Elkenien wit oer wissichheid, mar in pear witte oer de reden dêrfoar. Instomnias meastal leauwe arbeiders. Se fertsjinje in protte enerzjy en enerzjy, faak oerweldige, en har sliep ûnderbrekt troch it drinken fan in kopke kofje. Kofje makket lykwols net dúdlikens, mar kin allinich foar in koarte tiid ferriede, wjerhâldt it fermogen.
Yn in ûngemaklik bêd falt in persoan slein en kin in noflike posysje net fine, dit kin de oarsaak fan 'e sliepkeamer wêze. De fraach kin bepale wurde as jo ortopedyske kussens en matrassen brûke. Sleep op har is net allinich foar benefter fan sûnens, mar ek noflik.
Untstean beynfloedet minsken dy't in soarte fan frustraasje hawwe fan it nervous systeem of minderheid. It kin ferskine yn minsken dy't lijen fan koartheid fan sykheljen, koart oanfallen, sirkulaasjebestriden.
Meitsje tsjin sliepstof
It is needsaaklik om te sluten. De jûn giet yn 'e frisse loft foardat jo help helpe mei sliepstom. Fan geastlike wurkfoarsoarch foar beddings moatte jo wegerje. Moarnsmûnen moatte frjemd en net hielendal dien wurde, en net foar de hiele dream. Foardat jo bêd komme, moatte jo in waarmbad nimme. 200 ml molke sil jo helpe sliepe en sliepe frede.
Mensen remedie voor insomnia is lavende olie. Foardat jo bêd binne, moatte jo in stik sûker hawwe mei 2 drippen fan lavendel oalje of smarret mei whisky lavender oalje.
Seis effektive manieren om oerlêst te oerwinnen
1. Jo moatte sliepe op in lege ketting op jo linker side of op jo mage, dit sil helpmiddelen ferbetterje fan darmfunksje en helpe jo yn sliep.
2. De keamer ferlitte foardat jo bêd gean. Net iets sterke tee of alkohol foar de nacht ite, it is allinich ynteressearre mei sliep.
3. Herbal kebollen sille helpe by sliepen, dit is fan 'e blêden fan munt, hazel, laurel, fern, ek fan blêden fan oregano, geranium, roazeblêden, kegel fan hops, knynadels. Jo kinne ferskate soartplanten brûke. Folje se mei keuken, drukke se op in sintraal wapene batterij. Under it kusset kinne jo in tas fan hops sette, it sil jo in kear in dream bringe.
4. Warm baden mei it tafoegjen fan arbeidere ätheren oaljes - oranje, kamomile, mint, brún fan valeria, yngripen fan geurende krûden - oregano, mint, kalindula, needels helpe. Nei in bad fan sokke ynfûgels, oaljes of bôle, moatte jo net mei in hûd wipe, en gean nei bêd.
5. Help dekoeken fan hûnen, kimen, hempsen, beammen en bark fan it fûgel, valerian, yngripen fan 'e woartels fan âlderbeie, ôfskiedingen fan sage, kamille, pompoen mei huning, hawthorn, nimme foardat de bedtime is.
6. Om it sliep gaadlik te sliepen meitsje, moatte jo de lûdsmooglikheden ferwiderje, blommen mei skerpe geuren ôfnimme, skerpe toepassen rûke, rûte toanen foarkomme.
Hoe kinne jo it lestige ynsomny?
As in sliep ta ús komt, wat wy gewoan net dogge, is yn sliep te fallen, en wy sjogge de skiep en de oaljefanten, en oan 'e ein sette en wachtsje oant moarn. No, as der in feilige en universele remedie foar wjerstân wie, mar, miskien is it noch net ynventarisearre, en inkele tablets hawwe ek in side-effekt. Jo kinne jinsels twinge om troch oare effektive metoaden yn 'e sliep te fallen.
