Phase Shift
Dit probleem makket ús foarâlden net oan. It wie hielendal net, oant it fluch en it wichtichste binne, beskikbere auto's, passazjiers. As wy yn in pear oeren de ôfstannen oerwinne dy't Marco Polo of Christopher Columbus moannen en jierren nommen hawwe - dit is ymposant en makket ús grutsk op 'e súkses fan' e sivilisation, mar de sûnens is spannend reagearre. Net allinich it boartsje fielde wifkjen om te realisearjen wêr't de hiele dei fan 'e kalinder ôf ferdwûn is, of wêrom't wy itselde moarn nei New York flechten as se fleane. It oriïntsjitekt kin ek net mei de nije belêsting foarme wurde - om syn ynterne klok nei lokale tiid te oersjen. It feit is dat ús biologyske (of sirkadyske) ritmen troch hiele generaasjes ûntstien binne. Us foarâlden libbe yn itselde plak of reizge mei sin en arranzjemint, stadichoan en stadichoan oanpasse oan 'e nije tiid fan sinises en sinnen. De produksje fan hormonen en biologyske aktive substanzen (benammen de melatonin "sleep hormone") en digestive enzymen, feroaringen yn bloeddruk en puls, hûdbedrach - al dit is ûnder betingst in bepaalde rigel, folle strangere as ús deistige routine. In flecht nei in oare tiidsône, as it tiidferdrach is - mear as twa oeren, feroaret in betingst dat spesjalisten desynchronosis neame. Desynchronose - in sykte dy't ferbân hâldt mei it fieren fan biologyske ritmen, har "systeemfermelding". Syn symptomen binne drogens, swakke, ûnthâld en oandachtbehear, anoreksia, irritabiliteit, dreech, hoofdpijn. In soad minsken hawwe gjin desynchronose, mar dit betsjuttet net dat fysiologyske feroaringen net binnen it lichem foarkomme. Dêrom is foar lange flechten it altyd tiid om oan te passen. In soad westlike bedriuwen, ferstjoeren meiwurkers op ôfstannige bedriuwsreizen, jouwe se twa of trije ekstra dagen, sadat in persoan oanpasse kin oan nije biorhythmen en allinich omgean mei bedriuw. Mar dit is net genôch: ek yn in jonge sûne organisme is de definitive oanpassing net earder as yn twa wiken plakfine.
Troch it learen fan it lichem te libjen yn in nije ritme, moat it net útstekke en keunstmjittige "skeakels" brûke as slieppillen of stimulante drugs. Besykje mar gewoan op bêd te gean en wekker op 'e lokale tiid. In goeie manier om melatonineproduksje te stimulearjen is sunbathing (mar it net oerbiede: foar it earst heule oere deis sil genôch wêze) en fysike aktiviteit. De earste pear dagen fan fakânsje op 'e tiid rêste, slach genôch sliepe en it nervensysteem net mei lestige ekskurses te straffen. Sterke lichem kin alle feesten ferneatigje: yn 'e state fan desynchronosis wurde chronike sykten faak fergrutte. Faak, desynchronose "falt op" mei ús nei it weromreis fan reizen. Ik joech it oan myn eigen hûd: nei in wike yn Yndoneezje, twa of trije dagen yn 'e rige "oerein" op njoggen yn' e jûn - krekt omdat it al twa oere moarntiid op it eilân Java. As nei in fakânsje, yn stee fan jo ton en wurkfermogen, fiele jo in sterke minderheid dy't net mear as in wike duorret, is it wurdich te besjen oan in therapeut of neurolooch. De dokter sil oare oarsaak útskriuwe en Vitamatytapiaasje en mild sedativen op in plantbasis prestearje en ek rekommandearje fan bêd ôf, en as it kin, net oerwinskje: ideaal as jo tydlik feroarje kinne op part-time wurk of wurk thús.
