De earste regel is in goede aai .
In gesunde en rationale dieet is heel belangryk. Allinne jo sille rjochts en op tiid hawwe, sille jo yn jo sûnens better fiele. It minsklik lichem is ûntwurpen op sa'n manier wêryn jo kinne iten brûke dy't nuttich binne en net brûkber binne, it lichem sil in aktyf libben libje en kaloriers krije. In foarbyld fan skealike en nutteloze produkten is fluch iten. Der is neat om soargen te wêzen as jo in lytse frânse fruchten en ien hamburger ieten, mar as jo it iten elkeis ite, it liedt ta obesiteit, de totale aktiviteiten sil ôfnimme en de bloedekomposition feroaret.
Wat is in sûne diet? Approximately 65% of the daily ration should consist of cereals, bread, fruits and vegetables. Eartiids wurde 30% oanfette foar fisk, fleis, aaien en molkprodukten. En mar in lyts plak is net mear as 5% foar sûker en fet.
Oan it lichem wurket normaal likernôch 2 liter per dei fan fluid. Dit betsjut net dat jo elke dei yn twa liter wetter wettere moatte. It sil mear nuttich wêze yn jo dieet om safolle mooglik fruit en griente te bemiten, wêrby't wetter, vitaminen en fiedingsnivo's binne. De yntree fan griente en fruchten optimaalt it wurk fan ynterne organen en ferbetteret de komplekse.
De twadde regel is sûnens sliepe.
It is bekend fan al dat sliep is in needsaaklik elemint fan goede stimming en wolwêzen. In soad minsken beskôgje as sliep in goede medisinen, wylst guon froulju oertsjûgje dat sliep in boarne fan skientme is. Sleep is in wichtige steat fan 'e harsens, it moat sterk en sûn wêze. Oer in tredde fan 'e minsken leare fan ferskate sliepstoppels of sliepstiennen, dy't ynterfiere mei de restauraasje fan wurkfunksje en nachtjild. Mar net genôch sliep kin ynfloed op minske sûnens.
Doctoren leauwe dat foar in folwoeksene sliepte, dan nimt it 7-8 oere om frisueel te fielen om te rêstjen en net deis te sliepen. Tiid foar rêst en tarieding foar sliep is meast foardielich tusken 22 en 23 oeren. Op dit stuit is it lichem rêstich, jo kinne ienfâldich sliepe, it nervensysteem rikt. By dizze tiid, om it bêste sliep te hawwen, moatte jo fysike en geastlik wurk stopje.
De tredde regel - do sport.
Foar froulju is de regelmjittende oefening noch wichtiger as spultsje foar manlju. In soad problemen mei wolwêzen, uterlik en sûnens kinne bepaald wurde mei help fan fitness en ienfâldige gymnastyk. En as jo systematyk yn fitness yngeane, sille klassen helpe om in slanke figuer weromsjen en te behâlden. Sa wurde jo fan geweldich gewicht ferliend, jo ferbetterje jo stimming en wolwêzen.
As jo fiele dat yn 't wurk en thús oft jo no binne en dan ferneatigje oer ûngelokken, probearje jo faak yn' e gym. Dy minsken dy't stilearje yn sporten, binne minder submateriaal tsjin stress.
Neffens in soad eksperts, systematyske sportaktiviteiten help kanker foar te kommen, ynklusief boarstkanker. Dit argumint is genôch om fuortendaliks in abonnemint te keapjen oan it fitnessssintrum.
Regelmjittige fitnessklassen hawwe ek ynfloed op de kwaliteit fan seks en jo seksualiteit. En hjir, reitsje, net nedich.
En op it stuit moat it sein wurde en in protte stúdzjes hawwe dit bewize, de konstante oefening fan fitness duorret it libben.