It begryp "stress" is hiel breed. Yn 'e algemiene betsjutting, as wy sizze "hy libbet yn stângeande stress", betsjutte wy negative emoasjes: angst, gefaar, ferachting, hopelessness ... Mar neffens de auteur fan' e stressstory, Hans Selye, hast allegear ús aksje foar stress. Nei allegeduerigen fan 'e reaksje fan' e lichaam (sawol fysiologysk en psychologysk) nei alle nijs, hinderjen, gefaar is in sterke stimulus. Neffens dizze definysje binne wy hieltyd ûnder ynfloed fan stress. Sa, stress en syn rol yn it minsklik libben is it ûnderwerp fan petear foar hjoed.
Wy passearje de drokke strjitte, treffe in freon dy't elkoar in protte jierren net sjoen hat, wy bliidje op 'e goede skatten fan it bern en soargen dat myn man syn baan ferlern hat. Sudden dea fan in leafste feroaret spesjaal, mar sinteare freugde yn ferbân mei de berte fan in bern feroarsake gjin minder stress. Om't elke evenemint, sels as it positive feroaringen yn it libben hat, liedt ta de needsaak om har te reagejen, it lichem te mobilisearjen. Wy moatte oan dizze wizigingen brûkt wurde, akseptearje en leare hoe't se mei har libje.
Reaksje om te stressen
Reaksje op stressedige situaasjes en in wize fan libben ûnder stress is in string persoanlike saak. Wat de grutste stress foar ien persoan is, wurdt net troch in oar erkend. Foar immen, in sterke skok kin allinich feroarsake wurde troch in klimaat nei de bergen of in sprong mei in parachut, sels dy, en foar in oar it sil net genôch wêze. Om't elkenien fan ús enerzjy en spannings op in oar gelegenheid, ferskille stimulearje stim yn ús.
Guon fan ús wurde brûkt om de tiid yn 'e hurde en stress te fertsjinjen, oaren binne dreech fan alles, se skodzje fuort út' e routine en sykje in libben fan rêst. Stress wurdt gefaarlik foar in persoan as it oertsjûgje, te faak en is ferbûn mei sterke negative emoasjes. Dêrnei kin de fergrutting fan positive motivearret in soad fysike en mentale lijen. Mar wy moatte net ferjitte dat positive stress kin ek gefaarlik wêze! Te sterke posityf emo's kin net minder skea dwaan as negatyf. Benammen as in persoan troch nerven smakket en in swakke hert. Dat moat rekken holden wurde, yntinsivearje om in persoan in "ferrassing" te meitsjen. Sels de meast noflike fan har kin in ramp feroarsaakje foar in emosjonele en gefoelige persoan.
De positive rol fan stress
Ja, stress kin benefysk wêze. Dizze formulaasje fan stress en har rol yn it libben fan 'e minske wurdt troch in protte ferwûn, omtinken te wêzen dat mei stress fan elke soart allinnich te fjochtsjen is. Dit is net sa! Fansels is stress ek in soarte skok foar it lichem. Mar dit is de mobilisearring fan alle wichtige yndikatoaren, de ûntdekking fan geheime reservaten, dy't de man noch nea foardat. Bygelyks, stress is ferbûn mei in bepaalde risiko, wat as it "eksamen". Dan sil it makliker wêze om jo positive en negative aspekten te realisearjen. Moderate dosinten fan motivaasje om yn 'e foarm fan stress te wurkjen stimulearje aksje en binne de driuwende krêft. Stress feroarsake ús sterkte om komplekse problemen te lossen, en tankje dêrby nimme wy nije bedriuwen en sille se folledich fuortsette. Wy wurkje fluch, en soms dogge wy dingen dy't net sûnder stress kinne wurde. Guon minsken funksjonearje perfekt yn in steat fan stress en sykje sels foar wat dat ien kear wer "skodzje" koe, wêrtroch se mear dwaan moasten. Oer sokke minsken sizze se "hy siket problemen op 'e holle". Sa is it. Problemen en stress meitsje jo tinke, nei foaren, nije nije oerwinning te berikken. Sawol psychologen leauwe dat wurkjen sûnder it elemint fan eksitimens, konkurrinsje en risiko is folle minder oantreklik.
