Under it swierwêzen moat it fatsje goed oanpast wurde. It gewoane moarnsiten, it middeis en iten moatte mei in lichte twadde moarnsiten en middei snacke ferkeare, dat is, foar de dei moatte jo op syn minst 4-5 kear op 'e tafel sitte. It is better om it iite te iten, mar faak, benammen yn 'e earste trimester fan' e swangerskip, as in frou soms min fielle fynt en siik is fan in soart of in geur fan iten. Tink derom dat sels in toxicosis in folsleine ôfwiking foar iten is net akseptabel. Mei misbrûk, ite mei sittel, cranberry, ensfh.
Nutrition fan in swangere frou moat folslein wêze, dat is, it moat genôch protryn en fet en kohdhydraten befetsje. Ferjit net oer nuttige iten, om't de lichem in foldwaande vitamine en mikroeleminten nedich is, dêr't de ûntjouwing fan 'e fetus ôfhinkt. By de oanstelling fan in dokter nimt Vitamine kompleksen foar swangere froulju.
Yn 'e dei moat in swangere frou it iten en iten krewearje. Bygelyks it fleis, fisk, aaien moatte moarns te iten wêze, dat is, foar it moarnsmiel en it middeis, en suvel en lege produkten nuttich te iten yn 'e jûn, dat is, respektivelik foar lunch en diner.
Net minder faak frege frage foar alle swiere froulju: wat kinne jo ite, en wat is net tastien? Wy lêze en wy skodzje op ús!
Brot en mûlprodukten.
Jo kinne iten brea mei brânje, brea út wholemealmûr, gjin bakkerij, droege kekse. It is net oan te rieden om hege kwaliteit brea en miel, puff pastry, brún te iten.
Soup en brouden.
Soup moat tidens de swierens alle dagen iten wurde. It is better om sop te koekjen op in fuortset fleiskoal: borsch, beetroot, sop. It is net oanrikkemandearre om sterke branken en hûnesop te koekjen.
Meat.
Prefiere de fegetaryske fleisfûgels: it koelke fleis, de smaak, it krystfleis, it fûgelfisk (allinich sûnder skelp). Kittels moatte net frisd wurde, mar dûbele of bekke, deselde jildt foar meatballen en fetbalken. Meitsje it fetkees fleis, wosken en sausagen, dumplings kocht yn 't winkel, smoarge wyntsjes en smokke fleis, konsept fleis.
Fisk.
Jo moatte ek fegetje fisk kieze: cod, hake, navaga. It is better om fisk te koekjen foar in pear of ko. It is net oan te rikken om krabstokken, sâlte fisk, fetige fisk, fiskfisk te fiskjen.
Getreidingen en cerealen.
Buckwere, rice, millet, mais, oat, wyn, pearl kroegpest wurdt in geweldich skip foar swangere froulju. Bannen, ierdbeammen en beans binne ek nuttich. Mar fan 'e manga yn al har foarmen is it better om te fieren foar de perioade fan swangerskip.
Eten.
Yn 'e dei kinne jo 1-2 aaien yn' e foarm fan omelets, of hurd kocht. Ferweechje fan rau en spiisde aaien.
Milk en molkprodukten.
Kocht yn de winkel melk moat koöle wurde foar konsumpsje. Jo kinne yoghurt, ryazhenka, yoghurts, cottage cheese drinke, sûker mei in leech fet ynhâld. Net dronken moarnsmiel en ite net gewoan en sterke sâlt. Foardat jo molkprodukten ite of drinke, moatte derfoar soargje dat se har hyltydstân kontrolearje.
Fruchten, griente, beien.
Alle fruchten, griente en beien moatte yn aard en frisse te iten wêze. Yn it dieet fan in swangere frou wurde frisse fruchten en grienten ynfierd. Fan beien binne benammen nuttige kranberries, blueberries, cranberries, blueberries. As jo allergyske reaksjes leare, frije fruchten en griente net yn 'e neikommende kleuren: read, oranje, swart.
Sweet.
Jo kinne soms sels mei jelly, jam, desserts, sûchten, mar yn moderaasje. It is better om sûkelade en cakes op te jaan mei fetke smaak. Koe gomens yn 'e swierens binne gewoan ûnakseptabel.
Appetizers en fiedings.
Priizgje foar frucht- en griente salades, finaigretten, griente kaviaar. Skeakel gjin geweldige saueren, piper, soarte, hynder en sard.
Drinks.
Sâl, jelly, compote, moaren, griene tee, losse swarte tee, sêfte kofje, pearse dekokjes - jo kinne it alles drinke. Alkohol, sterke swarte tee en kofje, karbisearre wetter - it is ûnmooglik om swier te drinken.
Sjoch jo iten, troch har kwaliteit hinget ôf fan 'e sûnens fan jo takomstige kruimels.