1. Mei jo klean, meitsje jo deistige problemen ôf
Wy sliepe ek net, om't ús soargen en beswierskriften ús foarkomme fan hielendal ûntspannen. Jo moatte alle negative negative emoasjes fan josels ôf ride, dit is oergeunst, ferneatiging, grime. As it sprekwurd seit, dat de ferneamde minsken in dream net nimme, sa konsintrearje op wat noflik en meitsje gjin nachtplannen foar wraak.
2. Harkje nei de lûd fan lûd of Mozart's muzyk
Yn ferliking mei oare wurken hawwe Mozart's melodyen mei ynsomnia in therapeutysk effekt. Se relief nervositeit, normearje bloeddruk. En as de klassiker net foar jo wurket, bliuw de fans oan. Jo yn 2 akkounts sil troch de monotony fan syn buzzje wurde.
3. Krij in hûn foar josels
Ferlies de spraakkommunikaasje mei syn fjouwer leggedige freon. En dan wolle jo dat of net, mar jo moatte op 'e strjitte gean mei in hûn yn' e jûn. It kuierjen foar it bêd rint it nervous systeem perfekt, en jout jo in lange en lûd sliepe.
4. Jou it lichem in fysike laden
Jo, fansels, beoardielje dat jo al de hiele dei rinne, en by jûn binne jo al fermindere. Mar jo moatte jo net altyd omheechje, om't it fatsoenlik is mei in sliep, mar jo moatte jo sels in dei fan gewoane fysike aktiviteit jaan.
5. Nee needsaak om nacht te iten
Nei 19 oere moatte jo it lichem net mei iten oerlitte. En it is net oan te rieden om te honger te gean, want de sliep sil stoarmje en fan 'e rommeljen yn' e mage kinne jo net langer sliepe. Dêrom, as jo net genôch iten hawwe, moatte jo in glês yoghurt drinke of it jogurt ite.
6. Nim in bad
Relaasje om jo te helpen mei sâltâlt of mei pinefeest. De termyn fan 'e proseduere moat 20 minuten wêze, en de wettertemperatuer moat net boppe 37 graden wêze. Dan gean nei bêd en jo sykte is fuort.
7. Jo moatte tagelyk op bêd gean
As jo de regy oanjaan, sil jo lichem jo witte dat it by bepaalde tiden it tiid is om te bêd te gean. Yn trochsnee moatte folwoeksenen op syn minst 8 oeren sliepe, en bern wurde oanbean om minimaal 10 oeren te sliepen.
8. Nim in uninteresting boek
It kin in snelle sliep garandearje, oaren kinne beynfloede wurde troch de grammatika fan in frjemde taal. As der wat foar ús net te ynteressearje, bloeddruk sinkt, gjint ferskynt, lethargy ferskynt en jo wolle sliepe.
9. Slaakje de foetten in flesje mei warm waarm of in heulendep
Heat slacht him. Jo kinne ek op in oare wize dwaan, dit dwaan, falt de blank en frije in skoft. It is nedich om te lijen, sels as der in skerpe wie. Dêrnei jouwe jo mei in blanket, sille jo fuortendaliks in gefoel fan sillichheid en waarmte fiele, en it bêd sil tige noflik wêze.
10. foardat jo bêd komme, drinke in glês waarme molke
It sil helpe om te sliepen en te rêstjen. Dêrneist hat huning de deselde komponinten dy't yn slieppillen befetsje. Mar as immen hat in allergie foar huning, dan sil dizze metoade net foar jo wurkje.
11. Seksje
Dit bewearde betsjutting foar ieuwenlang brûkt troch in soad minsken foar ûnstjerlikens. As wy sa ûntlutsen hawwe, elke selle fan it lichem rêstet, en wy fertsjinje, en de substansjes dy't ferantwurdlik binne foar de dream binne frijlitten.
No wite wy oer de 6 effektive manieren om dizze wissichheid te oerwinnen. Gjin need om soargen oer ûnstjerlikens, dy ûnderfinings kinne liede ta nervositeit. En as der gjin folk-remedyen kinne, kinne jo in artsensje sjen.