Heat en allergie
In man is in nuvere skepping: wy kinne fan fakânsje yn 'e heule lannen dreame en gefoeligje as de mercurybal boppe de 25 graden markearret. Fansels is it folle makliker om healwetter yn in tropysk ferbliuw tichtby it wetter te tolerearjen, as de strânbalke fol drinken is mei iis, en de keamer is klimaat. Mar dizze maatregels binne soms net genôch. It tropyske en subtropyske klimaat betsjut net allinich waarm, mar ek hege feiligens, en it makket stof: de keel fielt as snoeiend, en de hûd fielt as yn in hege bad, allinich net bliid is. It feit is dat fochtige loft it evaporearjen fan flüssigens fan it oerflak fan it lichem foarkomt, it ûntbrekt it fan 'e natuerlike mooglikheid fan it koeljen. Dêrom kin sels in sûne persoan yn 'e earste dagen fan' e ferbliuw yn in unuslik hege klimaat, lichemtemperatuer kin op 1 - 2 graden stean. Tagelyk sil de pulsfase ferheegje, en de druk sil ferfallen wurde: sadat it lichem probearret om thermoregulation te korrigearjen. Oare unfreonlike ferienigingen fan dwylsinnigens - ûnnoazens, hoofden, swelling fan 'e einstreken, somtiden it optredens fan in snoek op irritearre hûd. Leare kardiovaskuläre sykte yn resorts mei lykwichtige waarmstreamen en jouwe gjin rêst: se hawwe in heale waarmte in ferskaat fan angst, út tachykardia nei hertoanfallen. Acclimatization moat ideaal wurde itselde ferplichte diel fan rêst, lykas oanpassing nei de wiziging fan tiidsône, en it nimt oant fiif oant sân dagen. Yn 'e rin fan dizze tiid is it better om "plottende bewegingen te meitsjen": lizze net op it strân en fertsjinje net te folle tiid yn' e see, ferfange grûnlizzende útkearingen mei lekker trekken yn 'e jûn, as de waarmte fermindert. Fan 12 oant 17 oeren is it better om de loftbedekking fan 'e klimaat te ferlitten - in seestoarm foar jo sels te pleatsen. Ferjit net oer wetter: de taryf fan har konsumpsje yn 'e tropen nimt oant 4 - 5 liter deis, dus net bang om mear te drinken as gewoanlik. Clothes moatte fergees wêze, net neist it lichem, fan natuerlike fabriken. En, fansels, beskermje jo holle mei in hûd of in hutte. Doekters beskôgje de minste skealik yn in tropyske klimaat, dy't op syn minst trije wiken duorje mei in ferbliuw fan 28 dagen, sadat by weromreis it mooglik wie om te reaktivearjen foardat se wurken. As jo koarte fakânsjes foardogge - gjin touren nei eksoatyske lannen te keapjen, reitsje better nei in tichterby Europa, wêr't it klimaat soft is en ticht by ús. As jo noch altyd nei see slaen - foegje foarkar oan Swarte, Baltyske of Middellânske See. In oare gefaar fan in ûnbekende aard is de lokale floara en fauna. Op giftige en potinsjeel gefaarlike bisten en planten binne jo ferplicht om te warskôgje by de reisburo en it hotel, mei-inoar erfter reizgers foardat in reis in protte tiid yn 'e ynternet fertsjinnet en de funksjes fan' e keazen rêsting studearje. Mar ek hjir binne ferrassingen mooglik - bygelyks yn 'e foarm fan plötzend manifestearre allergyen. Pollen fan eksoatyske planten by de bloei kin it heuvelje sels yn dyjingen dy't nea fan allergyen lein hawwe. Dêrom moatte yn 'e earste helpferliening njonken oare medisinen antiallergyske medisinen oanwêzich wêze. Allergies kinne ek ferskine op unbekende fiedsels, dus besykje it yn lytse partijen en leane net op 'e lokale keuken yn' e earste dagen fan fakânsje, wylst akklimatisaasje plakfynt en it lichem is swakke.
