Wêrom twine?
In protte minsken besochten dizze aksje te dwaan yn har jeugd, mar wie it net iens. Wa't leard hat om te sitten, hat in oantal foardielen yn ferliking mei oare minsken.
Bygelyks, muskulieren dy't geregeld in laden fan dizze soarte wurde elastysk krije. Just ien oefenje dat jo master meie sil jo helpe hurder en fleksibel wurde. It is lykwols net sa maklik om te sitten, sûnder tarieding dat dit net te wurkjen is. Minsken dy't witte hoe't dit kin wurde ûnderskiede troch goede posysje, fleksibel en flokke bewegings, moaie gaad. Dit is om't, sitten op 'e spaltingen, fersterkje net allinich de spieren fan' e skonken, mar ek de rêch. It effekt fan dizze feardigens is rûchich fergelykber mei it effekt fan reguliere dûnsjen.
As jo regelmjittich besykje te learen hoe't jo in rol of fyts ride, dûnsje tango, ski, dan binne jo wierskynlik miskien ferwûningen, lykas bruorissen en sprains. De trained muszels kinne it risiko fan sokke traumas op in minimum minimearje.
Mar, as besluten om te learen hoe't se op in string sitte, is it wurdich om har mooglikheden te beoardieljen. As jo bygelyks gewoan in soarte fan skonken of efterstjoeren hawwe, dûke net fuortendaliks om it te foarkommen. Bruises, wiidweidige blaasingen, bonefraktueren, spraanen binne kontrontynten foar elke fysike opsje. Dêrnjonken is it fûn dat jo fysike aktiviteit beheine as jo in fergrieming hawwe fan chronike mienskip en spinalkriminaliteit, hege bloeddruk of temperatuer. Foar it learen om te sitten op 'e knibbels, it is better om jo sûnens yn oarder te bringen.
Technique
Wize hoe't se leare te sitten op 'e snaar, in protte. Guon minsken binne foarstanner fan in flugger technyk foar mastering dizze feardigens, oaren nedich tiid. Eksperts advisearje har stadichoan te hanneljen, sadat jo net ûngemak ûntstean.
Ungefear tiid, dy't jo nedich hawwe, om op 'e knip sitte - fan twa wiken nei in moanne. Mensen over de leeftyd fan 35 dy't oergewicht binne kinne ferskate oanfoljende wiken fan trening hawwe.
Lykas elke workout, besykje te sitten op 'e knibbel moatte mei in waarmte begjinne. Jo leg en rêchmûskes moatte opsteld wurde. Om dit te dwaan kinne jo om it plak hinne kuierje, ferskate plakken en sit-ups, mar krekt genôch om net middele te wurden.
Dan moatte jo de wichtichste oefeningen begjinne. Om it begjin te meitsjen, moatte jo besykje om de fuotten ôfwike as heul as mooglik, de foet op it heechste punt foar in minuere of twa te hâlden. Dêrnei kin de foet op hokker fêste oerflak lein wurde, net leger as de knibbel, en docht leans foarút, sadat de hannen de flier berikke. Nei 15 minuten fan sokke trening moatte jo besykje te sitten op 'e knibbel as leech as jo kinne. Ferwachtsje net dat jo it fan 'e earste of twadde kear krije, mar elke kear sille jo in lyts leger sitte, oant jo úteinlik de bûnsen oan' e flier krije.
Sokke oefeningen binne wearden te dwaan elke dei of elke oare dei, dy't 30-60 minuten besjen. Hoe hieltyd mear jo dogge, hoe flugger jo kinne op 'e knibbels sitte.
Jo kinne leare om te sitten op 'e knibbel by hast elk leeftyd, as jo sûnens dêr net yn stribje. Flexibiliteit, dy't jo krije, sil helpe om jeugd en goede fysike foarm te hâlden, en dit is wichtich foar elkenien.