Tsjintwurdich hat hast elkenien in douche dûs, in bad mei waar en kâld wetter. Mar dizze foardielen ferfange net de bad - in ideaal middel om te training fan de reaktions fan thermoregulaasje, dy't ús lichaals sterker effektyf fersterket en hurderet. Koarte termyn útwreidzje foar ekstreme waarmte en kjeld fergruttet de leefens fan 'e minsken om waarme feroaringen te tolerearjen en sykten tefoaren te foarkommen.
Pros fan in goede bad
In wichtige faktor fan it bad is it effekt fan hege temperatuer (60-100 °), lucht en wetter. Yn kombinearre, bygelyks, minsklike tissue nimme in ekstra bedrach fan waarmte en soms waarm oant 45-50 ° (op 'e hûd). Mei it waarmjen fan 'e oerflakken, ferheget de temperatuer fan it bloed ek, as gefolch fan ferhege bloeddruk nei it fassile bêd fan spieren, hûd mei in fersnelling fan bloeddruk 3-5 kear. Tagelyk wurde in protte floeiende en sâlten ferlern, dy't liede kinne foar oerhân. Dêrom is it needsaaklik om de funksjonele mooglikheden fan jo lichem te witten, dy't ôfhinklik fan seks, leeftyd, mjitte fan fitness.
It is tige wichtich om kompleet de djippe waarmte nei de iere steat te litten. Minsken fol, bygelyks, koelearje folle stadiger as mager, en it ferlies fan fluid yn elke organisme is yndividu. In signifikante ferlies fan swit fan folle mikroeleminten kin liede ta in gefoel fan swakke, swierheid yn 'e holle, it ferskinen fan pine yn' e kealmuzen. Dizze ferlies moatte kompensearre wurde troch it yntakjen fan maklik assimilearre ynfeksjes fan planten en mineralwetter. It moat oantal betocht wurde dat it better wurdt om healwetterprosedueres te lizzen, wylst se lizze, mei in opfolgjende rêst fan minstens 15-30 minuten.
Women's Herbs
Neffens de oanbefelling fan dokters, benammen foarsichtich as jo de sauna besykje, moatte de badkes froulju binne troch de fysiologyske skaaimerken fan it lichem. Se moatte earst op it leger stean pleatst, de posysje fan it lichem alle 2-3 minuten feroarje. As it optreden fan it swit op it lichem beskôget, kinne wy de earste perioade fan 'e oanpassing fan' e organisme nei it stoom fermannich beskôgje - it is needsaak om it earste intercooling te passearjen, dy't normaal 10-15 minuten duorret. Dêrnei kinne jo trochgean nei in djipper ferheging fan it lichem, sittend op it earste of in twadde regel. Tusken de besite oan de stoomkamer moatte ynfloeden fan medisinale planten (150-200 mm) nimme. Sels goed, bygelyks, sa'n samling (yn gram):
1. Melissa officinalis, kraaien - 25.
2. Cinnamon, coarsen, fruchten (50).
3. Blueberries binne mienskiplik, fruchten - 50.
4. De sesje is tripartite, it gers is 30.
5. Swarte rust, blêd, fruit - 50.
6. Hawthorn bloedrûn, blommen en fruchten - 50.
7. Ashberry, fruit - 50.
8. Blackberry sizaya, de topen fan planten -30.
2-3 eipeltsjes Mei it boppekop fan 'e kolleksje brúnde 500 ml steile siedende wetter, ferwûne wy 30 minuten. Filterje, add honey, citroen smaak en nimme yn in waarm foarm yn lytse sûpen, genietsje fan it aroma en smaak.
Nei de twadde waarmte yn 'e stoomkamer wurdt wetterkulking oanbean (op in wettertemperatuer op syn minst 25 ° C) foar 1-2 minuten (mar dit is ôfhinklik fan yndividuele tolerânsje). Nei de tredde besite nei de stoomkamer moatte jo 20-30 minuten rinne, dronken fan ynfloed fan medisinen of frisse beieren en fruchten. Soks in multivitamin-infuzing is gaadlik:
1. Hawthorn bloedrot, fruchten - 50.
2. Blueberry, fruit - 50.
3. Zinnamon, frukt - 50.
4. Ashberry, fruit - 50.
5. Swarte rust, fruchten - 50. 4-5 sûchsliedjes. Mienskip pour 500 ml steile siedig wetter, simmer 20-30 minuten. Strain. Brûk yn in waarm foarm.
Wetter - Agrarwetter
Ik wol graach sjen dat it altyd needsaaklik is om feiligens technyken te besjen foar it besjen fan saunen en baden. As immen in synkof fan 'e overheating hat, moat it fuortendaliks yn in kûle keamer opnommen wurde, pleatst op in flak oerflak en fereare mei frisse loft. Jo kinne de katoenwolle mei ammonië in snoeien jaan. Soargje derfoar dat jo in dokter neame.
Spesjaal foarsichtich moatte jo yn 'e baden wêze mei jonge bern, omdat har thermoregulatory systeem noch folle perfekt is. De tsjinstelling foar de beneaming fan baden en saunen yn gynekology en oandielhâlders binne allinnich akut inflammatoare sykten, betingsten nei resinte chirurgyske yntervions, komplikaasjes fan swangerskip, kanker, de oanwêzigens fan goedige tumors.