Unmienskippen ûnjildich
De wichtichste "skatting" foar reizgers nei eksoatyske lannen is fansels gefaarlike ynfeksjes. Dochs is it probleem dat jo mei in seldsume sykte yn 'e Oekraïne heger wurde as it probleem is foar it fangen fan' e gryp of poppenpokken yn in fleanmasine of by in fleanfjild, - de lêste, fral grut ynternasjonale, binne grutste wetterbedriuwen fan mikroben. It minste ynfeksjele gefaar fan 'e favorite fakânsjes binne de Europeeske resorts, de grutste - de lannen fan Súdeast-Aazje en Afrika. Ja, en op ús Swarte See kust de epidemyalyske situaasje in soad te winskjen. Yn heule lannen net iets iten dy't gekocht of bûtengewoan is: mei genôch waarmte en humiliteit, mikroorganismen multiply rap yn har. Soarch omtinken foar skjinens yn kafees en restaurants. Drink allinich wetterfloeien en drinken mei iis te foarkommen: it wurdt meast foarkommen fan tapwetter, en it is net fan 'e bêste kwaliteit. Dizze oanbefelling kin miskien lekker wêze, mar yn eksoatyske lannen wêr't in risiko fan darmynfeksjes is, is it better om de kâlde drankjes fan ynternasjonale merken te drinken. "Hoewol se net folle ideaal binne foar it fergjen fan toarst, minstens kinne jo der wis fan wêze dat se op 'e grûn fan suvere wetter kocht binne en gebrûk fan ynternasjonaal kwaliteitsnormen. Oftich waskjen fan hannen is ek in needsaaklike maat, mar jouwe foarkar foar spesjale desinfektive oplossings (yn 'e foarm fan gels) en antiseptyske servetten - se kinne wurde kocht yn apotheken en kosmetyske winkels. In protte fakatueres kinne beskermje tsjin in protte nuodlike ynfeksjes. No yn 'e wrâld is der ien ferplicht fakint, sûnder in sertifikaat dêr't net bepaald is yn beskate steaten fan Azië, Afrika en Súd-Amearika - tsjin giele koarts. It sertifikaat dat it faksin makke is in ynternasjonaal model, goedkard troch de World Health Organization. Boppedat sjogge de ambassadeplaten gewoanwei hokker faksinaasje foar it reizgjen oanbean wurde: it sertifikaat sil net kontrolearre wurde by de yngong, mar de beskermjende maatregels kinne net oerflak wêze. Sokke syktes binne ûnder oaren typhoid fever, kolera, difteria, meningokoksen ynfeksje (feroarsake meningitis) en guon oaren. Der is gjin faksinaasje fan malaria, dus as jo reizgje nei in lân wêr't dizze sykte is mienskiplik, dan moatte jo antimalarialmedikaasjes nimme dy't de dokter advisearret.
Foar in protte lannen is it ymposium tsjin hepatitis A winsklik, mar der binne, sa't se sizze, nuânsjes. "Foar Amerikanen en West-Jeropa wurdt it faksinaasje tsjin hepatitis A foardat it ûntwikkeljen fan lannen mei in tropysk klimaat is ferplicht. Yn Oekraïne is hepatitis A hiel geweldich: de measte Oekraïners hawwe it yn in latintfoarm as in bern oerbrocht, sadat se de foarmjouwing fan ymmuniteit net nedich hawwe. Foar in folwoeksenheid is dizze sykte faai faker as foar in bern, en is folle djoerder foar har. Faksinaasje fan dit firus beynfloedet it gebrûk fan twa dosen yn intervallen fan seis moanne, en foardat jo op fakânsje gean, kinne jo miskien gjin twadde krije. Dus as jo wolle wolle yntekenje, jou dan earst in analyze foar de oanwêzigens fan antykladen nei it hepatitis A-virus, jo wierskynlik net in faksin hawwe. As der gjin kâns is om te ûndersykjen, is it better om te freegjen. Yn it oanwêzigens fan ymmuniteit - faksinaasje is feilich. Tagelyk kin yntramuskuliere mominten-immunoglobulin administraasje wurde. Yn elts gefal besykje in dokter. It is lestich om faksinaasje langer te meitsjen foar de reis. It is de bêste seis moannen foar in plante fakânsjehûs om te kontrolearjen fan in ynfeksje sykte dokter. Yn 'e ôfdieling foar fral nuodlike ynfeksjes fan jo territoriale SES kinne jo fine wêr jo it giele koartsje krije. Oan 'e wei moatte faksinaasje soarch wurde net allinich yn gefal fan in reis nei ûntwikkellannen. Yn 'e simmer is der in risiko yn' e Jeropeeske bosken te betiizjen troch in tikke te wurden en te befoardzjen mei teks-borne encephalitis - der is ek in faksin tsjin.
