Elke frou wol har memmetlike optreden hâlde, oantreklike uterlik, seksueel berop. Dêrom is in respektearjende en leafdefrou fan houlikbere leeftyd belangstelling foar it ûnderwerp om te ûnôfhinklikjen sels nei oanlevering "
Hokker soarten defekten yn it figuer kinne ferskine nei swierens en bern? Earst is it ferneamde gewicht. Guon froulju leverje oant trije kilograms yn 'e swierens. Vo-de sekonde, it is in droege mage. It is dúdlik dat it by swierens is mei in grut fetus, polyhydramnios, meardere swierens. Benammen deze abdij is yn froulju, mei swakke muszels fan 'e parse. Tredde, it is in slimme boarst. Kleine boarsten en goede laktaasjetiid falt altyd om te slaan en te streken.
De meast effektive manier om jo yn 'e foarm te bringen nei de berte is, sûnder mis, fysike oplieding. Der binne kompleksjes rjochte op fersterking fan 'e spieren fan ferskate ûnderdielen fan it lichem. As foarbyld, hjir binne in pear oefeningen.
Oefeningen foar it ferbetterjen fan taille en kanten
Oefening # 1
De startposysje is de stân op 'e knibbels, de rêch is rjochte. It rjochts leg moat ôfsnien wurde, de klam moat oerdroegen wurde oan 'e knibbel fan' e lofter leg. Wy meitsje 20 torso fan 'e romp op' e rjochter leg. Dêrnei feroarje de posysje en meitsje 20 plakken nei it linkfoet.
Oefening 2
Lege jo op 'e linkerside, rjochtsje jo skonken. Nim jo lofter fuotten wat werom, en de rjochter ien-foarút. Lege jo linke hân op 'e flier, bûgd oan de elbow. Rjochts - graach de taille. Rôp de stam nei, rêstje op 'e earm (lofts) en fuotten, helpen de skonken net. De hip en de skouders fan 'e rjochterkant moatte rjochtstreeks oan it plafond rjochtsje. Hâld yn 'e boppeste posysje foar 3 sekonden en stadichoan werom nei de startposysje. By it útfieren fan 'e oefening kinne jo it lichem net útlitte - de boarst en it gesicht moatte net rjochte wurde op' e flier. Fertie de oplieding op syn minst 8-10 kear (foar elke kant fan it lichem).
Oefening 3
Lyts op jo hannen, hannen ûnder jo holle, jo rjochter leg is bûtend en op 'e hip fan jo lofts fuotten. Leanjje mei de rjochte skouder op it flier oerflak, meitsje in kontrôle beweging mei de lofter skouder oan 'e rjochter knibbels. Gean werom nei de startposysje. It is nedich om 10-15 oefeningen op elk side te dwaan.
Oefenjen 4
De startposysje - lizzend op 'e rêch, hannen efter de kop binne bûtendien oan' e elkoaren. Wy lûke de torso, sûnder ús fuotten fan 'e flier. Langsiger sink nei 'e orizjinele posysje. It is nedich om 10-15 repetysjes te dwaan.
Oefeningen foar boarstkorreksje
Oefening # 1
Stean op 'e knibbels, leane jo hannen op' e râne fan 'e sofa (jo earm moatte op' e breedte fan jo skouders wêze), meitsje in kontrôle beweging oan 'e couch, berikke de râne fan' e boarst. Dan allinich de krêft fan jo hannen brûke, werom nei de startposysje. Hâld dyn rinnen rjocht, net binnen yn 'e legere rêch. Oefenje oant ljocht murd. Nei't jo de spieren brûke, foegje push-ups út fan it sofa, en dan fan 'e flier.
Oefening 2
Omleech de linkerhand fan 'e rjochterhân, en de rjochter - de lofter. Doch skerpe tsjinstellingen, mei in pear sekonden it maksimale posysje hâlde.
Oefening 3
Folje jo hannen yn 'e palm fan jo hân ûnder jo knyn, jo fingers binne oansluten en oansprekke. Snoeze de boaiem fan 'e palm, 20 kear meitsje counter-movements.
Oefenjen 4
De startposysje as yn 'e eardere oefening. It smeitsjen fan 'e boarsten tsjininoar, wy draaie har nei binnen, en dan fan ússels - 20 kear.
As jo net graach dwaan fan langstige oefeningen, gean dan foar dûnsjen. Moderne fitness biedt in soad ferskate techniken. Benammen populêr by de famkes is it fitnessprogramma Tie-bo. Dit is in tige yntinsive en enerzjybesetting, it rapportearjen fan it figuer yn opdracht. Se binne aerobyske bewegings, neimakke de metoaden fan martial arts. Oefeningen perfoarst fiede fet, ûntjouwing plastykens, fleksibiliteit, lykwichtens en goeie reaksje, treffe it kardiovaskulêre systeem. It is genôch om in CD te keapjen om elk thús thús te studearjen. As jo sa'n type wurkgelegenheid tsjininoar is of "net op 'e binnen", dan foar de stipe fan' e figuer en emosjonele eftergrûn, besykje dûnsen. Moderne orientale dûnsen binne benammen goed yn dizze respekt. Se kinne twa wike nei de berte dwaan. Oriïntyske dûnsen binne ûnder oaren bewegingen dy't in massaazje hawwe en sels in healing ynfloed hawwe op 'e ynterne organen. Meitsje de waist mear elegant en prachtich.
Om selsstof yn 'e foarm nei it berte te kommen, kinne jo wraksels brûke. De ûnbepalende foardiel fan wraps is in anty-selulût, ferjitlik, tonige effekt. Wraps helpe helpe by it ferbetterjen fan de figuer. It hiele lichem en lokale sônes wurde ûnderwurpen oan de wrapping. De goedkeapste populêrste en maklik tagonklike middels foar wrapping is klaai en smoarch. Oan har komposysje kinne jo ek etale oalje tafoegje, en jo kinne kafee tafoegje, as der gjin kontraindiken binne. Kontraindikaasjes yn dit gefal binne swierwêzen en kardiovaskuläre sykte, hypertensie. Kaffeine kin kocht wurde oan de apteek yn 'e foarm fan ampullen. Njonken rau materiaal is ek in stretchfilm nedich.
In oar effektyf tool is massaazje. As der gjin massaazjes thús binne, sjogge jo gjin soargen, brûke in handmassage. It is tige brûkber om de stoarm hips en tailân te massearjen. Massaazje is in wichtige help by de striid foar skientme. It sil lymphdrainage leverje, ferbetterje bloeddruk en metabolisme. Massaget helpet de hûd jong en sûn te hâlden foar jierren te kommen. Der binne ferskate massaazetekten thús - dit is in massaazje mei in boarst, huningmassaazje, konserve. By it kiezen fan in metoade fan massaazje, ferjit net oer kontroversjes. Oars, is der in kâns om in nij probleem te krijen. Bygelyks, in ûnsjochsynstmuster op 'e skonken fan lytse bloedfetten. Yn 'e massaazje foar it korrigearjen fan' e sifers binne pinzjers, klappen, it rollen fan fettige pleatsen, it grindjen wurdt altyd brûkt.
Jo binne oertsjûge dat, wist hoe't jo sels nei jo levering sels kinne foarmje, kinne jo it dwaan. Dan - gean foarút! En miskien sil jo figuer noch moaier en oantrekliker wurde as foardat de swierens en de bernbern.