Mar in prachtige Kremlin-diat (of glês-diat), op it tsjinoerstelde, ropt om dizze produkten krekt te iten. By sa'n dine, benammen oan it begjin, moatte jo mear protryn iten konsumearje, mar fergrutsje de oplossing fan kohdhydraten. In protte minsken troch dizze dieet passe en echte feiten beweitsje dat it echt wurket.
Wêrom dogge wy dün?
It algemiene punt is dat as in persoan de oplossing fan kohohydraten yn it lichem beklage, begjint er op 'e nij, enerzjy te ferliezen, en foar syn weromwurking ferwurket er fet. Dit is it ultimate doel fan elke dieet.
It wichtichste ûnderskiedende eigenskip fan it Kremlin-diat (of spektakel-diat) is dat it is leechmoed. Troch deselde prinsipe wurde ek de systemen fan Atkins en Agatston, Dr. Kwasniewski, ûntwikkele.
Mei wat foar it begjin fan 'e Kremlinneat?
As jo gewicht op 'e Kremledei ferlieze, kinne jo net sûnder in tafel fan "wearde" -produkten dwaan. Yn dy fine jo dat bedrach fan kohdhydraten, dy't bestiet út hûndert gram grien, fruchten en oare produkten. Ien "cu" (of in punt - dêrtroch de namme "spektakel ding") yn 't tafel is altyd even ien gram fan kohdhydraten. Foar jo gewicht om te fallen, moatte jo deis oant 40 glêzen wêze. Om it te hâlden - fan 40 oant 60 punten. Mar as jo de norm fan 60 punten fertsjinje, dan sil jo gewicht wer groeie. Mar yn it lêste gefal moat it bepaald wurde dat mei in aktive libbensstyl en fysike laboratoarm sels 100 punten ite kinne, as jo sjogge dat se de parameters fan jo figuer hielendal net fergrutsje. It kemljedei jout allinich algemiene ynstruksjes - allinich gjin nutristeist kin jo libbenswize en it nivo fan lesten foar elke dei net foarstelle.
Nei't jo de winske nûmer kilogram mei in spektakulêre fatsje falle, kinne jo soms alles wat sels sels oplosse. Mar as jo de winst ferwachtsje troch 2-3 kilograms - komme wer wer werom nei 30-40 punten.
Meitsje net misbrûk alkohol yn 'e Kremlin-diat. Hoewol der mar in pear glêzen binne yn wodka en droege wyn, se moatte noch eat hawwe om te iten. En it is better om bier folslein op te jaan. Iten en fisk binne ek net nedich om kilogramen te iten. De deistige diel fan dizze produkten moat de grutte en dikte wêze as jo palm.
Ek wurd it omtinken omtinken foar in oare nuânsje. As jo begjinne te iten op 'e Kremledei, sil it lichem in pear tiid nedich wêze om te brûken. Der is neat mis mei dat. Mar fansels, de werstrukturearring fan it iten bringt jo wat ûngemak. Yn guon gegevens yn in lyts ûngelok, oaren - yn ferbeurt. Jo moatte gjin pillen hawwe ite. Drink genôch wetter, tee sûnder sûker, ite grienten dy't in pear glêzen hawwe.
Foar it begjin fan in dieet, kontrolearje in dokter en nim in bloedest. Minsken dy't nierprobleem hawwe, glêsnede is meast net oanbean.
Om it oantal punten te berikken sjochst sjoch hoefolle kohrhydraten yn in hûndert gram fan in produkt binne. En beslút dan hoefolle jo dit ite kinne ite om it norm net te fertsjinjen.
En no is noch ien wichtiger punt fan elke dieet (en it kremljeat is gjin útsûndering!) - it net oerjaan! Doch gjin gewicht te ferliede mei skriklike fanatisme en bring jo sels nei anoreksia en oare sykte dy't foarkomme as it lichem útsteld is.
Om it gewicht te berekkenjen, is it nedich om te kommen fan groei:
Minder dan 155 sm - 95
155-165 sm-100
165-175 sm-105
Mear as 175cm - 110.
Der is ek in formule foar lichemint fan 'e lichem (ôfkoarte - BMI). Hjir moatte jo op meter yn kwadraten groeie en it gewicht yn kilo te dielen. De norm is fan 19,5 oant 24,9;
19,5 - oerfloedigens en 25-27,9 - oergewicht gewicht.
Obezomst fan 'e 1e graden: 28 - 30,9
Obezoming fan 'e 2e graden: 31 - 35,9
Obezorging fan 'e tredde mjitte: 36 - 40,9
Obezijning fan 'e 4e graden: mear as 41.
Ek by it berekkenjen fan it gewicht moatte jo rekkenje mei it fysyk fan in persoan. Bygelyks, mager asthenik moat altyd en folle minder wurde as de breedte hypersthenics. Om te begripen wa't jo echt binne en gjin soargen oer oergewicht dwaan, dogge in ienfâldige manipulaasje - graach de linker en rjochte foarfanger mei de thumb en foarfinger fan jo rjochterhân wêr't de bonte rint.
As jo it maklik makket, dan is jo lichemtype ashenik. As tichte genôch - Normostenik. En yn dat gefal, as jo net kinne, lykas jo net probearje - dan binne jo Hypersthenik.
Nei jo begripe hokker type hâlding, tink nochris - en oft jo nedich binne om gewicht te ferliezen. As jo sûnens goed is, kinne jo miskien net iens wurde mei diaken?