1. ACTIVE LIFESTYLE
Elke stagnaasje is skealik foar it minsklik lichem en liedt ta ferskate sykte. Dêrom besykje jo mear te bewegen: minder faaks te reizgjen troch ferfier en gebrûk fan in oplieding. It is net nedich om waskers en smoarge skuorren te bewarjen foar in blêdwizer yn 'e auto, wat kin manuëre wurde. Aktive walks yn 'e frisse loft binne gewoan needsaaklik! Lied in ryk sosjale libben. Mei in aktive libbensstyl wurdt de enerzjy dy't net earder brûkt wurdt, wurdt as gefolch dat in persoan net allinnich middich is, mar op it tsjinoerstelde, wurdt wersteld!2. RJOCHTINGE NUTRITION
As it produkt hieltyd mear skealike oanbiedingen befettet, kin it kompensearre wurde troch diadyske koekmethoden: stew, koek, gebrûk meitsje fan in damp, ferweechje fretten, in protte gewisse spices en fet. Ferjit mear fisk (ryk omega-3 sêgen), fruchten en griente (dit binne natuerlike anty-oxidants en fibers), cerealen (natuerlike drainage, in grutte set fan vitaminen). As jo de konsumpsje fan sûker en sâlt ferleegje, sil it risiko fan diabetes en hypertensje fergrutte. En yn elts gefal net overeat!
3. DISCLAIMER FAN HARMFUL HABITS
Gefaarlike gewoanten wurde sa neamd, om't se skea feroarje fan ferskate hurdens, yn it foarste plak foar ús lichem. Oft it in gewoante is fan 'e lette te besunigjen, in soad te iten, te smakke, gnawingnagels of wat oars, allinich bewearret de sykte en ferlit de libbenspanne. It ferwiderjen fan sokke fersiken sille as in machtige therapy dwaan.
4. DOUWE HARMONIE
Yn tiden fan krisis, konstante stress en depresje, is it tige swier om rêstich te bliuwen. Mar in deprimearre, ferrassende steat draacht net allinich it nervous systeem, mar ek it lichem as gehiel. Fermogen om jo tegearre te ruljen, rêstich yn in krityske situaasje helpet mear as ien sykte te foarkommen.
5. MODE
Minstens in mear as minder konstate regy is gewoan needsaaklik. Dit soarget foar it lichem yn 't foar te kommen foar stress en ûngeunstige omstannichheden, lykas ek de dei de enerzjykosten harmonisearje. De sûnensfoarsten binne geweldig.
6. DE KORREKTE GEBEDEN TIME
Yn feite is it net sa maklik! Hoe brûkber brûke de frije minute dy't ferskynd is? Hoe kinne wurksumheden it korrekt prateitigearje? Hjir is de oanpak individueel. It wichtichste ding is net om alle problemen op ien kear te fangen, om te distribearjen wat moat, wat nei logika folgje. Feroaringsaktiviteiten en faak lytse breaks helpe rêstich sûnder oerlast foar it lichem om alle taken út te fieren. It moat tawiisd wurde dat winst en reputaasje altyd wersteld wurde, yn tsjinstelling ta sûnenssoarch!
7. LESSONS WITH SPORT
It is net nedich om oeren yn 'e gym te fertsjinjen of profesjoneel yn in soart sport te berikken. It is genôch om in lyts workout te dwaan, mar elke dei. Ferjit de mooglikheid net om it swimbad te besykjen. Gewoane kuier lâns de strjitte kin ferfongen wurde troch in begeliede stap, sels troch in maklike run. Elke sportbewegingen ferheegje bloeddruk, disiperse lymph. De atiïnte yn 'e oefening ferbettert, it berikken fan sellen mei sauerstof. De betinging is sterk ferbettere.
8. REDUCE CHEMISTRY
De omjouwing om ús hinne hat in skealike gearstalling. Dêrom is it better om te gean fan chimie. Skjinkers, detergentes, kosmetika moatte keazen wurde mei de leechste konsintraasje fan geur en kleur. Aerosole moat ferfongen wurde troch spuidefugels, ballen, sticks. Yn it algemien besykje minder húshâldingsmooglikheden te brûken. Dan sil it lichem tiid hawwe dat skjinne stoffen foarkomt, dy't liedt ta ferskate sykte.
9. De boude oan te bouwen mei relaasjes mei minsken
It liket, en wêr is sûnens? Mar it feit, de steat, de stimming, it wolwêzen fan in persoan is yn grutte ôfhinging fan 'e omlizzende sfear. Dêrom is it tige wichtich om jo te befetsjen mei dy minsken dy't goed foar jo dogge, mar mei "enerzjyvampires" besykje reagearre, fussy en agressive kollega's om de kommunikaasje op in minimum te ferleegjen. Notysje hoefolle better sille jo fiele.
10. De Lear fan it RELAXING
Rêst is op gjin manier in ynaktyf! De bêste rêst-besetting is dat it genietsje bringt. De steat fan befrediging yn in persoan is assosjearre mei it proses fan it wersteljen fan it lichem, en positive emoasjes katalyze alle behanneling! Dêrom moat rêst aktyf wêze, bringe in maksimum fan noflike sensaasjes.
Wy hoopje dat ús 10 tips oer hoe jo jo sûnens behâlde sille jo helpe.