Soarch foar it menu fan 'e karapuza út' e earste dagen fan syn libben. Nei allein is net allinich sûnens, mar ek de ûntwikkeling fan in lyts man hinget gruttendiels op wat hy iets is.
It groei fan in sjeny
Fan 1 oant 3 jier
Yn 'e earste jierren fan it libben moat it poppe ite fan it bernemuod. Niets bried, hjit en sâlt. Tink derom dat "folwoeksenen" iten mei konservative en aroma's net in adekwaat oanbiede kinne wurde. It bern moat it iten passe oan syn leeftyd ûntfange, wylst it iten wurdt foar it baby in boarne fan wichtige substansjes foar groei en ûntwikkeling - protten, fetten en kohohydrataten.
Wat is op it menu?
Kearshydraten foarmje de basis fan in goede fiedingsnivo. Behalven yn granen en griente.
Proteins
It is handich om kombinearjen fan fekânsje (pap, brea), en dieren (fleis, fisk, molke, katoen). Dit garandearret in folsleine set fan essensjele aminoasiden.
Fats
Sy jouwe krêft en enerzjy. Vitaminen, mikroeleminten. Behalven yn griente en fruchten, fleis (groep B).
Yn it foarste plak binne suvelprodukten. Op in dei moat in ienjierrige bern op syn minst 300-600 gram nedich wêze. Jo kinne kefir jaan, mar net mear as 200 ml. Ek yn lytsere dosinten is it needsaaklik om jo bern mei joghurt, hûske tsiis en tsiis te ferwamjen. Mar op boarstmolch binne der gjin beheiningen - lykas hoefolle jo drinkje, alles is goed.
Nutritionisten wurde advisearre om yn te leegjen yn it menu en aaien. Yn it twadde jier is it genôch om in heale hûnen fan in hûn tee te iten net mear as 3 kear yn 'e wike. Ferjit net dat it hurdprotein in machtige allergen is. Dus, allergieerslieders moatte har beheine oan jokjes of wikselje op mear jeugdwâl wite eieren.
Foar de ûntwikkeling fan yntelliginsje nedich, krûpt fisk.
As it fleis is it needsaak om foarkar oan non-fette soarten (gers, hynder, kanon). Mar de oanwêzichheid fan sausage en ham yn it menu fan bern ûnder de leeftyd fan trije is útsletten.
By de manier, foar bettere assimilaasje fan fleis, is it winsklik om te tsjinjen mei griente en yn 'e moarn.
Kashi is in tige befredigjend skip dat ryk is yn sterke. Mar se moatte net misbrûkt wurde - ien kear yn 2 dagen.
As it baby 3 jier âld dreaun, kinst it gauris him mei fleiskealen soargje, lykas pankoeken en pankoeken. Brot is ek nedich, mar yn lytse munten: wyt (60 g) en swart (30 g).
As jo praat oer sûker, dan moat de deistige sûker-norm 20 g net mear wêze as in dessert, somtiden kinne jo karapus mei marshmallow, pastille of marmelade ferwiderje.
Molkere rivieren
3 oant 6 jier
Op dit leeftyd binne der gjin strangnormen fan babyfûgels, mar "tûk" produkten moatte it noch stean moatte, en it iten - hoare yn kaloaren en tagelyk maklik te fertsjinjen.
Om brainzellen wurkje te meitsjen foar folsleine krêft, moatte jo it protte protte yn 'e joie fan' e poppe ferheegje. Foar berntsjes is de bêste boarne fan dizze substyl is molke. It deistige taryf moat op syn minst 500 ml wêze. Oan 'e wei is molke, neist in protte, ryk yn maklik ferbaarlike fet, laktose. It bestiet ek kalsy, dat is nedich foar it gewoane funksjonearjen fan it nervensysteem. As it bern miel en kefir altyd drinkt, wegert hûshâldingskûtsje, kinne dizze produkten ferfongen wurde troch baby-joghurt, molke of sauer-melkmienskip.
Ferjit net dat de berne-nutrition regelmjittich en ferskaat wurde moat. As elke dei ite moarnsmiel krûmje foar oatmeal, kin hy syn appetitens ferlieze. Dêrom binne ien en deselde keuken wurdich, maklik ferbetterje, sizze, foegje fruien oan 'e papa of of mei it smakke tsi te sprieken.
Soargje om yn te nimmen yn it dieet fan it foarskoalske fleis, brea, griente, fruit, bûter en sûker. Allegear dizze produkten moatte tagelyk jûn wurde.
As foar aaien, fisueel, tsiis en húske, moatte bern har net te faak ite, nettsjinsteande it feit dat se de wichtichste boarnen fan kalcium en protein binne. Ijgen jouwe op in dei, hûske - 3 kear en fiskje 1 kear yn 'e wike.
Sûnt it berikken fan nije kennis en hege geastlike aktiviteit fereasket, moatte de babysjes tagelyk ite, jujube, frucht sûke of tee drinke. De konstante yntak fan frisse partijen fan glucos yn it bloed stimulearret geastlike aktiviteit. It is gjin ungemak dat yn dizze leeftyd de bern opnij snoeien wurde.
Tink derom dat foar in dei in bern op syn minst 1 liter drinken drinke, mar net sûde soda, en sêften, kompatten of wetter.
Eat, poerbêste studint!
Fan 6 oant 7 jier
Fansels moat men net ferjitte oer "smart" produkten as jo poppe op in rappeltsje set en gie nei skoalle. As it rintet oan in studintetat, is in djippe oanpak nedich om de preferinsjes fan 'e bern foar iten te rekkenjen. besykje it oan it dump te foardzjen. It is te lyts om foar skoalle nei skoalle te kommen, om de wurkwize yn 'e lessen net te ferjitten.
Sizje, fan molkeprodukten moarns, biede earste-klasse oatmeal, muesli, yoghurt, sûkelade kâld mei stikjes frucht, mousse of pudding. Ek goed foar iten is in omelet. Ut klearebare froulju yn 'e foarm fan flokken is it better om te wegerjen, lykas in protte fan harren op in par met vitaminen en mineralen ek ungewoane dielen befetsje. Bygelyks, mear as de heule fan alle klear binne feestfakânsje foarsjoen fanwege sûker of sâlt. By it middeis moat it bern produkten krije dy't kalke, phosphor, izer en magnesium hawwe. Foar dit doel sop fan friske koel, ierappelsoep, fisk of beef-patties sil perfekt passe. Ferjit net oer iodineare produkten, lykas seewâl. De ûntwikkeling fan yntelliginsje wurdt fasilitearre troch cranberry. It befettet in soad antioxidants dy't frije radikalen fan soerstof blokkearje, wat liedt ta bettere oantinken. Buckwjat, oatmeal, bannen binne ryk yn Vitamin PP, it ûntbrekken fan dat is fatsje mei minderheid.
Yn 'e hiele dei moat it bern fruit hawwe - in boarne fan vitaminen dy't ymmuniteit stypje. Fertie jo miel mei swiete of kakao. Dizze produkten binne ryk yn glukose - in komponint foar de ûntwikkeling fan yntelliginsje.