Tips foar nijkomsten nei fitnessklubs

Praktyk toant dat net elkenien begjint te bewurkjen. Wurkje op it lichem, fral dejingen dy't in protte foar iten hawwe, wiene geweldige keunst, wêrtroch krêft en konsintraasje fan omtinken wie. As jo ​​persistint en konsistint binne, dan yn 't tiidstipst master dy keunst. No, foar no, kennis te krijen mei de haadpunten dat elke beginner dy't begjint te studearjen by in fitnessklub moat witte. It witten fan dizze nuânses helpt jo te navigearjen op 'e plak en net allinich nei bedriuwslibben, mar ek trochgean as lang mooglik.
Learje om mei apparatuer te wurkjen
De measte moderne simulators binne eksklusyf mei in net-komplekse ôfbylding dy't demonstrearret hokker musculten har ûntwurpen binne om te trenen. Spitigernôch, foar inkelde besikers is dizze ynformaasje genôch om fuortendaliks te begjinnen. As regel wit elke fan ús eigen problemen. En se sjogge it byld fan 'e goeie musk, in protte froulju mei in hege nivo fan entûsjasme wurde earst nommen om de heulende auto te reitsjen.

Nuttich goed sokke trening kin net einigje. Koarlik binne jo lokkich, en jo sille fuortendaliks mei gewicht, winkels, oantal wiksels, rêst tiid en oare nuânsjes tinke. Mar de probabiliteit fan blessueres as it gebrûk fan ûnwittende apparatuer in protte tiden ferheget. En dit is net needsaaklik in streekrjochte trauma, as jo jo pankoek útkomme fan 'e bar en ferjitten oer de hal foar in moanne, of sels in jier. Bygelyks kinne jo krêftich wikselje foar wiken op 'e treadmill, allinich de ferbetteringen yn' t sifer, mar tagelyk ruilje de legere rêch en knibbels, en de knibbel. Of de rêch op syn minst op alle simulators te swingjen, en op 'e útfier krije grutte skuon en los knyft ligamen. En wat te dwaan mei lyts materiaal (hanthaven, lichemsbuorkerij, medboly, fitbly), dy't om 'e perimeter fan' e klok sitte en sa ferwachtet jo om mei te wurkjen? Der is sels gjin byld.

De iennichste manier is om in spesjalist te freegjen. Hoe mear jo witte oer it miljeu dêr't jo wurkje, hoe effektiver de trening sil wêze. Yn alle fitnessklubs is in freonlik ynstrukteur oan 'e apparatuer oanbean: foar him wurde se earst hurd drave moatte as har gelofde freon. Hy sil jo kenne mei feiligens technyk, sil sjen litte hoe't it simulator opnomd is sûnder risiko foar sûnens, en kin sels op 'e kop sizze, as jo sels behannelje.

Set echte problemen
Sels goed as minsken har hege doelen ferfolje. In ûngewoan ambysje foar de goede sil lykwols net slagje. As jo ​​taak is in sterke, fleksibele en sûne lichem te krijen, kinne jo ek in goed sport takomje. Sjoch foar de froulju dy't net wolle. Of wat sil in heap fan problemen beynfloedzje. Bygelyks op pointe-skuon stean by net de tenderest leeftyd, fansels kinne jo kinne. Mar yn 'e lading krije jo ferwûne rekke, wêrtroch't foar elke reden útbrekke sil. De oplieding fan 'e brasileare pryster en oare eigenskippen fan' e lichaambaarnen wurde letter fertsjinne, mei bloed en in grutte dosint fan gemyske tarieding. En dan, as jo genetysk predisearre binne, is it net foar neat dat se sizze dat yn moderne bosken it wichtichste ding is om de krekte âlders te kiezen. Besykje te sitten op 'e snaar, tink dat sa'n 10% fan' e boargers dat net yn prinsipe dwaan kinne - troch de eigendom fan 'e struktuer fan' e hipgel. Yn in wurd, begrype jo dat profesjonele sporten begon wêze moatte fan 'e frjemde bern. Dêrnjonken binne de prosessen, yn tsjinstelling ta sûnens, net nei de sûnens. It wichtichste ding is it resultaat.