De tarieding foar eksamens yn 'e kolleezje is in geweldig stress foar jongerein. It trochgean troch de freze foar mislearjen, is der mobilisaasje fan grutte yntinsjes yn binnen. Oandacht wurdt skerp, konsintreasje ferbettert en brain-effektiviteit wurdt ferhege. As it eksamen opnommen is, it plak fan angst is tefreden, de boarne fan stress en spanning ferdwynt, de persoan fielt glück.
It auto ride. Oan 'e dyk is dit in oar hinderjen. Stress makket in persoan mear tydlik mobilisearje, makket jo hurderer te dwaan, sjoch tekens en oare auto's op 'e dyk. As in persoan yn 'e rol betocht wurdt - hy is foarsichtich, hy besiket syn bêste om ûngemakken te kommen en hy slagget gewoanlik. Wa falt meast yn in ûngelok? "Flyers" dy't net bang binne foar wat. Se hawwe gjin stress, gjin gefoel fan gefaar, gjin mobilisearring fan oandacht. Stress yn dit gefal helpt om gefaar te foarkommen.
Jo wolle it wurkplak feroarje oan in mear oantreklike, mear heech betelle, mei in nijsgjirrich prospect foar de takomst. Foarút is in petear mei de kop fan it nije bedriuw. Dit is gewoan in sterke stress. Wolle jo witte wat jo sizze op jo earste ynterview, hoe te klean, hoe't jo in hier en make meitsje kinne? Binne jo nedich om in soad te praten, of, better te harkjen, krekt troch te beantwurdzjen fan fragen? Tinkend oer dizze situaasje, scrollende ferskate senario's yn jo holle, slacht jo hert flugger. Jo fiele dat de krêft nei it momint ferheget as jo in nije wurkwize fine, de hân útlizze om te begripen en te begjinnen. Ien fan 'e situaasje is winst winst, jo stress is stadichoan te litten. It jout jo lykwols sterkte en mobilisearret. Jo binne konsintrearre en serieus, jo witte wat jo wolle en wat se wolle fan jo. Jo ferjitten stadichoan de mominten fan nervositeit dy't jo de earste minuten fan it ynterfuotbal joegen.
Yn al dizze gefallen spilet de stress in positive rol yn it minsklik libben. Yn in steat fan mobilisearring belibje de lesten stress, it helpt om it konsintrearjen op it haad ding, om alle krêften te sammeljen om te krijen wat jo wolle. Stressje yn passende doses wurdt bepaald troch aktiviteit, it is brûkber.
Negatyf rol fan stress
As jo te folle spanning en lêste te lang hawwe, kin dit in serieuze ûnderbrekking yn it funksjonearjen fan ferskate organen, en soms it hiele lichem. Stress kin ynfloed op 'e situaasje yn' e famylje, profesjonele aktiviteit en sûnens. Stress kin ynfloed wêze op ús relaasjes mei ljeavene, mar ek somtiden is it allinich foar wat der bart yn ús en mei ús. De soarte fan ymmúnfermogen dy't wy meastentiids liede fan langer stress is hinget fan 'e stress fan' e duorsumens. Guon minsken wurde ferrassearre, oaren binne apathetysk. Ien is op syk nei in lokaasje, ferwizend nei freonen en famylje, en immen slacht yn himsels en sil stil leare, dy't himsels in neurosis leart.
Stress is benammen gefoan as it net ûngemaklik is. Wannear't jo fiele dat alles omhearrig is, is net ferstean, wat krekt de oarsaak fan 'e dwaze is. Dizze betingst kin jo jierren jilde. It freget de yntervinsje fan spesjalisten. De sterkste oerwinning yn it libben fan in frou is de dea fan 'e leafde, skieding, ferwûning fan in leafste. Sokke krêften kinne yn in echte ramp gean, as jo se falsk ûnderfine. Jo kinne nea allinich mei ramp oerlitte. Dit liedt nei njonken. Diel jo fertriet of geweldige problemen mei leafhawwers, mei jo freonen, eksprieare wat it antwurdt. Stress kin it libben op deselde wize ferneatigje lykas it it ferbetterje kin.
Hoe't it liif reageert oan stress
Jo kinne problemen yn 'e sliep hawwe. Yn 'e middei fan' e nacht wachtsje jo in nervel hoest. Jo binne reizgjend, ûngeduldich, heulendal reageare op it miljeu, jo kinne de gasten fan plagje grize en depresje net maklik oerwinne. Jo fingerje de fingers, smoar in sigarette nei in sigarette. Jo hawwe kâlde en lekkere hannen, fielst it brenjen en pine yn 'e buorren, droege mûle, muoite breathing. Jo fiele dat jo siik binne.
