De postpartumperioade is gemiddeld sawat twa moanne. Dit is gjin maklike tiid foar in frou, omdat it lichem yn dizze tiid restaurearre is en ferskate feroaringen leart. De meast swier is hormoanale werstruktuering. As gefolch hawwe froulju faak harren stimming feroarjen, dy't de omlizzende minsken beynfloedet.
Dêrneist moat it famke leare hoe't jo mei har emoasjes fertelle moatte, se moatte ek learje hoe't se nei de bern berne wurde, om intime hygiëne te behanneljen en sa. Mear details oer dit alles sille wy jo fertelle yn dit artikel.
Hoe't omgean mei stimmingswellen
It nervensysteem is tige oanpast yn 'e postpartumperioade. Om dizze spanning te ferliest, moatte jo in folsleine rêst hawwe. Mar, spitigernôch, rêst is net altyd mooglik: jo moatte it bern iten, in kuier mei, nimme om jo man te iten en in oare famyljebewurkje. Hoe kinne yn dizze situaasje wêze? Bêste fan alles, as jo relaasjes (memmen, beppe, freonen) jo helpe om yn húshâlding mei ynlânske taken. En jo, yntusken, dogge net op har foar trivialiteiten genietsje fan in mienskiplik fakânsje mei it poppe.
Net allinnich bern, mar ek de postpartumperioade - dit is stress foar it famke. En de bêste medisinen foar stress is gewoan rêst. Dit is alhiel diskusjearre. Meitsje in sirkel fan jo sels sa noflik as mooglik foar jo sels. Meitsje in noflike klean, ferjit net it tillefoan ôf te meitsjen as jo wolle litte, jo favorite films sjen, gearkomsten mei freonen befetsje, ensfh. Soarch sels sa faaks as mooglik: in nije hairdo, manicure of pedicure. Renovearje de warderje of nim in noflike bad. De decretale perioade is nedich om net allinich te soargjen foar it bern, mar foar himsels. Yn dizze tiid moatte jo folslein weromhelje fan wurk, pine en bern.
Nervous spannings helpt los fan gymnastyk, dûnsje, joga en alle fysike oefeningen.
Hygiëne fan it Postpartum
Postpartum, it lichem fan 'e frou is restaurearre. Mar op dit stuit komme ferskillende morfologyen op. Bygelyks komt de uterus werom nei syn foarige grutte. Yn dit gefal wurdt it ferminderjen. Reduksje ferheegje by it boarstfieding. Dit is bedoeld foar it feit dat by it fytsjen guon hormones produkt wurde dy't de uterus helpe om syn foarige grutte (fan kilo nei 50 gram) werom te heljen.
As jo begripe, drage kontraasjes fan 'e uterus nei seksjes. Under fydeleny better om it gebrûk fan tampons te ferleegjen en foarkar te jaan oan konvinsjonele pads. Allocations ferdwine folslein yn likernôch twa moanne. In moanne letter sil se folle minder wêze, sadat jo kinne wikselje op 'e gewoane deistige dichtbondels.
Postpartum froulju op it earste tige folle sweatsje. Dit is in normaal ferskynsel dat folslein gau ferdwynt. Dêrom beoardielje de gewoane hygiëne: nim de bad of it bad as nedich.
In protte famkes binne besocht dat de mage nei de berte net in tiid hat. Dit fenomenon is ek natuerlik. Hy sil stadichoan ferlitte. Om dit proses te beschleukjen, it bern te boartsjen en eksportearje. Mar ferjit net dat oefeningen op 'e parse maklik wêze moatte. As jo gebeure troch seesare ôfdieling, is it better om te bewegen en fysyk oan te laden op 'e abdominale muskels.
Yn 'e post-nasjonaal perioade binne famkes faak ûngelokkich mei har figuer en oerflakkich kilogram, sadat se hast in dine te gean. Mar ferjit net dat as jo jo poppe fiede mei in boarst, kin it fatsje net allinich jo drage, mar him. Dêrom is de bêste manier om te hâlden mei in lykwichtige diat.