De krêft fan 'e keunst
Omtinken foar it lichem, it is tiid om te tinken oer geastlike dingen: wy geane op fakânsje net allinich om it lichem te genietsje mei sinnebaden, bad en lekker iten, mar ek om nije yndrukken te krijen. It is miskien te tinken dat it lêste net tefolle is: "oerdosis" fan ympresjes is ek skealik. Middel, apathy, ûntbrekken fan 'e appetitik, slieperstreaming - dizze betingst kin jo nei in pear dagen fan intens ekskurzjes "dekken" en spylje yn ûnbekende stêden. Besparich is de state dy't de Italjaanske psycholooch Graziella Margherini yn 1979 neamd "Stendhal Syndrom". De Frânske skriuwer, dy't reizget yn Itaalje, beskreau yn syn nota's in tydlike wankens by it ûndersyk fan de moaie wiere fan Florence: "Doe't ik de tsjerke fan it Hillige Kreiz ferlitten hie, begon myn hert te wêzen, it liket my te wêzen dat de boarne fan it libben ûntstie, ik rûn, bang om te brekken op 'e grûn. "Palpaten en in foartige betingst foar de eagen fan prachtige keunstwurken binne symptomen dy't Dr. Margerini mear as hûndert kear besjen, en dit, allinich yn Florence, wêr't it tal arsjitektural en pictorial masterpieces gewoan ôfskalje. Benammen it ferhaal fertelde it ferhaal fan in jonge Amerikaanske, dy't in oantal tiid syn ûnthâld ferlern hie doe't er nei de skulptuer fan David troch Michelangelo te sjen. Typyske geduld mei dit syndroam beskriuwt Dr. Margerini: "In frjemdling, meastentiids in heitelân fan East-Europa, is net troud, is fan 'e keunst, it oerhearskjende seks is froulik, de oerwinnende leeftiid is 25 oant 40 jier." Dat is, ús kompatrioten binne yn 'e risiko-groep. Dêrnjonken is de krêft fan 'e manifestaasje fan symptomen ôfhinklik fan' e emoasjes dy't de reiziger yn 'e tarieding fan masterbehearen sjen litte: wat mear ûngeduld wie der yn har, it wierskynliker it optreden fan it "Stendhal syndroom". Yn syn ekstreem manifestaasje kin Stendhal syn syndroam in agression oanmeitsje op in masterpiece: de falsale, dy't yn Rembrandt 's "Danau" sûr yn' e Hermitage yn 1985 rûn, hat wat ferlykber genôch. Mei oare wurden, in persoan is net altyd yn steat om te gean mei de sterke emoasjes dy't in keunstwurk feroarsaakje.
De lêste jierren wurdt it "Stendhal Syndrome" sprekt en minder skreaun: it kin wurde ferwachte dat wy begon binne mear te reizgjen, en dat betsjutte de betsjutting fan elke aparte gearkomste mei de nije en moaie. It is handich om in kamera mei jo te hawwen: de werjefte troch de lens fergruttet ús fan it masterpiece, stelt in muorre tusken ús, wat de direkte ynfloed feroaret; Boppedat binne ús tinzen op dit stuit net beset mei it wurk fan keunst, mar mei it bouwen fan in ramt. Mar yn protte musea en tempel is it ferbean om foto's te nimmen. It is goed, as in likegoed persoan mei ús reizget, mei wa't wy yndrukjes besykje kinne: sadat wy "de emosjoneel satuere situaasje" frijlitte. As de partner net fûn is - bliuwt in diary, elektroanyske of papier. By it plannen fan in fakânsje besykje net sa gau mooglik te sjen en ûnderfine foar in koart tiid: as jo it deistich libben min is mei emosjonele ympresjes, kin in fakânsje in serieuze test wurde foar it nervous systeem en it lichem as gehiel. It is folle nuttiger en nijsgjirrich om in fakânsje op ien of twa nije plakken te pleatsen, mar om har sa fier mooglik te ûndersiikjen.