek minsken. Wêrom is it sa? Hûsdoelen feroarsake it gewicht. Wat is famylje tiid? Dizze sitten yn 'e foarkant fan' e TV, heerlijk iedereen. De wize fan it libben wurdt net aktyf. Wy feroarje ús gewoanten. Ynstee fan it kuierjen yn 'e natuer, fiere in protte poppen om har favorite film sjen te litten. Mar dochs kinne jo en ik in protte oare dingen tegeare dwaan: in fyts te reitsjen, gean nei de gym, krekt in kuierje. Blaze gewicht yn iensum, mar tagelyk - it is folle maklik te dwaan.
Tip
Meastentiids is it de frou dy't de útfiner is fan 'e idee fan gewichtsverlies. Manlju binne mear kilogramm as ûngelikense kilo's. Se hâlde harsels yn elke foarm. Dêrom moatte de froulju in protte muoite meitsje om har man te meitsjen op it programma fan gewicht te ferliezen. Hoe dit dwaan? It is hiel ienfâldich!
Nim jo leafde nea it feit - jo moatte gewicht te ferliezen. Better him stadichoan stadichoan yn dit proses te tekenjen: troch petearen, hintsjes, diskusjes. Begjin de wittenskiplike dieet te feroarjen, lykas gewoanten. Sykje in mienskiplike nuttige hobby dy't it fytsjen fan films ferfange sil. Mar ek ferfanging moat komme om it iten fan beide, sadat jo de goede kar meitsje moatte.
As hjirboppe neamd wurdt, feroarje it dieet neidich. Earst, meitsje ien of twa skealike produkten út en slute se mei brûkbere. Dus dochs oant jo folslein los fan alle skealike fiedings komme dy't jo gewoan te iten hawwe. Mar nee, it nije iten moat lekker wêze en like dyn twadde helte. No, mei smaakleaze iten, is it folle makliker om gebrûk te meitsjen. Akkust stadichoan en jo bern nei sûnens iten. Dit sil him helpe.
Froulju, altyd demokratysk. As jo man net gewicht te ferliezen en sûnens ite kinst, net opstean, oars kinne jo mar allinich harmje. In minske moat himsels wat wolle. Dêrom is ús saak allinich in stap, en der is in kwestje fan kar. Dêrnjonken as jo de winske resultaten berikke kinne oan it gewicht te ferliezen, kin it in stimulier wêze foar jo twadde helte om jo foarbyld folgje te litten. Dus miskien, docht dyn doel.