Itselde jildt foar mear wrâlddielen. Bygelyks om fet út te litten fan 'e ûnlistige sônes is echte, mar tagelyk de plakken dy't jo leaf binne, wurde net te erkennen.

Fansels neamt jo noait jo dream om te jaan. Tink derom, is it mooglik te meitsjen yn 'e foarm dêr't jo jo sels tinke. As net, ferheegje de kategorike punten en meitsje it mei wille. En rieplachtsje mei de coach, sil hy helpe om te begripen wat realistysk realisearje en wat - net.

Behelje jo frijwat
Stel dit situaasje. Jo útfiere de oefening, konsintrearje op technyk en sykheljen, en ynienen wurdt laitsjen en flústerjen hearre neist. En dan wer en wer. Fergriemet dat is ûnberekber, wat betsjut, it fuortlitten - de effektiviteit fan jo trening falt. In feite, alle soarten fan petear, petearje yn 'e klasse, faaks fielde op' e tapyt (wylst oaren yn 'e groep passionearre by fittings of toanen binne) is it typysk gedrach fan in beginner dy't net slagget. As sokke boargers twa of mear krije, dan kin de sirkus-prestaasjes net bewarre wurde. Se begjinne te groetearjen, elkoar tegearre útlevere ferrassearre soarten, falle efter, lûd laitsje, winkje - yn 't algemien, op alle mooglike wize om oaren te learen as it is swier foar begjinners. Se binne echt hurd - sawol fysike en psychologysk. Mar, leau my, de coach en minsken dy't al lang belutsen binne yn dizze wittenskip. Dus as jo sa'n beginner binne, is der gjin need om te fallen yn in unbridele keunststik. Nimmen sil in finger sjogge as jo net slagje. En jo net flaaikje, tinke dat sa'n sokke dûke, houten, kurven (of wat jo sels sjogge) de coach noait net kaam. Krekt dyn ding, net oandacht oan oaren. Op it lêst kamen jo foar in spesifike doel - it is wurdich respekt, ek as yn 'e earste lessen it ridlik wie. Alle kearen begon.

Kies de load wis wis
De neophyte fynt it dreech om syn eigen lichem te hâlden, krekt de spieren fan 'e mûzels dy't de spesjale oefeningsdoelen krekt krigearje, minimal yn' e rêst. Trochgeande, fansels, sille jo útfiere wat it wat, mar och, normaal elkenien komt elk foar de earste klassen, oerweldige troch de winsk om it lichem fuortdaliks te laden op it maksimum. Ik wol gewoan in wike wreidzje foar fiif kilograms, om de winske relaasje te finen, leare te dûnjen as coach en sa op.

Dit is in grutte fout. Jo moatte stadichoan begjinne. Oars, foarkomme of oertsjûging of ferwûning. Brûk entûsjasme krekt - dat is, kies de lêst op jo eigen. Wat is it punt, as jo fuortendaliks sprutsen op in yntinsive besetting, ûntwurpen foar in hege feardigensnivo? De measten fan 'e bewegingen kinne net ferfolle wurde: der is net genôch krêft, endurance of koördinaasje. En, troch de manier, ferskate soart negatyf ûnderfining op it begjin fan 'e begjin ôfwreuret it jachtjen fan prachtige klassen, dy't yn' e takomst profitearje kinne.

Nei trening moatte jo in sûne fertwinning fiele en net op alle fjirren krije. Oan 'e wei, as jo nea earder in muscle hawwe of nei de klasse kamen nei in lange perioade, lokwinsken: jo lichem is in fruchtbere materiaal. It sil genôch wêze om in bytsje wurk te wurkjen en begjinne te fieren gewicht en fersterkje op alle mooglike wize. In fitness-profesjonele hat folle mear tiid en ynspanning nedich as in beginner.