It feit is dat it giet om it feroarjen fan it dieet net foar in bepaalde tiid, mar foar it libben. Gefaarlike produkten moatte jo brûkber brûke. En ien wichtiger regel seit dat foardat it middeis alles betelje kinst dat jo wolle. En yn 'e middei begjinne beheiningen.
It "Minus 60" systeem en har basisregels:
- Nea it moarnsmiel ôfbrekke, om't it útwikselingsprosessen aktivearje kin. Mar, yn alle gefallen moatte jo dreech ite, sa't in protte oanbefellje. Jo kinne by elkoar komme mei kofje en dûmele croutons.
- Alkohol, willekeurich genôch, is tastien. Mar it is leaver te drinken fan droge wyn.
- Chocolade is ek tastien, mar net melk, mar swart.
- Wite brea is allinich oant tillevyzje tastien, nei it miel ferfetsje it mei swart.
- It is it bêste om fjouwer of seis oere te iten foardat it sliept, sadat de mage leuk kin.
- Yn 'e middei fiere fiede fiedings. Bakken, simmerje of ko, mar net fretten!
- Soargje derfoar dat jo elke dei gewurde. Dit binne de basisregels fan it dieet. Faaks is it needsaaklik om te gean nei de heulstmoedige reizen út it systeem.
Diät "Minus 60" resepten:
Salade mei fleis en ko.
Fan salades, de meast lekker en populêr is in salade mei boarst en ko. Om it te kreëarjen sille jo nedich binne:
- 50 gram sojasoas.
- 60 gram Sineeske koals.
- 300 gram hurdbrust.
- Sâlt.
- Tafelpoon fan aik.
It koetsproses nimt net folle tiid. Dus, de hûnestok moat kocht wurde oant it klear is en it fleis mei strie te knipen. Snij kokje, en snij it mei stiennen ek. Meitsje it fleis en koals goed en seizoen mei sojessoos. Sâlt en tafoegje de bears. It skip is klear!
Okroshka mei yoghurt
Fan soupen wurdt it meast populêrste en smakelike skip beskôge as okroshka mei yoghurt. Dus, foar har tarieding, jo sille de folgjende produkten nedich wêze:
- In liter fan kefir.
- 100 gram radikale.
- 200 gram komkommers.
- Sweet peper.
- In kaai fan dill en in bosk fan parsley.
Vorbereiting: snijde kikkers en poppen yn strips, en radiïsme - mei heulringen, de greens mingje en alles mei kefir opsette. Mar guon minsken fied it griente oan it smaak. Pork en citrus saus.
It liket derom dat jo gjin lean swier kinne, mar de skriuwer advisearret it iten fan pork, mar foar de middei. Foar de tarieding fan snoarkje sil jo de folgjende produkten nedich wêze:
- 1 tûke griente.
- Sâlje fan ien oranje.
- 500 gram swart (better - fleis).
- Spoon fan sojessoos
- Carnaasje en anise.
- Heal in glês droech wyn.
Vorbereiting: foegje oan it fleis, sâltsje goed en piper. Set de ynhâld yn in djippe frying pan. Dêr is ek de brún, wyn en saus. Stie foar in oere. Foar in pear minuten foardat de tarieding gongen en anise. Tsjinje op 'e tafel, snap it fleis yn skaden en fertsjinje mei greens.
As jo sjogge, sil it systeem "Minus 60" beslute om hast alles te iten, mar yn bepaalde mêden en op in bepaalde tiid. En dit is wichtich foar it wolwêzen fan it lichem. Genietsje jo gewichtsverlies!