Lacht foar de eagen fan in jonge bern
Meastal bern fan dizze leeftyd sjogge de TV in protte. It resultaat is murd en smakke eagen. Om spannings te heljen, dwaan de folgjende by him:
- Blauwe jo eagen fluch, slúte dyn eagen en sitst leare foar 5-10 sekonden.
- Slút jo eagen fêst foar 5 sekonden, iepenje jo eagen, sjoch yn 'e ôfstân en hâld jo eagen foar 5 sekonden.
- Pake de rjochter hân foar jo, ferdwine jo yndeksfinger oan 'e rjochter en lofts, op' e hichte en sjogge de fingerbewegingen mei in útsjoch.
- Ferpleats jo eagen langer en rjochts, ferskate kearen yn in sirkel.
- Sittend op in stoel, palmestrjitte yn 'e riem, draait de kop nei rjochts, bûgje net, en sjogge nei de lofter elbow, dan doch itselde yn' e rêch.
- Ferpleeche jo yndeksfingers op sletten ljippers, sanft massafearje.
Dit wurdt elke dei fan 'e bern oanbean, foaral yn' e jûn, it werhelljen fan elke eksset 5-6 kear. Dizze set fan oefeningen is geskikt foar bern fan pjutteboartersplak, begjin fan twa jier.
Lêst foar skoalbern
By skoaltiid wurdt de lêst op 'e bern fan' e bern foaral amplisearre - de bern fertsjinje in protte tiid op 'e kompjûter en boeken, en yn dy tiid wurde de eagen in grutte spann ûnderwurpen. Foar har is in spesjale lading ûntwikkele:
1. Om spanning út 'e eagen te heljen, moatte jo op in stoel sitte, jo eagen slute mei jo hannen, sûnder druk: de rjochter en loften palm, respektivelik, de rjochter en de lofter. Dêrnei moatst bliuwend en bliuw foar jo foarkomme, yn 'e geast wat wat noflik is. Dizze eksploazje wurdt oanrikkemandearre om elke dei foar 10-15 minuten út te fieren - fyzje ferbetteret echt.
2. Brekken yn it proses fan klassen (of lange lêzing fan in boek of wurkje by in komputer) binne tige wichtich. It is needsaak omheech fan 'e stoel te rinnen en rûn de keamer omheech, wêrtroch de koprûntwikkelings 10 kearen klokken en safolle it tsjinoerstelde. Dan moatte jo ôfwikselje earst rjochts, en dan mei jo linker hân, grave de tsjinoerstelde skouder, dan stopje, en, opheven op jo tôgen, streekje nei. Dizze praktyk sil de eagenmuskels ûntspannen, spanning fan 'e rêch ôfnimme en de bloedsirkulaasje yn' e hals en holle fersterkje.
3. As de eagen gewoan wurde, dan moatte se fluch foar 1-2 minuten blokkearje, en foegje jo eagen en maklik makket jo fingertips mei de tips fan jo yndeksfingers. Dizze aksje treint de eagenmûzen en ferbettert de bloeddruk.
4. Learje om sa goed te sjen yn 'e ôfstân, en ticht kin as folgjend wêze: jo hân útbrekke, jo moatte jo fisy op jo yndeksfinger konsintrearje, dan sjoch nei in grut objekt dat mear as trije meter fuort fan jo is. Dêrnei konsintrearje jo eagen op jo finger. En sa dogge it ferskate kearen mei elke hân.
5. Jo kinne jo fyzje ek treffe mei de folgjende wize: jo moatte in papierrige op it finsterglas pleatse, likernôch 5 mm yn diameter, swart of read, en set it bern foar it finster. De sirkel moat twa minuten besjen, besjen dan nei in objekt op de strjitte en sjoch it sa ticht mooglik. Jou dizze oefening elke dei foar 10 minuten.
6. De folgjende ütfiering moat dien wurde by stean. It hantjen fan jo hân yn foar jo, moatte jo nei de tip fan jo yndeksfinger sille 5 sekonden sjogge, daliks jo finger nei jo gesicht bringe, sûnder jo eagen ôfbrekke, oant jo yn 'e eagen dûbelje. En op deselde wize nimme jo hân werom. Oefenje 6 kear.
Präfinsje fan fisuele behearsking
Fansels is previnsje likegoed wichtich.
- It moat oantal betocht wurde dat de omfang yn it lichem tige wichtich is foar de eagen. Om sicht te finnen, moat it bern mear bewegen, spylje sport en spielje bûten spultsjes.
- It is tige wichtich om de posysje fan 'e bern te kontrolearjen - de krúatting fan' e rôlje ferwachtet de bloedfoarstelling yn it hert, sadat it in ferdieling yn 'e fisy feroarsake.
- Limyt de tiid dat it bern op 'e kompjûter en de TV ferbridet, op rjochte limiten, en lit de monitor net sjen yn in tsjustere keamer - dit is tige skealik foar de eagen.
- De lytste om jo ogen te trenen sil helpe hyltyd toetsen te meitsjen.
- En ferjit net oer it opladen fan 'e eagen - doch it regelmjittich.
Om de sicht fan in bern te bewarjen is feitlik net sa dreech - krekt dizze ienfâldige oanbefellingen folje en sûn!