As it mooglik is, besykje de konsumpsje fan produkten út sûker te stopjen. It is nedich om diskoekast te wêzen en jo bern droege moarnsbrochje cerealen. It sil better wêze as jo in hânfol rozen en slikke frisse fruit foegje.
Yn guon soarten gebrûkte moarnsiten, dy't kocht binne, is de sâltgefoel meardere kearen de fêststelde normen.
Brûkfêden út ûnkookde gers of muesli binne de bêste boarne fan glêstried, mar ferjilde ek net dat der ek raffinearre breukkes binne, wêryn de glêstriedseftigens praktysk ûntbrekt. En it gebrûk fan sokke soarten moarnsfruchten, net allinich sil jo gjin foardiel bringe, en miskien wol in negative ynfloed hawwe op jo sûnens.
De bêste porridges, dy't sûnder dier jo lichem profitearje fan folsleine korrels, pearelsguard, boekwarm, oatflak. Utsûndering - rice groats, útsein stjer yn har, is der praktysk neat. En as jo rice yn miel reitsje en it droech meitsje, dan sil it ynfloed fan 'e fetten folle mear wêze as ricepomp.
It is it bêste om iets ienfâldige weet of oat flakjes te iten foar iten. Yn 'e bak kinne jo, as nedich, fiede foar it seizoen of in gat apple, dy't it skûtel meitsje en lekker en nofliker meitsje.
Misbrûk fan moarnsitenfruchten?
Tefolle sâlt, suiker en fet befetsje moarnsfruchten fan bekende bedriuwen lykas Nestle en Kellogs.
De ûndersyksferienings fan konsuminten yn Brittanje fergelykje de ynhâld fan in hûndert merkstikken fan moarnsiten, dy't tige populêr binne yn it lân. As gefolch hie it fûn dat 85 soarten in soad sûker hawwe, yn 40 soarten wie der in heulende sâltgehalte, en yn 9 wie der in soad fet.
In soad fan dizze breukken waarden bedoeld foar bern. Ek in stúdzje die bliken dat yn 13 soarten hydroazjearre fiedingsoal of fet brûkt wurdt. Eten dy't hydroaneare fet of oalje befetsje, binne in boarne fan gesaute fats, dy't bloedteas cholesterolnivo ferheegje, wêrtroch it risiko fan hertkrêft opsmyt.
De wittenskippers fûnen ek dat yn 'e frette-oan-iten moarnsbrochje, in hege nivo fan gesaadige fet en alle alve maken dy't ûndersocht waarden folle minder enerzjy en enerzjy as in plaat fan droege moarnsiten.
Yn ús maatskippij is der in miening dat de moarnsmiel is it standert fan sûne iten. Mar, jammerdearlik bewearet sa'n soart ûndersyk it tsjinoerstelde. It feit is dat grutte producenten fan klear foar te eten brekken in soad sâlte en sûker tafoegje, dy't meardere kearen de fêststelde normen oerfiere en fansels negatyf ynfloed op ús lichem.
List fan itenstannichheden foar droege moarnsiten:
- in protte sûker - per 100 gram produkt / 10 gramm sûker;
- sâlje in soad - per 100 gram produkt / 1,25 gram sâlt;
- in soad fet - per 100 gram produkt / 20 gram fet;
It is nedich om moarnsmiel kryst te kiezen, dy't fertsjinne mei vitaminen. Ready Breakfast, ferried mei Vitaminen - de bêste boarne fan Vitamin B12 en komplekse kohrhydraten, wêrmei't it lichem op 'e hiele dei mei enerzjy opslein wurdt. Mar it is ek nedich om de labels te kontrolearjen op 'e kisten, om't guon marken fan it moarnsbrochje in protte sûker en sâlt hawwe, lykas hjirboppe besprutsen.