Oerdraaging komt meast faak op in systematyske en ekstreem heile tarieding fan trening yn sportferhalen en fitnessklubs foar dyjingen dy't eartiids gjin fysyske oandriuwing hawwe. Yn minsken dy't noch net oanpast wurde oan ferheging fan motere aktiviteiten yn sporten, kin it opnimmen fan sa'n yntinsive oplieding gjin folsleine opbou fan enerzjy yn it lichem en soargje foar it goede wurking fan muscle fibers. Mei in beskate fysiologyske betingst wurdt de aktiviteit fan 'e hiele organisme ferwoastge. Benammen foar sa'n gefaar foar nervous en kardiovaskulêre systemen.
Der binne ferskate farianten fan oertsjûging. Yn it earste nivo fan dizze fysiologyske lizzing fan it lichem binne klachten fan sliepstreaming, algemiene lethargy en drogens neamd, de fermogen om fereaske trening te fersoargjen, of de winsk om de lessen yn sportferienings te besjen is folslein ferlern. Mei it twadde nivo fan oertsjûging krije dizze tekens mear útsprutsen traits, de fermogen fan it organisme om opnij nei it trening te leverjen en oan te passen oan ferskate soarten fan 'e fysike aktiviteit is ferdwûn. Op it tredde part fan dizze betingst is der in ferhegingberens, skamte, appetitigens fersterke, der is in gefoel fan freze foar it útfieren fan komplekse fysike oefeningen, it wurk fan 'e vestibulare apparaat wurdt skeakele. Mei in sterke oertsjinning nei it útfieren fan fysike eksploazje, kin der pine yn 't hert, hertrhythmyske störings, dyspnoe.
Feroaring fan 'e algemiene betingst fan it lichem en it ferminderjen fan har enerzjyboarnen, as gefolch fan ôfbringen fan werhellingprosessen nei in heule yntinsive trening, fermindert nei de ûntwikkeling fan ferhege fatigens, in fermindering fan snelheid en krêft, muoite yn it regulearjen fan koördinaasje fan bewegingen. Dêrnjonken feroarsake in ôfwiking yn 'e definsjes fan' e lichem en hat dêrtroch in bydrage levere oan de ûntwikkeling fan fergrutte eksposysje foar ynfeksjesykten, ferwetterjen fan chronike sykten. Yn guon gefallen kinne froulju in ûngelok ûnderfine yn 'e normale rin fan' e menstruktuer.
Oernachtsjen ûntwikkelet troch in oantal redenen, wêrby't wy de folgjende ûnderskiede kinne: ferjitten yn 'e sûnens fan' e sûnens (chronike en latentlike syktes); oplieding yn in skerpe betingst of nei in lange en earnstige sykte; ynkompetinsje by it kiezen fan treningsmethoden; de ferskil tusken de yntensiteit fan 'e oefeningen, de algemiene sûnensstân, leeftyd, nivo fan fysike ûntwikkeling en oare yndividuele skaaimerken. Dêrnjonken kin de folsleine herstel fan lichemskrêften nei oertsjûging ek beheine wurde troch net-oansluting mei it wurk- en restige regime - in heule oerlêst yn 'e wurkdagen, in missing fan sliep, ûntbrekken fan genôch fiedings, ûnfoldwaande yntakking fan vitaminen, stress, alkohol en sigarettenmisbrûk. Overyndieling kin ek foarkomme as der net genôch rêst is, as ús lichem gewoan net genôch tiid hat om te fervjen fan 'e fysike behearsking.
As jo noch de earste symptomen fan oertsjûging fiele nei it folgjen fan lessen yn 'e sportfjilden, dan is it bêste om medyske advys fuortendaliks te sykjen. Foar it spesjale ferwachting nei de opkommende steat fan oertsjûging is it needsaaklik om it bedrach fan 'e fysike aktiviteit te ferleegjen en de algemiene yntensiteit fan trening te ferleegjen. Jo kinne ek besykje om it workout te diversifearjen. Bygelyks, yn it waarm seizoen binne fysike oefeningen binnen - yn it park, oan 'e râne fan' e bosk of oan 'e rivier fan' e reservoir. Mei de ûntwikkeling fan earnstige mjittingen moat oerhinne motoraktiviteit net útfierd wurde, sil it genôch wêze om ienfâldich yn 'e frisse loft te kuierjen of in koarte jog te nimmen. Mei it earste nivo fan oertsjûging beynfloedet de oanbesteging fan soksoarte maatregelen meast bydrage oan 'e rappe werhelling fan it lichem nei systematyske overloads. Op it twadde nivo fan oertsjûging is, neist it ferbetterjen fan kuierjen yn 'e iepen loft, it mooglik is, mei de oerienkomst fan' e dokter, medikaasjes te nimmen dy't helpe om it lichem te resten en minder te feroarjen. Yn 'e tredde mjitte is it it bêst om folslein ôf te litten foar trening fan twa oant trije wiken, en nei dizze tiidperioade moatte jo wikselje op it brûken fan aktive foarmen fan rêst, wylst medisinen nimme om it lichem nei ôfrin te restaurearjen. Om sokke drugs moatte gebrûk meitsje fan vitaminen en mineral kompleksen. De earste en twadde graden fan oertsjûging meie normaal folslein yninoar 10-30 dagen troch it momint fan it begjin fan bewarjen fan sprake modus fan treningen, de tredde mjitte ferlet fan in wat langere perioade foar folsleine restauraasje fan krêften fan in organisme.
Dêrtroch moatte previntive maatregels foar it foarkommen fan ûntwikkeling fan oertsjûging de goede kar fan it regime fan wurk en rêst, de organisaasje fan rationale fiedings, it brûken fan passende treningsmethoden, basearre op de yndividuele skaaimerken fan jo lichem.