Mar yoga is net allinich in frjemde gymnastyk, mar ek in folsleine filosofyske leargong, dy't basearre is op 'e wittenskip fan it brûken fan de ferburgen mooglikheden fan it lichem. Dit ûnderwiis is ferskate tûzen jier âld, en it wurdt noch ferbettere. Yoga leart in goede breathing, goede beweging, soarch en libbensstyl yn 'e algemiene. It is ferdield yn geastlike en fysike dielen. It is it fysike part fan yoga dat it meast populêr is tusken minsken yn 'e wrâld.
Oefeningen dy't yn joga praktysje binne asanas. Elke asana is ferdield yn trije etappe: yngong yn 'e pose, fêstiging en útkomt út. It makket neat foar hokker nivo fan tarieding jo hawwe as jo yoga begjinne. Dizze praktyk betsjut útspraken foar begjinners en foar dyjingen dy't langstige fysike behearsking hawwe kinne. Earst wurde jo ienfâldige stretching-oefeningen en konsintraasje fan oandacht oanbean. Trochgean silst leare om gedachten fan net nedich te meitsjen, goed te bewegen, yn hokker posysje se binne, fleksibel en rêstich. It is de winsk foar frede en oantreklik yn yoga, dus is it populêr by takomst of jonge memmen. It is net wierskynlik dat der in praktyk wêze sil dy't foldwaande is foar har delicate sitewaasje, dy't helpe kin en net te harmjen.
Trochgean, sille jo alle subtletys fan respiratorlike gymnastyk behearje, dy't neamd is pranayama. Spesjale oefeningen sille helpe om sûnens te ferbetterjen en te foarkommen fan beskate problemen fan it kardiovaskulêre systeem, fan problemen yn it wurk fan oare ynterne organen, fan stress en uteromnia . Feilige sykheljen stabilisearret bloeddruk, dat wichtich is foar âldere minsken. Dit is in oar plus fan yoga - it is tagonklik en brûkber foar elkenien. Jo kinne yoga dwaan fan 'e berte oant de âlderdom.
Yoga hat ferskate tûken. Bygelyks yoga ayengar. Dit is ien fan 'e populêre soarten joga oer de hiele wrâld. De funksje is dat it foar spesjalisten foar Europeanen ûntwikkele is, wêrtroch't al de eastlike learlinen rekken hâlde. Hjir wurdt in protte oandacht foar it lichem betelle - de goede posysje, de klassike posysjes en har fêstiging. Om jo makliker te makliker meitsje, wurde in soad assistive apparaten brûkt om it makliker te meitsjen. It wie dizze soarte joga dy't rjochte op it heiljen fan lichem en geast.
Der is ek de ferneamde Kundalini yoga yn 'e hiele wrâld praktisearre. Hjiryn is de belangrykste fokus op enerzjy, dy't konsintrearre is yn 'e coccyx-regio fan elk fan ús. Oefeningen binne rjochte op it wakkerjen fan dizze enerzjy. It is leauwe dat mei in goede útfiering fan alle regels, mei it behearjen fan alle asanas, in soad oertsjûrse kapasiteiten hawwe. Dat wie de reden foar de algemiene kundalini-entûsjasme foar joga.
In oare populêre foarm fan joga is Ashtanga-Vinyasa Yoga. Dit is ien fan 'e machtichste en effektive praktiken. It geheim fan dizze soarte joga yn syn dynamyk, hjir elke pose is fêst foar mar in pear sekonden en reidlik yn 'e oare. Dizze praktyk betsjuttet seis etappen fan oefeningen dy't it lichem ferjitten en belibje. Mar net alle gurus kinne alle seis rige begripe. Wiere, it opfolgjen fan excellence is it ûnderskiedende teken fan joga as in lear. Dêrom silst altyd hokke om te bewegen. It leauwe dat om dizze type joga te begjinnen, it is better om in kursus foar begjinners te nimmen en it lichem en geast te meitsjen foar serieuze toetsen.
De wichtichste taak fan yoga is it brûken fan ferburgen reserves fan it lichem. Dit is in rein yndividuele konsept, om't de mooglikheden fan elk fan ús unyk binne.
Foar noflik yoga, jo moatte in bytsje nedich hawwe: in erfarne trainer, de winsk om te feroarjen en noflike klean dy't makke binne fan natuerlike fabriken. Yn in pear moanne fan reguliere praktyk fine jo in feroaring yn jo sûnens. In soad talintearre learlingen wurde net minder talintane coachers yn 'e takomst, dus yoga is in ein endless path to self-improvement foar wa't nei foaren rinne wol.