Om brain-aktiviteit te fergrutsjen, moatte jo rjochtsje ite, en dit freget in bepaald bedrach fan oefening.
Power.
Foar it harsens om gewoanlik funksjonearje, hat it earm, glucos en soerstof nedich, en om har te dwaan yn it krekte propelen, is it nedich dat de regels fan it fiedsel respektearre wurde.
Redigje de "fluch" sûker .
As jo in protte sûchens ite, dan sil it nivo fan insuline opkomme, yn sokke kwantiteit kin sûker net yn it bloed opnommen wurde, hypoglycemia wurdt provokearre, en as gefolch dêrtroch sil der in konsintraasje fan oandacht, nervositeit, minder wêze.
It brûken fan komplekse kohrhydraten .
Us siel hat komplekse kohrhydraten nedich, se kinne koartsbrûde krije mei brân, sâltallen, brúnreis. Foar itenjen, jouwe komplekse kohrhydraten, yn 'e sliep, it lichem brûkt enerzjy, glukoasnivo fermindert. As it lichem komplekse kohrhydraten felle, dan sil it sliep brekke.
Reduzje it brûken fan alkohol .
Feinden fan goeie betsjutting binne alkoholistyske drankjes. Dy minsken dy't alkohol misbrûke, hawwe har problemen mei geastlike funksjes, om't alkohol sterke skeau skeau.
Moderearre eat aaien.
Protein is nedich as gebou materiaal, en de jolk befettet lecithin, dat is nedich foar it brain. Om de sûnens fan 'e harsens te hâlden, moatte jo 4 aaien yn' e wike ite.
Fatty acids.
Omega-3 en omega-6, binne nedich foar goeie harsensfunksje.
Nuttige frucht foar it harsens .
Bananen binne nuttich foar it brain, se befetsje: vitamine B6, potassium, dy't ferantwurdlik binne foar de sûnens fan ús nervous systeem. Brokkoli is in leech kalorieprodukt. Syn bloedskanten binne ryk yn vitamine C, kalium, izer en dêrom binne nuttich foar it harsens. De avocado befettet Vitamine E, it is in antioxidant, it fjochtsjen mei aging. It befettet 77% fan lipiden, se leverje fettige soeren oan it brain.
Vitaminen foar it brain .
Folksoere, vitaminen B6 en B12, jouwe de arterijen net dat se mei fattyplakken oerwûn hawwe. B6 en B12, B1, B3, dizze vitaminen binne nedich foar ûnthâld. Folksoere moat fûn wurde yn wite beanen, griene griente, vitaminen B3, B6, B12 wurde fûn yn aaien, fisk, fleis. Vitamine B6 is fûn yn droege fruchten, yn sâlt. Vitamin C is fûn yn kiwi, mango, sintrum, beien, yn reade fruchten. Vitamine E wurdt fûn yn druvesamen, yn fennel. Vitaminen C en E binne krêftige antyoksidintes.
Foar de sûnens fan 'e harsels moatte jo izeren hawwe, as it lichem izeren defikens erfarret, dan geane gefoelige fermogens ferminderje, apathy, lethargy, minderheid ferskine. It is nedich om sokke produkten te kiezen, wêryn de izere ynhâld in dierde oarsprong hat. It moat socht wurde yn seafood, reade fleis, fisk.
Iod is ferantwurdlik foar it brain. Yn bern kin it ûntbrekken fan iodyn in psykology fan 'e skyddrank ûntstean, it beynfloedet mentale feardigens en wolwêzen. Iod is fûn yn fûgelfisk, yn see kalk, yn seafood.
Magnesium is ferantwurdlik foar de stimming. Defizitaasje fan magnesium liedt ta irritabiliteit, te fergrutsjen fan eksitlikens, nei it ûntstean fan spasmen. It is fûn yn seafood, spinach, tsjustere sûkelade, droeche fruchten.
Sink is ferantwurdlik foar kognitive kapasiteiten, foar mentale wurk. It is fûn yn folsleine gers, guon tsizen, seafood.
Oefeningen.
De bêste opslach foar it harsens, en foar training-ûnthâld, is it learen fan hert. Jo moatte jo ûnthâld trainje, it sil handich wêze as jo wat fine wolle. It is net nedich om proaza of poëzij te learen, kinne jo alles brûke. Jo kinne lêze, puzzels te lêzen, krúswurdige puzels, tink oan it skema, tinke op telefoannûmers.
As in persoan fersterke feardichheden ûntwikkelje wol, in geweldige ûnthâld hawwe, moatte jo it soarte fan soargen hawwe mei soerstof. Atemje moat djip en stadich wêze, spesjaal omtinken foar oanmeitsjen fan akte.
Wize om de aktiviteit fan jo brain te ferheegjen .
As ien persoan elke dei ien wurk makket, wurdt it him dreech om wat opnimmen te konsintrearjen, konsintraasje fan oandacht fermindert, ûnthâld ferwachtsje, guon dingen bliuwe sa en wurde net begrepen. En sadat it net bart, moatte jo it brein drage.
Om de hannelaktiviteit te fergrutsjen, moatte jo:
1. Tren ûnthâld.
2. Stimulearje it harsens mei nootropen.
It is needsaak omtinken te jaan oan it die dat soarte fan it brain kin normaal funksjonearje, it is needsaaklik dat it lichem genôch vitaminen hat fan groep B en A, C, E, K. Elk fan harren helpt te fokusjen, soarget dat jo spitigere ûnthâld fertsjinje, foarkomt stadich reaksje en rappe minderheid.
Yn it fied moat ribbenlever wêze, leane reade fleis, ierdewurk yn unifoarm, boekeweat, oatmeal, yoghurt, bananen, molke. En ek leine oalje, walnuts, friske fruchten en griente, fatty fisk, rye brea.
Eartiids waard leaud dat de nerve-sellen fan it hars net opnij restaurearje, dizze ferklearring waard wjerlein. Sellen fan 'e holle kinne nerve-sellen weromset wurde troch regelmjittige mentale workouts te dwaan. Ferpleats learlingen fan syk nei side foar 30 sekonden, kinne jo mem op 10% ferbetterje.
Lêzen fan puzels, oplossing krúswurden, spultsje, lotto, kinne jo ûnthâld in protte jierren bewarje. Ien fan 'e bêste oefeningen dy't fersterking fersterket is skuorre. As jo it materiaal lang genôch werhelje, kinne jo it dan betinke. Jo moatte op ridlike yntervallen werhelje, sadat jo it hert fan it laden kinne foarkommen.
As ôfsluting sizze wy dat der ferskate manieren binne om de aktiviteit fan jo hoedzjen te ferheegjen, neffens it advys, gebrûk fan produkten dy't nedich binne om brain-aktiviteit te fergrutsjen, kinne jo de brainfunksje ferbetterje en jo ûnthâld ûntwikkelje.