Neidat de dokters advisearje om baden en saunen te besykjen foar minsken mei aktive entflammende prosessen fan ynterne organen, mei epilepsy, onkologyske sykten, sirkulatoryinsuffizienz boppe de klasse II A, ischemyske sykte mei angina, nei myokardiale infarking (as net 6 moannen), hypertension II B en III-stiessen, mitral stenose, bronchial-asthma mei faker besunigings, ynfeksjesykten yn 'e akute perioade.
Wat in goede sauna
De ôfrûne jierren binne saunen yn ús lân in soad brûkt. Sauna beynfloedet in persoan letterlik fan 'e earste minuut fan' e ferbliuw yn it, beynfloedet de aktiviteit fan 'e sympatyske nervensysteem, ynterne organen, ynklusief de nieren, feroarsake in feroaring yn' e sekretion fan hormonen, fluidhomeostasis en oare yndikatoaren.
De sauna hat ek in posityf therapeutysk effekt op froulju mei gynekologyske sykten bywege de aktivearring fan endogenous systemen fan it lichem. Meastentiids sokke froulju advisearje wy ek de opleiding fan medisineare planten dy't anti-inflammatory, desinfektant, analgetysk, beruhigend, multivitamin en metabolike normalisearjende aksje hawwe.
Recipe # 1
Calendula officinalis, blommen - 30.
Chamomileapotheke, blommen - 30.
Wite gers, gers - 40.
Grushank rûnbou, gers - 20.
Oat wurdt siedde, it is 50 koarn.
Reinheid is grut, gers is 15.
Koerier gewoanlik, blêd - 20.
Horsetail fjild, gers - 20.
Swarte rust, blêd, fruit - 10.
Cinnamon cinnamon, fruchten (smoarge) - 10.
Plantain grut, blêd - 25.
Maya lily fan it dal, blommen - 15.
2 kieltsjes Mienskip pour 500 ml steile siedende wetter (of frisse birkeap). Tomato yn in tsjuster plak foar 30-40 minuten. Strain. Add honey, citroen om te tastejen. Eit 1/2 potsje 5-6 kear deis yn in waarm foarm foar 15-20 minuten foar iten.
Steam troch alle regels
Neffens de oanbefellingen fan dokters om de sauna, baden te besykjen foardat jo yn 'e stoomkamer komme, is it needsaaklik om meardere minuten te stean ûnder in waarme dûs, sadat it lichem opheffet. Twad, set in hûd op 'e holle of meitsje in turban út in wiete tuch. De earste oanpak nei de stoomkamer duorret 2-5 minuten, foarkar sûnder keam. Yn 'e takomst wurdt de duorsume ferbliuw yn' e stoomkamer ferhege troch 1-2 minuten, de folsleine tiid kin ferhege wurde op 10-15 minuten. Foar elke besite fan de stoomkamer advisearje dokters oan dat de froulju 20-30 minuten rinne, draaie yn in blêd. Yn it ynterval tusken besite oan de stoomkamer is it goed om 100-150 ml vitamin-infuzjes te drinken fan 'e folgjende planten:
Rezept Nr. 2
Cinnamon cinnamon, fruchten (pounded) - 50.
Bloeberries binne mienskiplik, fruchten - 50.
Melissa officinalis, kraaike - 25.
De sesje is trijefâldich, it gers is 25.
Hawthorn bloedrot, fruchten - 50.
Meitsje it gemak, 3-4 sûchslachmjittingen foar steile siedende wetter, op 30 minuten op in waarm plak. Strain. Add honey, citroen om te tastejen. Nim yn waarme foarm sûnder te hurd.
In broom is djoerder as jild!
Op de twadde oanpak nei de stoomkamer kinne jo in keamer brûke, dy't hast it effekt fan 'e stoomkeamer dûbele. It is it bêste om in frisse birkeblom te brûken, de stoommele blêden dêr't in geweldige smaak útmakket. Jo kinne keamers fan oare planten brûke: iik, coniferous, eucalyptus, knipsel. De keam wurdt steam yn warm waar, mar net lang, oars sil it ferhaal fan har heile eigenskippen ferlieze en wurde swierder. It is better om gewoan twa keamers te brûken, dy't in grutter effekt jout, wêrmei't jo mei-elkoar dûmje moatte. Om te riden is it needsaaklik maklik en natuerlik, begjinne mei stopjes en fierder lâns de romp dy't se nei de kop ferpleatse.
As der in artsen binne (arthritis, lumbosacral radiculitis, myositis, ensfh.), Brûke keallen yn 'e earenpots, brûke se as in soarte fan kompresje. As de sauna in massaazjeroom hat, sil it nuttich wêze om it te besykjen foar elke frou, want de restauraasje-effekt fan massasje is net te beteljen. It wurdt oantoand dat nei in bad minsken slieper sliepe, hawwe se in appetit, se fiele better, wurkkapazitaasje ferheget. As jo ûnbekend binne mei dizze tekeningen, dan dogge jo wat mis, jo moatte de technyk en tiid yn 't bad hawwe.