Elkenien begrypt dat by de swierens, de takomstige mem en poppe binne tige wichtige fiedings. Mar der binne "gewoan foar twa" net wurdich. Nei allegear oerwinning by it oefenjen fan 'e poppe is ek skealik, lykas misferskieding. It is op hoe't de mem feedt en de sûnens fan 'e bern hinget. Natuerlik is it gewicht fan oerwinning yn 'e swierwêzen tige frustreare en de bêste manier om it te meitsjen, wurdt meastentiids beskôge as in dieet. En oft it mooglik is foar in swangere frou om op in dieet te gean, sil it de sûnens en yntrauterineûntwikkeling fan 'e poppe net slimme. Litte wy dit no prate.
Om te sitten op in strang en slimme jild foar in swangere frou is strang ferbean. Tink derom: it iten fan 'e ferwiderjende mem moat goed en folslein wêze, dus de fraach: "Is it mooglik foar swierrike froulju om te diagen dat miskenning te reitsjen?", Sille wy antwurd klinke - nee, net. As wy al sein hawwe, oertsjûge oerwinning en minneutrion bringt jo neat goed. Mar as jo wat gemiddeld kieze tusken dizze kritearia, dan kinne jo sizze dat jo op it goeie track binne. Koartsein moat in swangere frou in krekte en lykwichtige en moderate fieding nedich wêze, dy't diversiteit en kwaliteit kombinearje moat. Mar opfallende minneutrition foar it foardiel fan syn figuer, sil allinnich skea bringe. By de manier, as jo in lykwichtige diatine yn jo dieet, kinne jo witte dat dit in positive effekt hat op nutrike en fetale ûntwikkeling.
Oars, sille wy ús dieet foar in swangere frou neame, sawol yn 'e literatuer as in goede fiedingsnivo. Yn 'e swierens binne in heul wichtige poadium twa fragen: "kin" en "net". As jo frjemd binne foar it fatsoenjen fan diabetes, foardat jo dieet, no is it net oan te rieden om dit te dwaan. Fansels, fuortendaliks oanfallen wat jo net leare kinne foar iten, it is net wurdich. Besykje te ferpleatsen nei in folslein en lykwichtich iten tige flak. Earst moatte jo sels ûntwikkelje en gewoan meitsje op in spesjale skema fan iten. Oan it begjin fan de swierens moatte jo 5-6 kear deis ite. Eten moat hieltyd tagelyk nommen wurde, wat draacht by oan syn effektive assimilaasje. As jo net ite wolle, drage jo net sels omgean. Sels as jo opwachtsje, besykje daliks it moarnsbrochje en de lêste tiid te meitsjen om it 2-3 oeren foar foardiel te dwaan. Dizze dagen moat it lichem fan in swangere frou (100-120 gram fan 'e protten in dei en sa'n 80 gram it protte fan dierdieren): hûske tsiis, molke, fisk) as nea earder. Ferjit net oer sûrmoleprodukten (kefir, yoghurt). By berne-opfang is it ek nuttich om fats (80-90 gram per dei en sa'n 20 gram fekânsje) en koalhydraten (300 gram per dei) te ferneatigjen. By it brûken fan kohdhydraten is it needsaaklik om dizze tarissing net te fertsjinjen, oars sil it ûntstean fan in gruttere fetus. Dêrom moatte jo it konsumpsje fan mûleprodukten, bakkerijen en sûker beheine. Ferjit net oer kalsym, dat is nedich foar de ûntwikkeling fan 'e skeletalmasse fan' e frucht (hûske, tsiis, marsefisk). Frjemde griente, fruchten, greens moatte elke dei konsumearje. Nei allegear befetsje dizze produkten in grut tal vitaminen en mineral salassen, nedich foar de mem en har poppe.
Begjin fan 'e 28e wike fan' e swangerskip (sawat ien kear alle dagen fan 15 dagen) kinne jo sels in dei fan ûntploaiïng foar jo sels regelje. Gean op in dieet en honger dizze dagen, fansels, is it net wurdich. Eit in dei in heale kilogram fan applen of 700 gram kûetekûse, it filling it mei 1.5 liter kefir. Dizze ûntlizzende dagen sille jo helpe om oerstreamingen te meitsjen en jou in rêst oan jo lichem.
Yn 'e swierens is it nedich om út te sluten: skerpe, iten, dat hat kleur, fris, sterke tee, kofje, alkohol yn elke foarm. Fan grienten, moatte jo net misse dat de gasfoarming feroaret (koar, bannen, poppen en oaren). Fan it fleis is net hiel fet. Iets as lyts as mooglik fan sintrumfrucht, oars kin it in allergie yn 't poppe feroarsaakje. Ek misse eksoatyske fruchten dy't jo net earder brûkt hawwe. Chocolade en huning moatte net wer gebrûk meitsje, helpe dizze produkten om gewicht snel te berikken, mar kompetysjes fan droege fruchten of jam moatte gewoan yn 'e jet opnommen wurde. Drinking frije en krûde teas kostje yn moderaasje om edema te foarkommen. Ek it brûken fan in ferskaat oan granen net útslute.
Ik wol graach taheakje dat in tige wichtich punt yn 'e fraach is: "Is it nedich foar in swangere frou om te hongerjen en it fiedseljen?" Earst moat it bepaald wurde dat it goeie fiedsel foar in takomstige mem goed en folsleine fiedings wêze sil, en net in spesjale diät foar rappe gewichtsverlies. Nei alle gedachten is it feit dat jo yn 'e ferstean fan' e fetus weromfûnen, is in folslein normaal natuerlik proses. Soks in gewicht fan ferwachting troch it ein fan 'e swierens, as 10-12 kilo, wurdt as folsleine norm beskôge. Dit gewicht bestiet út: in fetus - sawat 4 kilogram, amniotika en uterus, in ferheging fan 'e bloedsume ynterzellulêre fluids, in groei fan' e mammarynden en allinich fjouwer kilo adiposegewearen. Sa, om josels te diastellen, is al nei de berte en de relaasjeperioade. As jo gewicht noch hieltyd grutter is, beheine jo sels om mielen en sûkerprodukten te genietsjen dy't kohrhydraten en fetten hawwe. Mar om út it iten út te sluten binne nuttich foar de poppe en syn produkten fan mem is net wurdich. Oars, it is bedrige mei negative gefolgen foar sawol de mem en it bern. In swangere frou en har fetus kinne ûnteare ûntwikkelje, de fetus kin stoppe groeie en ûntwikkelje yn 'e heup fan' e mem. In lykwichtige en rationale jild is wat jo nedich binne. As jo wolle ite, ite, stjerre no nochris. En tink derom dat it better wurdt iten te iten, mar net genôch. Besykje jo miening altyd jo menu te feroarjen, sadat it ferskille en brûkber makket.
Schwangere froulju hawwe in spesjale diatens nedich as har sûnens of bern sûnder risiko is: diabetes, ferhege toxykose of oerfloedigens. Yn dit gefal moat it dieet foar in frou in dokter beneame. Mar as alles alles yn oarder is, dan ite sûnens. Tink derom, de sûnens fan it bern is folle wichtiger as wat oars. Jou libben nei in geskikt en sterke poppe. Goeie lok!