Eigenskippen fan it aai ite foar 4 wiken
De wichtichste funksje is in poerbêste resultaat, nei it ein fan minus tweintich kilograms. Hjirfoar moatte jo stringlik it foarstelde menu folgje en jo net oerfloedich meitsje.
Ijedeet: Folsleine beskriuwing fan 'e produkten troch dagen
Week ien - foar it moarnsiten, altyd 1-2 koalige aaien en ½ citrusfruchten
Mon.
Yn 'e middei - in pear citrus, elk;
Yn 'e jûn - spiisde hynderfilet yn olie oalje of fisk fan' e salmon famylje
Tues.
Yn 'e middei - gekke hûnfilet of fisk;
Yn 'e jûn - in pear koalige aaien, in salat fan tomaten, kokumber, moeras, piper, salat, in stik fan rogbrot, 1 pc. oranje.
[P.
Yn 'e dei fan' e dei - tsiis sûnder fet yn unbegryplike kwantingen, 1-2 tomaten, in stik fan riel of hiel griisbrún;
Yn 'e jûn - spiisde hynder of fisk.
Th.
Yn 'e dage - alle fruit liket - bananen, pear, aprikos, ensfh., Sûnder beheiningen;
Yn 'e jûn - griente salat as op tiisdei foar iten en in skip fan leech fet fleis.
Fri.
Yn 'e middei - in salade fan 2 gekke aaien, mei gemoanne beanen mingde, sûkiny en woartels;
Yn 'e jûn - spiisde fisk, salades fan griente, oranje.
Sat.
Op de dag - alle fruchten fan jo keuze yn elke kwantiteit;
Yn 'e jûn - keuken sâlt en salat fan tomaten en kikkert
Sun.
Yn 'e middei - gekocht griente mei tomato en kokbeam, gekocht huizen
Yn 'e jûn - op'
Week twa - itselde iten
Mon.
Yn 'e middei - in salade fan griente, sêne mei stikjes fisk;
Yn 'e jûn - deselde salat mei twa aaien, oranje of grapefruit.
Tues.
Nachmittag - gekke fisk, salade;
Yn 'e jûn - gekke aaien en oranje
[P.
Nachmittag - gekke fleis en kikkert;
Yn 'e jûn - in pear eieren en grapefruit.
Th.
Yn 'e dage - hurd of smelte tsi of ferskate aaien
Yn 'e jûn - in oranje en ien of twa aaien.
Fri.
Yn 'e dag - allinich siede fisk;
Yn 'e jûn - allinich mar 2 kealene aaien.
Sat.
Yn 'e middei - in salat fan friede stikje fleis (net nea kûlje, mar lege fet) meitsje, twa tomaten + grapefruit;
Yn 'e jûn - meitsje wy in salat fan fruchten, dêrnjonken snoekjes fan oranje, apples, peaches, melons en mandarin.
Sun.
Yn 'e middei - licht spiisde hûn en gekke griente + oranje
Yn 'e jûn - as ek foar it middeis. Oranje ferfangt grapefruit.
Week 3 - moarnsiten feroaret net
Mon.
Iten en iten besteane allinich út fruchten, útsein banaan en druven.
Tues.
Al deis allinich gekocht griente en frisse salades. Gemalen kinne elk wêze, útsein ierdappels, en fruchten binne ferbean fan droege fruchten.
[P.
Moarnsiten, iten en iten - gjin aaien, allinich grienten, fruchten en salades fan har. Sûnder beheiningen.
Th.
Yn 'e middei - ite friedige of katoene fleis
Yn 'e jûn - gekke kok + tomaten
Fri.
Deis, mei it moarnsmiel, iten allinich dierprotein - fisk, hûn en oare net te fetich fleis + griente.
Sat.
Moarnsbrochje en lunch - allinich friske pear of aprikot (iets ien);
Ofje allinich in appel of in peach (iets ien)
Sun.
Dat evenemint as de sneon fan dizze wike
De fjirde wike.
Folslein fergelykber mei de earste wike, mar foar lunch op tiisdeitemiddei, freed en sneon kinne hûskes tsiis oan it dieet.
Ijedei foar 4 wiken kin net ienfâldich wurde neamd wurde, mar it resultaat kin jo ferwachtingen fertsjinje. Strik tsjinhâlde oan it menu en goed lok!