Iten foar in soad minsken is ien fan 'e meast gloeiende plezueren. En it wille is dat en genietsje, om it en wer en wer te krijen. Dit is wat feroarsake minsken it faak en in soad te iten, dat liedt yn 'e takomst oan in fêste gefoel fan honger. De measte hawwe al lang fergetten dat sa'n goeie honger, wy binne gewoan emosjoneel ôfhinklik fan iten, dus is de fraach fan hoe't jo mei in hieltyd honger en emosjonele oerwinning behannele binne is hjoed deistich.
Geheimen fan it besjen fan obsessyf honger
- Learje jo fysiologyske honger te erkennen.
- Jo kinne in fiedingsjearyf begjinne yn wêrmei de tiid en it bedrach fan iten iten opnimme.
- Yn in striid mei in stêde honger sil in dúdlike dieet en strikte oanhingje. It is needsaaklik om ritmoedigje alle besiken om te besykjen te iten bûten it skipfeart.
- It kuierjen, petearen mei freonen, nei de films gean, it fekânsje yn folslein reinigje, nei jo favorite muzyk harkje, âlde foto's sjen - allinich en folle mear sil ôfstean fan 'e gewoane tinzen oer iten.
- Mei in winsk om iten te iten, kinne jo dit beheine, mar allinich nei 3 "sûn" produkten. Bygelyks foar it befeilige sûkelarje ite jogurt, appel en woartels. As regel binne dizze "sûne helpers" genôch om in echte gefoelens fan honger te befredigjen.
- In gesellich sliep is in betingst foar it fjochtsjen fan 'e oefening fan honger. It hat lange tiid bewiisd dat sleepmooglikheden it gefoel fan honger fergrutsje troch in ôfnimming fan it leptinnivo fan it lichem (leptin is in hormone regulearring appetit en sinjaasje yn 't harsens foar satteti).
- Om it gefoel fan 'e ûnbidige honger te fjochtsjen wie it makliker, it is needsaak om stress te oerwinnen, om't yn in steat fan stress de kontrôle oer iten wurdt faak ferlern. Under stressstreaming ferheget de bedrach fan kortisol (stresshormon). It tanommen bedrach fan dit hormone yn it bloed aktivearret it fysiologyske need foar sûchte en sâltfûgels.
- Elke persoan hat in natuerlik systeem dat it gefoel fan sêdens kontrolearret. Mar it docht dat yn it lichem genetyske ûnrêstingen binne, wêrby't it gea ophâldt om sinten te krijen oer sêft en in persoan leart út in stigens fan honger. As jo dizze rare rare genetyske ûngelok fergeesje, ferjit net - hjoed de dei, medisinen wurket op in drugsbasis op basis fan enzymen dy't helpe om dit probleem te behanneljen.
It fêste gefoelens fan honger sil makliker wêze om te oertsjûgjen as jo inkele truces brûke:
- Spulje jo mûle mei wetter sa faak as mooglik en foarkar as it in munt is;
- Jo kinne in leppich smaaklik molkepulver kieze;
- tusken de lippen en de noas is in akupunktureel punt, as drukke mei de middenfinger in pear minuten it gefoel fan honger is dull;
- yn 'e moarns is it oan te rieden om in kâld dûs te nimmen en nei jo te reitsjen mei in swiere hûd,
- Jo kinne in ûngefear deede foar in dei meitsje, leafst gjin 1000 kilo's, dat moat kohohydrataten fan plantûntstekking opnimme;
- It is needsaak om fiskers yn 'e dieet twa of tritich yn' e wike op te nimmen;
- Natoerfûgels moatte 5-6 kear in dei wêze yn 'e dei;
- It is nedich om salades te brûken fan grienten mei it tafoegjen fan leguminten, dy't in bydrage leverje foar de snelle sêding en ferbetterjen fan digestion;
- besykje te gean nei it iten, net foar iten.