Nutrition of the Postpartum
Under laktaasje is it needsaaklik om it bedrach fan ferwidering te ûntwikkeljen sawat pro liter. Dat is, de dei dat in famke moat oer trije liters wetter drinke. Doch it net mei in flüssigens oer, om't har overbûnens liede kin ta in ôfnimming fan it bedrach fan molke.
Folgje jo diabetes. As folle as jo net wolle dat it bedrach fan elke dei konsumearje minder wurdt, kinne jo dit net dwaan. Op 'e dei moat it fersoargingsmeisje sa'n twa en in heale tûzen kalorgen ferneine. Mar hoedzje: dizze kaloaren moatte net fan sûden komme. Somtiden kinne jo sels mei lekker smaak ferwiderje, mar allinich yn 't lêst. Om't sûken net bringe jo lytse man wat goed. En jo sille gjin spesjale sûkelebedriuwen bringe, se sille allinich negative jo ynfloed hawwe. Tink derom dat in protte famkes yn 'e post-seizoenenperioade better net binne om't se mear ite, mar om't se in protte sûch en miel ate.
It Erniedrigingsplan moat ek korrekt wêze. De laitsjende frou moat fiif oant seis kear deis ite. Dielnimmers moatte net grut wêze. It is it bêste om kalsjers tagelyk foar alle mielen te ferkeapjen: it moarnsiten, it middeis, de middei tee, iten en ekstra snacks. Yn 'e jûn kinne jo nôt kalorieën ite: droeche fruchten, fegetale suvelprodukten, fruchten of griente, sakken. Milk produkt yn 'e lichem fan in fersoargende frou om' e klok, dus it is wichtich om de hiele dei te passe mei de krekte kaloriën.
Tink derom dat alles wat jo ite troch de molke komt nei it poppe. Sa sjoch jo jo iten sesje. Itselde jildt foar wat wy oanmeitsje. Dêrom is it tige wichtich foar in fersoargende frou om safolle mooglik te bliuwen fan tabak. By de molke sil it lichem fan 'e poppe yn komme. It is lykwols wichtich om út jo diabetesprodukten út te sluten dy't in allergyske reaksje feroarsaakje, lykas dy fiedings dy't fermentaasjeprosessen yn it darm ferheegje. Dit binne tangerinen, smakke fleis, druven, sûkelade, ûnnes en knoflook, krabben, kribbels, sfear, ferskate sweets. It is ek rekommandearre om jonge dieren en fûgels út te nimmen fan har seure, om't it tige alderlik is. Sterker allergenamiya binne strawberries, citrusfruchten, tomaten en aaien.
Vitaminen en spesjale vitaminekompleksen profitearje. Jo kinne jo dokter besykje, dy't it bêste is foar jo lichem. Om te benefisearjen sil tee mei raspberry blêden. Sa'n tee is goed reinigenorganisme.
Seksje nei berte
As de memmen sûnder komplikaasjes trochjûn binne, dan sille de dokters sekuer net earder oanwize as yn in moanne en in heale. As de heit hat mei komplikaasjes, dan soe it needsaaklik wêze om wat langer te wachtsjen. Seksueel libido fermindert yn dizze perioade faak. De frou wurdt tige passend en se wol seker faker as earder wolle. Dit is goed, mar ferjit net oer de metoaden fan beskerming. In protte froulju tinke dat it yn 'e perioade fan laktaasje swier is te wêzen. Dizze oardiel is tige falsk. Dochters treft tige faaks yn har praktyk mei it feit dat it ferskil tusken bern net minder dan in jier is. En al de ferkearde - net behâld. Dêrom is it better om feilich te wêzen.
Faak faak nei de berte sjogge froulju sa'n probleem as droege fagina. Yn sokke gefallen brûke lubrikanten. Jo kinne spesjale salven brûke. Dit soarget derfoar dat ûngeunstige en pynlike gefoelens foarkomt. Tink derom dat it seks nei de bernberens langer en heil wêze moat. Seks sil allinich profitearje, om't it slim is, kalme it nervensysteem en bringt de hormonale eftergrûn werom nei normaal. Dit is tige wichtich foar in frou.