Wy libje yn in rapmerjende wrâld, as jo gjin tiid hawwe om gewoanlik te iten. Dêrom hawwe wy in protte sûnensproblemen, mei uterlik.
Ien fan 'e "geheimen" fan' e skientme en jeugd is it goede moderne iten, dy't alle winsken fan it lich folslein tefreden te meitsjen en tagelyk in konstant, normaal lichem fan it lichem bewarje. Sharp fluktuaasjes yn it gewicht binne tige skealik sawol foar uterlik en foar it lichem as gehiel. Tink derom oer en nee "keapje" op ferhúzende reklames dy't dit of dy drugs nimme, kinne jo in saak ekstra kilo per wike ferwiderje. In soad bart dat it probleemestân fan jo lichem los gewicht, earst allegear wreidet gewicht yn 't gesicht en boarst, mar tinke jo dat it goed is foar jo attraktiviteit? Fansels net! Dêrom ferjit net oer de reverse kant fan gewicht te ferliezen.
No binne in protte froulju in soad omtinken foar har figuer, mar faak dogge se it ferkeard. Om fluch fan oertsjûgende kilo ôf te heljen, rekkenje nei in ûnrjochtige dieet, honger, heule fysyske oandriuwing of nimme ferskate pillen en medisinen. Spitigernôch is dizze ûnfredeare winsk foar skientme faak einigend yn in sikehûsbêd. En dan wat? Accelerearre set fan eardere kilo ...
Om in slim figuer goed te hâlden en in lange libben te garandearjen, moatte jo begjinne mei josels te meitsjen yn 'e jeugd. It is makliker om in bepaald probleem te foarkommen as it letter te bestriden. As alles is bekend, is sykte previnsje better as behanneling.
Earst moatte jo jo optimale gewicht bepale. Dat is in gewicht dat oerienkomt mei jo algemiene fysike optreden. Foar elke leeftydgroep is it oars. It gemiddelde gewicht fan in persoan hinget fan syn hichte. Der is in ienfâldige foarm fan hoe't jo it berekkenje: "hichte (cm) - 100 = lichemgewicht (kg)". Bygelyks, as jo hichte is 164 sm, dan is it normale gewicht foar jo 64 kg. Foar jongeren, stribje nei elegante, delicate linen fan it lichem, froulju, kinne jo de folgjende formule brûke: "hichte - 100 = lichemgewicht, lichemgewicht - 10% lichemgewicht = optimaal lichemgewicht". Bygelyks, mei in ferheging fan 164 sm, jo ideaal wurdt gewicht 57,6 kg.
As jo leeftyd yn 'e 50-60 jier is, besykje net te elegante figuer te wêzen: 2-3 kg fan "oergewicht gewicht" meitsje in fette lagen, op hokker wrinkles liket te stretchjen en wurde min te sprekken. De optimale gewichtfoarm foar dizze leeftydskrite sil wêze: "hichte - 100 = lichemgewicht, lichemgewicht + 5% lichemgewicht = jo optimaal gewicht".
Wy moatte elke dei allegearre tagelyk wûn wurde, foaral yn 'e moarnen. As ferliking mei it gewicht fan 'e foargeande dagen jouwe jo 200 g oan, jouwe in dei ôf (appel, watermelon, molke, kefir, rice, ensfh.).
Eartiids eat, sawat 4-6 kear deis, mar nimme lytse mjitten fan iten. Rare non-rhythmyske goeie fiedings hawwe in katastrofysk effekt op it lichem. It feroarsake in fêste gefoelens fan honger, liedt ta ferliezen fan 'e gastrointestinale trakt, leverje en panko's, nei fluggewicht. Nei allegear wurket ús lichem as gehiel en de mage, benammen, as in klok. Dêrom, op in bepaalde tiid, ûnderfine wy in gefoel fan honger, yn 'e mage begjint de smaak fan gast. As it iten yn it lichem net komt, dan is dit, op ien of oare manier, ús sûnens. Dêrom binne ferskate gers, gastritis, ferstipaasje en oare syndiken fan it digestive trakt.
Niet iedereen op een bepaalde tijd, en niet eit op en niet te praten.
As jo beslute om gewicht te ferliezen, is it better om in dokter te sjen. Hy sil jo helpe kieze in gaadlike jild foar jo, behannelingstipe en sil in massaasje beneame.
Fatige tissues yn it lichem sammelje stadichoan, sadat se har ek stadichoan ferlieze moatte. Súkses sil net befoardere wurde troch in koarte termyn enerzjyske ympuls, mar troch doelstelling en wolwêzen, dy't lang duorje moat.
Der binne in protte diaken, trochdat jo ekstra pounds kinne ferlieze. Mar jo moatte oantinken oan it iten moatte net allinich leech kalorie wêze, mar ek hiel fol is foar it folsleine ûnderhâld fan it lichem. Wy moatte mear leger, fruchten, lekkere sausprodukten ite en it fetfetter fan fegetaasjes mei fegetaasjefetten fertsjinje.
Roazele griente en fruchten behannelje net allinich vitaminen en spoaren eleminten, mar ek in protte grientefibre, dy't stimulearret de útkearing fan it lichem fan toskines en hat in foardielich effekt op 'e aktiviteit fan' e leverje en nieren.
As jo gewicht normaal is, of de oanfolling is, mar net wichtich, dit betsjut net dat jo gjin fiedings nedich hawwe. Earst is it dieet, yn it foarste plak, rjochte op jo ferbettering fan jo sûnens. It sil tige nuttich wêze foar jo organisme 1-2 kear yn 'e moanne om in dei fan ûntlizzing te fertsjinjen. It helpt om it lichem te reinigjen en toskine út te fuotbaljen, sûnens te ferbetterjen en effisjinte te behâlden. Sa'n ûntslachde dagen ferbetterje de steat fan sûnens en stimmings, wurde jo, as makliker en makliker, de hûd gien en wurdt skjin en straffe.
Stannige wurksumheden bringe jo net allinich skientme en sûnens, it makket jo mear fertrouwen yn josels. En selsbewuste minsken sille no noch hieltyd sitte, it doel fan har libben, hieltyd súkses, as it wurk of persoanlik libben is. En sa hawwe jo in lytse striid mei oerweldich gewicht wûn, kinne jo in winner wurde yn jo libben.