Ljocht grienteapten Zucchini en zucchini hjit simmerkoarch en net yn 'e oar. De pulp fan sûkinyn fruit befettet ferbaarlike kohrhydraten, karotene, ascorbinsoal en oare vitaminen. Benammen binne se brûkber foar minsken mei in sike lever. Zucchini ferbetteret it fersmoarging. It wichtichste karakter fan sukchini fan sûkini is in delikate smaak. Kontrolearje lykwols jonge fruchten. Us keuze falt op 'e klasse "Zolotinka". It is in prachtige giele farieare frucht fan 'e eardere ferpaling. Hjoeddedei begjinne wykeinen. De set fan griente foar it filling is ienfâldich en beskikber: lûk, knoflook, tomaten en poppen. Zucchini mei griente maklik en fluch bakken, dus de tarieding fan dit skûtel sil net te folle tiid nimme. Jo kinne it tsjinje foar iten, diner. As jo út 'e recipe spices útsette, brûk it skûtel as in dieet.
Yngrediades:- Zucchini 1 pc.
- Swart piper perze 4 g
- Parmesan kaas 30 g
- Olive olie 20 ml
- Sûker 2 g
- Sâlt 2 g
- Knipe 3 dentines
- Onion wyt 1 pc.
- Pepper sûker 1 pc.
- Tomaten 2 pk.
- Cream 50 ml
- Stap 1 Skeakels mei griente meitsje, moatte jo tsjusternis, tomaten, poppen, sipel, knoflook, sâlt, sûker, oliveelje, 15% smaak, grûn piper, hurd tsiis nimme.
- Stap 2 Skep de sûkiny yn dielen, fuortsmite fan 'e midden, litte de boaiem fan' e fruit. In formulier krije foar it filling fan griente.
- Stap 3 Finelychop knoflook en sipel.
- Stap 4 Snitte de tomaten, poppen, en in stikje sûkini-pulp yn kubes.
- Stapje 5 de frettenpane opheine, yn it olivjalje te setten. Leauwe de űnders en knoflook.
- Stap 6 Foegje it griente oan en bliuw fierder noch 5 minuten.
- Stap 7 Grate tomato op rôt. Tear foar 5 minuten. Sâlje, sûker om smaak.
- Stap 8 Folje de sûkini mei griente. Om elke foarm yn te setten op 1 teeleklaai fan smaak. De oerbleaune pulp om yn in tin te setten. Folje de boaiem fan it brea mei heule tomaten saus.
- Stap 9 Ferjit de tsiis.
- Stap 10 mei kässe mei elke foarm fan zûkinen. Set in preheatde oven oant 150 ° C. Bake foar 30 minuten.
- Stap 11 Om it sliep moai te garnearjen, meitsje wy in stik tsiis. Meitsje in risseleaze tsiis op in droeige prakke panne. Opsoarch. Set op in sterke fjoer. De tsiis rint, it foarmjen fan in knip. Cool it del. Soargje opnij.
- Stap 12 Dekoraasje is klear.
- Stap 13 Skeakelje tserkines, waarm.