As jo dizze symptomen ha, binne jo wierskynlik libbet yn konstante stress. Oan dy symptomen kin ek in gefoel fan konstante mjittingen tafoege wurde, it gedachte dat jo te min tiid hawwe ferskate dingen tagelyk te dwaan. Jo fiele ynienen in swak gefoel, in gefoel fan freze en skamte, fan teloarstelling. Jo kinne ek pine yn 'e spieren, stiige hals fiele, begjinne jo nagels te nagjen, jo jûk komprimearje, jo gesichtsmuskels wurde strang, jo fiele it fatsoenjen fan jo tosken. Foar guon is dit stadichoan bard, oaren fiele elke symptomen op ien kear. Guon hawwe nervykjes, en somtiden skriemt foar gjin skynbere reden.
Jo moatte net allinich dizze symptomen witte om te sluten dat dizze stress is de oarsaak fan jo problemen. Eksperts sizze dat op syn minst trije fan dizze sinjalen binnen in wike of mear binne, genôch binne, dy't de effekt fan oerhinne spanning oanjaan. Yn dit gefal moatte jo de libbensstyl, de situaasje by it wurk of yn 't miljeu sa gau mooglik feroarje. Meitsje in sfear dat net liedt ta serieuze sûnensproblemen.
It meganisme fan stress
Stimulus, ûntfongen troch it harsens, makket in passende ympulsen yn 'e pituitarydrur. De pituitaryske glúzje begjint hormonen út te lizzen dat, yn 't byinoar bloed, de adrenale lieningen ynfiere, wêrtroch, op' e hichte, in ferhege oantal adrenaline en norepinefryn frijlitte. Under har ynfloed wurdt hege bloeddruk behannele, it hert begjint hurder wurk te wurkjen, fan 'e leef nei it bloed mear as de soad glukose, cholesterol en frije fettsaarten wurdt normaal frijlitten. Dit bepaalt de fergrutting fan it lichem. De fysike en mentale krêften binne klear om te fjochtsjen. As sa'n steat fan hege alertigens langer bliuwt, wurdt de stress en it ferset fan it liif falt en der komt in nervere ferfeling, de deregulaasje fan it lichem. Immuniteit falt, begjint in persoan tige siik te krijen. Dêrom sizze wy faak: "Alle sykte binne fan nerven". In diel is it echt.
Effekten fan stress
Langere stress is in protte sykte. Alderearst lijt de meast kwetsbere organen. Yn guon gefallen is dit ferbûn mei it digestive systeem, somtiden mei atme, en soms ferskate organen sille guon negative negative ynfloeden fan stress wêze. Ofhinklik fan leeftiid, geslacht, ûnderfining, ûnderwiis, libbensstyl, filosofy en in protte oare faktoaren, guon minsken binne mear oanfallend foar de negative effekten fan stress, oaren minder. It stress-antwurd hinget ek ôf fan hoe't wy ússels sjogge - as as passive objekt dat ûnder stress is, of in aktyf ûnderwerp dy't ferantwurdelet is foar dizze stress.
Hoe begrepen dat it lichem beoardere is
It earste teken dat wat ferkeard is mei jo lichem is guon problemen mei it sliepen. Trochgong fan ' Jo begjinne te roppen foar gjin reden, jo krije müdich, hoefolle hoe't jo wurkje en hoe't jo rêstich binne. Jo hawwe problemen mei konsintraasje, omtinken, oantinken. Der is in kopke, reizigens, en soms in tekoart oan ynteresse yn seks. Dizze symptomen hawwe hieltyd mear besit fan jo, alles komt stadichoan, en, miskien, dêrom sjogge jo de oanpak fan it probleem net. Allinich as de steat de krityske drompel berikt, begjinne jo te fielen dat it wat mis giet. Minsken dogge sels net altyd te begripen dat se yn 'e knibbel fan stress binne. Se ferlieze har âlde froedigens, entûsjasme foar wurk, miste fertrouwen op 'e side fan' e hjoeddeiske uncertainty. Trochstannich hâldt stress allinich yn besit. Dêrom is it needsaaklik om dat op tiid en goed te bewurkjen. Doge net te fergjen om help te helpen fan in spesjalist.