De situaasje wêrby't mei sa'n swierrichheid it gewicht werom yn in saak fan dagen is bekend om in protte dy't gewicht te ferliezen. Guon fan harren jouwe dit ungewoane striid tsjin oerweldich gewicht nei in wichtich part fan har libben, yn stân hâlde yn in ferfaldatum, dan wachtsje gewicht. Undersikers neamden dit fenomeen it fysyk skema fan it gewinnen en fergjen fan gewicht troch de "yo-yo-effekt." Hoe kin men út dizze smoarch sirkels útkomme, it winske doel achterlopje en stopje?
Dizze pear ienfâldige regels sille jo helpe om gjin gefaar te meitsjen foar de "yo-yo-effekt".
1. Jou sels in bytsje tiid
De freugde en freugde dat de persoan ûnderfynt nei it berikken fan it doel is dreech om te beskriuwen. Net earm om de suksesfolle ferwidering fan ekstra pounds te fieren en iten ekstra supermerken te fieren. De oergong fan in dieet om in normale fied moat oer de tiid oerienkomme mei de lingte fan it dieet. Dit betsjut dat de kalorike ynhâld fan iten wurde stadichoan ferhege.
2. Drink skjin wetter
Kwa as it klinkt, it wetter is de bêste fan goedkeap en sûnens dy't wy troch de natuer oanbean wurde. Hast elke jild hat in oanbefelling om mear wetter te drinken. Fierder hâlde dit deselde drinking regime en nei't jo it iten en gewichtsverlies ôfslute. Under de mineralwetter kieze dyjingen dy't mei magnesium feroverje. Se binne in ekstra boarne fan enerzjy en help fan har emoasjes. Om smaak ta wetter te foegjen, kinne jo in lyts citrus of oranje sap taheakje. Koe gjin aromaanisearre wetter oanbiede, yn hokker sûker in oerstall is.
3. Fierder ite it saneamde fibrous iten (glês)
It is meast minder kalorik, mar it befettet in soad vitaminen en mineralen. Produkten dy't itenfaser hawwe, dienen as soarte fan "skilderjen" fan 'e darm. Snoeien wetter, fiedselfasers draaie yn 'e mage en meitsje in gefoel fan sêdens. Sy ferbetterje it fersmoargjen en befoarderje it op tiidreinigens fan 'e darmynstellingen.
4. Utsûnderlik
Dizze regel moat elke dei oanhâlde wurde. De bêste opsje is foar josels ûntwikkelje sa'n tydlike rhythm, wêryn it iten wurdt yn lytse bedragen 5 kear deis alle 3 oeren yn nommen. Tagelyk is it kategorysk net oanrikkemandearre om de oeren fan it iten yn te fieren.
5. Tsjinje oer fysike aktiviteit
Jo kinne sport net tydlik spylje. Fysike aktiviteit moat yn 'e takomst ien fan' e wichtichste items fan 'e deistige routine wêze. Mar ek as dit net mooglik is, kinne jo de oefeningen hielendal net opjaan. As motivaasje, tink oan hoe't opliedings yn aktyf gewichtsverlies positive ynfloed hawwe op jo steat fan sûnens en stimmings.
6. Brûk Body Care
Ferjit net de middels dy't bydrage oan it ferdwinen fan selulit en behâlde de elastisite fan 'e hûd. Se moatte aktyf fierder brûkt wurde. Ek de betingst fan 'e hûd sil posityf beynfloede wurde troch de massaazje, de heulende effekt dy't troch besunige lofa's en manlju fersterke wurde sil.
7. Pamperje jo fan 'e tiden mei sûten
Mar jouwe foarkar oan hege kwaliteitsprodukten dy't makke binne fan wholemeal moar mei it tafoegjen fan folsleine koarntsjes, nuten. It is better dat huning brûkt wurdt as de wichtichste sûker yngrediïnt fan dizze produkten, en net sûker.
8. Bliuwend net beweegjen en mjitten fan jo parameters
Dit sil folslein kontrolearje fan 'e situaasje en reagearje fluch as dyn gewicht opnij begjint te stribjen foar de âlde yndikatoaren.
9. Bliuw jo yn 'e hân
Gewichtferlies nei gewichtsverlies (as gewicht stoppe by de winske mark) - de minste perioade. No, izerlike disipline en maklik ferbân mei de earder fêststelde regels foar sûnens en oefening binne wichtich. En hoewol't der tefolle ferlokkingen binne, moat men fan mislearjen hâlde.
10. Meitsje in sûne manier om jo norm te wenjen
Tink net altyd oan wat jo dogge foar josels. Meitsje in ynstallaasje foar it feit dat dit de styl fan it libben is rjocht, om't tank oan syn goede sûnens, prachtige hûd en perfekt gewicht. En dat is gewoan wat jo berikke wolle.