Gjin oare súksessen wy binne net grutsk as as oerwinning op oer gewicht. Ja, it wie dreech, somtiden sels tige. Mar wy koenen, wy hienen it! Kontrolearje mei alles - en sels ynklusyf. Dit is, yn feite, frjemd. It is ien ding om te kampelen mei ekstra pûnen, en in oar - mei jo eigen organisme, it kiezen fan it paad fan grutste wjerstân: as it die is de meast swiere, as de oefeningen - dan ferhege kompleksiteit, oant de sânde sweat. Praktyk docht bliken dat de minsken dy't klear binne foar in prachtige figuer leare, yntimidearje fan har alles te ferjitten en op 'e healwei nei it doel te brekken. En berikke it allinnich de jonge froulju dy't manieren fine om gewicht te ferliezen mei geniet.
Piggybank fan falske wierheden
Wy binne oertsjûge fan 'e jeugd dat de striid de iennichste manier is om' e races te winnen: "troch de doaren nei 'e stjerren", "as jo langer leare, dan sil wat wurde." Om gewicht te ferliezen, moatte jo bewarje wat jo wolle, foar it dessert beare en bettere it oan' e fijân troch te begjinnen it feit dat ik net leukje. Dan wis dan it net oertsjûgje en wierskynlik gewicht te ferliezen! Dit is sa'n húshâlding masochisme. In feite, om in diner te begjinnen mei in swiete - gjin goeie idee!
"As jo in sûkelade bar of in marmelade sliepe foar iten, sille de smaak it nivo fan sûker ophelje en it gefoel fan honger sil dûbeld wurde. Dus, sille jo einigje mei in lytser part fan iten, - ferklearret Irina Kuznetsova, dokter fan medisinen, in nutritionist. - Eksperts hawwe in lange tiid bekend dat it ite-ascetisme net goed is. Fêstiging is net in opsje: it lichem begjint gewoan te begripen op kaloaren. Oeral of letter, hokker hurde diens einlings, appetitearje jo eigen en it gewicht begjint te groeien, lykas yn leaps en grinzen. Dus net opofferje: wurkje tegearre mei in nutrissist it meast noflikste foarsjenning foar jo, dat net slim wêze sil oan te hâlden, mar begjinne mei, bepale hokker soarte diät dy't jo oanlutsen hawwe. "
Persoanlike bestân
Tink oan hoefolle iten foar jo is - in fertsjinste plezier, in heul foar stress of in útsûnderlike manier om de honger te befredigjen? As jo dizze fraach beäntwurdzje, kinne jo de styl fan iten kieze foar jo. Guon fan 'e tiid, se kowe wat - it is makliker foar har om gewicht te ferliezen, gnawing woartels en applen; Oaren binne berne as wettergeasten - en litte se har op it ûnloadjen fan dagen frisken útbrekke, mineralwetter, kefir, griene tee of sitte op sop. Hoefolle minsken, safolle manieren om goed te fillen en in slim figuer.
Perfektionist
As jo besykje rationaal te iten, sille jo noait in minne stimming mei in stik tsjerkje kinne ite. Dit helpt lykwols net: jo lytse bytsje, mar stabyl oanwize, benammen yn it kâld seizoen.
Wês noflik yn 'e seleksje fan iten: fûgje foarkomme. Koek net yn in frettenpane, ana pear, bak yn 'e oven - dan moat it skûtel gjin oalje tafoegje.
Rose-mimosa
Jo ate net, mar pikk as fûgel, en gewicht is der noch! Fluch, sliepe sliepe is it maklik te frijen, net freonen mei fitness. Eat mear griene griente en frisse fruchten. Se replenearje de winkels fan vitaminen en mineralen, helpt om it fêste gefoel fan minderheid te heljen.
Woman weathervane
Jo leine út 'e ekstreme nei de ekstreme: dan stjerre jo, dan jouwe jo nei gluttony. Op gewoane dagen besykje jo it iten te folgjen, mar it is it wurdich te wêzen op in feestje, yn in restaurant of by in buffet yn in toeristyske tocht, as in gefoel fan mjitte wegert, en jo begjinne oerwinning.
Brea brea en produkten te brûken mei starke. Mar it protryt iten, op it tsjinoerstelde, is wolkom. Kies foar it middeis in protte rûte, it twadde fleis of fisk nimme, op in griis foar de twadde kofje en it iten mei in sliepe tsiis fertelle.
Gourmet
Sokke minsken binne tige goed kofje en leafde foar goed en lekker iten - foar harren is it in fakânsje en ien fan 'e grutste plezingen yn it libben.
Drink tomatoap, dan foar it haadtale yn 'e mage sil minder romte wêze. Set de heule gewoane diel op 'e plaat. Ferfetsje de dessert mei frisse fruit of friske opsprutsen. Ferjit jo net in beker fan kofje of griene tee yn tusken tusken iten: de kafee is it appetitik. Meitsje de nacht mei fruchten of griente.
Stomach Slave
Jo kinne maklik út frede komme. By de minste problemen kinne jo alles kinne ite dat yn 'e koelkast is. Folje de koelkast mei nuttige produkten: lege kaloriejachtkäs, yoghurt, natuerlike joghurt, griente en fruchten - moeras, radys, appels en pearen, dy't wite wurde kinne, hongerje en ite spize. By de manier, de nerven binne perfekt beruhigend keukenmûm: dimensjeelbewegingen fan 'e hoeken helpe om emoasjes te behanneljen, en dus gjin ekstra kalorissen! Op ús tafel moatte dagelike produkten fan folsleine gers ferskine: wy hawwe in protte magnesium, dy't draacht by oan 'e slach en goeie slie.