In ûnbetrouber begearte foar iten is it begjin fan 'e sykte. It moat ferdwûn wurde mei perseverinsje en geduld. Hoe dit te dwaan, advisearret in diabetes fan Kiev Tamara DZUBA.
Nei iten, sitte nea by de tafel. Oan 'e fraach: bin ik fol? - Antwurdzje mar tweintich minuten nei iten. De befrediging fan in gefoel fan honger komt net iens - brek fuort út it iten mei in gefoel fan maklike minneutrition. In koarte kuier nei in miel, sels in fiif minuten spoar, sil gefoelens fan saterje.
Nea ite op 'e nij stean - jo sille folle mear ite. Meitsje elke, fral koarte termyn, fiedsels - nei in dieet, sille jo allegear ferfallen kilo's krije ...
Nim mear fruchten. It is hy dy't it systeem fan metabolisme befoarderet en befoarderet de ferbining fan fet.
Foar it moarnsmiel soene noait iteare koarn fan sâlt - hûzen, weizen, aaien. Vitamine B, dat ryk is yn sâltallen, sil it fêstjen fan fet yn 'e ynterne organen en it behâld fan wetter yn it lichem foarkomme.
Oat flakket fluch gau it lea en helpe om gewicht te ferliezen. Se wurde stadich fertsjinne yn 'e mage, en jo sille net langer hongerje fiele.
Wetbrún is better om te koekjen: in glês fegetaryske heale miljefûlje, in wekker opnimme en 15 minuten besykje.
Dejingen dy't suver binne foar oerwinning, moatte feroare wurde, trije meallen in dei foar fiif meallen deis. As jo honger fiele, geane gjin panik - meitsje sels in ekstra miel. Geef appel, in glês jogurt of yoghurt. Se ferwiderje har appetitik en wurde sels fiede. As jo apples ite, moatte jo der wis fan wêze dat alle siedingen binne. Yn 'e siedden fan in appel is de deistige norm fan yod yn' e hûs. Hy slûkt de drang om te iten.
Yn jo handbag moatte der altyd ferskate applen wêze, koartsliten, woartels. Kieze se stadich, grûnend - dan foar sastieling nedich minder iten.
De helte fan in glês friske pearelsoekje sil jo meitsje oer jo iten foar twa oeren ferjitte. In ferlykbere effekt is it spuitjen fan 'e mûle mei mintwetter, dy't kin wurde yn apotheken kocht of troch josels brea: in bunch mint op in glês wetter.
Seldsum fegetet de appetit fan 'e infusie fan figfruchten en plums. In heule kilogram fan pour 3 liter wetter, koekje oant de flüssigens op 2,5 lit is. Drink in heal glês foar it iten mei fruchten.
As jo echt ite wolle - snoeze in lekker fan ierdere molkepulver.
Fier yn jo deistige jachtbannen yn - bannen , poppen. Se ferbetterje ferzestiging en fluch de stomme folslein. Kartoffeltsjes, kocht yn in "unifoarm" of bakte, binne tige brûkber.
As jo pasta liket, jou har net op. Mar se geane sûnder fleis en sûnder poddielen, kinne jo in lyts tsiis en grienten taheakje.
Meitsje miskien misse feiligens wêrby't in soad sukses kombinearret mei fet: cake, cakes ...
Griente - rau, smoarge, gekocht - moat jo it deistich menu fertsjinje. Har deistige yntak is net minder dan 300 g per dei.
As foar iten ite, drinke in glês tomatoap of mineralwetter , dat nedich is om it hongerde part te befredigjen wurde sil troch in tredde.
Foar sandwichen besykje seil oalje, of noch better - ljocht margarine. Salades wurde foarkommen om te folle mei lean oalje of frisse yoghurt. Faak faak leane sûpen.
It draacht sterk oan de appetit fan 'e kofje - bepale har tastel oan twa beker sûnder sûker.
Foar itenjen, gjin spesjale as 2 oeren foar betiid, is it wurdich te iten leger mei in stik miel. De amino-acids dy't yn it fleis yn 'e sliep befetsje, aktivearje de hormonen dy't fet ferbaarne.
Hawwe jo echt geweldich wat de basis is foar gewichtsferlies teas, oergewichtpresaboraasjes, kapsules dy't appetitigens fersprate? Allegear stimulearje it wurk fan 'e darmynstruminten. Syn sûnens hinget ôf fan syn betingsten. Gjin wûnder dat de Frânsen sizze dat "skientme begjint mei de mage" ...
De darm liket iten ryk yn fekânsjefaser. Se ferheegje peristalsis. Rye brea fan grûn, porridge - boekeweat en pearelsjers, frucht - apples, plums, fral pruimen, griente - karotten, bisten, griene ûnnes - allegear makket it unike de motorfunksje fan it darm te stimulearjen. Fiber fan koals bestiet sels ekstra cholesterol út it lichem.
De fierste fijân fan 'e appetit is knoflook. Rubje trije knoflooken en smel in glês katoed wetter by keamertemperatuer. Op in dei is de infuzing klear. Nim in à ¢ ldstik foar foartiid. Jo kinne ien ien kear yn 'e knibbels in dei swolke, sûnder te keaien. Hy sil alle pyrogene mikroben ôfbrekke en helpe om te gean mei in ûnferjitlike appetit.
It gefoel fan honger dûkt sa'n selsmassage: in pear minuten drukke de lytse fan 'e middenfinger op it punt tusken de boppeste lip en noas.
Foar at least one hour, you can forget about eating such a exercise: stand in front of an open window, legs - shoulder width, arms - in the sky, above your head and make 10 very deep breathing.
Yn 'e perioade fan "ôfwezen" fan oerweldige appetit, besykje djoere jassen of broekjes te dragen - dit is in goede manier om jo te beskermjen fan gluttony ...
Mei de skriklike ferlieding fan oerwinning, sille jo twa moanne beheare - dit is in noflike tiid foar "werstrukturearring" it lichem om reduze dosen.