Hjerst is de tiid wêryn it lichem it meast foarkomt oan 'e kâlde en malaise. Fiif prinsipes fan in gesellige libbensstyl helpe te helpen mei de sykten te meitsjen en de swakke ymmuniteit weromsette. Earst fan it wurd is it wurdich te wurdearjen fan jo eigen itenwizen. Nutritionisten advisearje it ferleegjen fan it bedrach fan folle koalhydraten en sûker yn 'e dieet, lykas it respekt foar it iten, it iten nimme alle trije oant fjouwer oeren. Dizze oanpak sil de gastrointestinale trakt ôflitte fan oerlast en syngronisearret it wurk fan ynterne organen.
Stresskontrôle is it twadde needsaaklike komponint. Meitsje tene situaasjes en wurkende terminen is ûnmooglik, mar it is leare te learen hoe se mear rêstich reagearje.
In goede dream is in bekende axiom, dy't lykwols in soad minsken folgje. In rêstige achtstoarne rêst helpet "it fytsen" it lichem foar in effektive deistige aktiviteit sûnder ferwidering fan libbensomstige middels.
Moarnshearming is in needsaaklike minimum foar de eartiidske bewenner fan in metropoal: de tiid ferbruts in lyts, mar rapper ferbettert tone en stimming.
En fansels, vitaminen en spoaren eleminten yn 'e deistige jiertelling: huning, krûden yntuksjes, berry smoothies en seizoene griente.