Yn 't bern fertelt elke fan' e klachten de folwoeksenen oer de needsaak om de krekte libbenswize te observearjen, dat persoanlike hygiëne is tige wichtich. Soargje om jo hannen ferskate kearen deiblêd te wachtsjen, elke moarnsêzen te wurkjen, gean frjemd en tagelyk wekker yn 'e moarn, wylst yn' e rin fan 'e tiid wat mear duorret foar sliep, it betterer is it foar it lichem.
Doch moat men omtinken jaan oan it feit dat net alle nuttige oefeningen ús lichem brûke. Wy bringt jo oandacht in pear brûkte gewoanten dy't jo sûnens skea kinne.
It is altyd leaud wurden dat acht oeren nedich binne om de organisme yn 'e sliep te restaurearjen. Wittenskippers hawwe bewiisd dat yn 'e wurklik sa'n soarge fan tiid is oerfloedich en liedt ta oerwurk. It sil safolle effektiver wêze om lytse rêstpausen yn 'e dei te hâlden, dêryn fan 15 oant 20 minuten. It leauwe dat koarte termyn sliep is folle betterer as bygelyks twa oeren sliep yn 'e nacht.
Wy witte allegear de ferklearring dat in lange sliep in effektiver remedy is foar minder en stress. Dit is in delusion. It feit is dat in lange sliep yn 'e tsjinoerstelde liedt ta overwurking en disinhibysje. Dêrom, om geweld te krijen, te krêft en krêftich genôch te sliepen en seis oeren of sân.
2. Moarns- en jûntiidtoilet is nedich. Mar altyd moat alles yn moderaasje wêze. It is hielendal net nedich om josels te probearjen mei soarchfâldich waskjen mei alle soarten antybaktearjende aginten. Dermatologen leauwe dat de hygiëne folge op 'e gewoane manier, sûnder fanatisme.
Baktearjes yn in bepaalde gearstalling moatte oanwêzich wêze op it oerflak fan 'e hûd, om't se as beskerming tsjin ferskate ynfeksjes tsjinje. En har folsleine ferneatiging liedt ta irritation, droegeheid, in ôfwiking yn 'e normale balâns. Op it oerflak fan 'e hûd is in beskermjende film dy't ús lichem beskermt fan' e advizen fan 'e eksterne wrâld. Dat, bygelyks, te hjitte wetter hat dizze beskerming. Dêrom, as jo sels sels ferfrieze wolle, spiele mei koud wetter, wat folle effektiver wurde sil. Hjir moat ek bepaald wurde dat men dat net yn 'e mûnlinge soargen moat. It boarstjen fan dyn tosken is net in pear kear yn 't dei wurdich, en de mûle spielet unlimitearre oantal kearen, sil net wat goed bringe.
3. It is nijsgjirrich dat yn 'e hûsreinens ek yn moderaasje dien wurde moat. Oftich reinigings bringt gefaarlik skea op it lichem fan meast immune systeem. Dit alles is om't de ymmuniteit ûntwikkele en fersterke wurdt troch it bestriden fan baktearjen. Dêrom moat der betocht wurde dat it ymmúnsysteem trening hat yn 'e ûntwikkeling fan beskerming. Yn bern fan super-soarjende memmen is der in risiko fan sykten lykas asthma. Ek wurde alle soarten allergyske syktes common. It is wichtich om te herimpeljen dat alles balansearre wurde moat. Reinigens yn 'e romte moat wis in nije maat wêze. De folsleine ôfwêzichheid fan stof is ek skealik, lykas har oerfloed.
4. It leauwe dat de dag sliept, dy't in lunch folget, is tige brûkber foar it lichem. Yn feite is dit net hielendal wier. Foar in groeiende organisme, ja, hat it in positive ynfloed. Mar as folwoeksenen moat de top-of-the-dream slieme ferfongen wurde troch in kuier lâns de frisse loft, as de dei kin de biologyske rhythmen fan it lichem delfalle. Ek sliept yn 'e dei hormones dy't bydrage oan de ûntwikkeling fan sa'n sykte as diabetes. Sa wurdt in paad ynrjochte ynstee fan sliep it meast foardielich effekt hawwe op jo organisme.
It is ek leaud dat de kaloryen nei it evenemint nei seis ûntfangen begjinne yn de foarm fan subkutane fet. Yn 't feit, sels as jo iten iepene is om njoggen oere yn' e jûn, in lytse kuier nei dy sil jo út sa'n risiko jaan.
5. Proper en gemiddelde atmosfear is tige wichtich. Wittenskippers kamen ta de konklúzje dat it krekter is om net mei de boarst te sykheljen, mar mei de mage. Atem fan 'e azem is tige benefysk foar lymphatyske draining. At atmei de boarst komt, folgje de folgjende lucht, de loft dy't yn 'e longen yn krige hat, hat gjin tiid om werom te kommen en froaskjen, sadat der in gasferkearing feroarsaakje. Atemdruk moat regelmjittich wêze, in koart poarte tusken ynhaling en ekshalaasje meitsje.
As de azem foar jo is wat nij en ûngewoan, besykje te learen en te brûken. Sûnt it goeie oanmeitsjen is in garânsje fan sûnens.