Hjir binne 20 oanrikkemedaasjes dy't jo helpe kinne begjinne kilo's los te begjinnen, sûnder de bepaalde paad ôf te heljen:
1. Ferwachtsje jo gewichtsverlies. Genôch om sels te ramt: moarn, moandei, nei de fakânsje. As jo gewicht ferlieze wolle, begjinne jo no direkt. De earste stap - lês dit artikel - wurdt dien. Der is mar in beheining yn iten en soart.
2. It is net wurdich om te haatsjen en te fertsjinjen foar tafersjoch. Elke famke hie har eigen redenen: swiere bergen, ûngelok of ûngelok yn it libben. Wat is oergean - jo komme net werom, mar yn jo macht om it te oerwinnen. De bêste tiid is no.
3. Silavoli, dy hast net nedich. It is needsaaklik mar foar dyjingen dy't gewichtsverlies gewicht te ferliezen, harsels beheine harsels yn 'e nutrition. En jo hawwe allinich korrigearjende regels nedich, observaasje dêr't jo jo fan ekstra pounds besparje.
4. Guon dagen hawwe froulju in hormonele eftergrûn, en dêrom wolle se folle mear hawwe. Op sokke dagen is it leare om it deistige part fan it iten te ferheegjen en de lekker en sûne iten mei de kwak te fêstigjen.
5. Bliuw de reden net tinke. Oars, sa gau as jo it doel realisearje, sil de fraach fan gewicht ferlieze fan himsels ôf. Bygelyks, in famke beslút gewicht te ferliezen, om de man te helpen. Mar nei in wike biedt de jonge sels har te treffen. Natuerlik, dęrnei fielst it net mear as it gewicht te ferliezen, en dan liket it net nedich. Dus ferwiderje gewicht yn it earste plak foar josels.
6. As jo de konflikten net stean kinne, is it better net te besykjen. Fanatisme yn alle gefallen is in hinderpunt foar it doel. Dêrnjonken sprekke stressigens in fergrutting fan 'e appetit.
7. Natuerlik wurde de resultaten net direkt te sjen. Jo kinne jierren gewicht gewikkelje, sadat it proses fan gewichts te ferstean sil stadichoan wêze.
8. In hurde ramt, bygelyks, "20 kg per moanne" is te gefang. Sjoch dy net dúdlike doelen sawyshkom, it lichem sels sil jo fertelle hoefolle en foar hokker tiid it kin wurde weromsette. Dêrnjonken moatte jo by it sport dwaan, de sintimeter wurde kontrolearje, en net per kilogram.
9. Belje yn dyn krêft. As jo jo súkses betwivelje, dan sil it jo swier wêze. Alle froulju dy't echt gewicht wjerste wiene, wie it dúdlik, dat betsjut dat it foar jo wurket.
10. In protte binne skerp troch it feit dat nei it gewicht fan gewicht de hûd hinget, en streken markearje ek ferskine. Brekke op. Regelmjittige sporten, massaazjes, as ek spesjale baden sille help helpe mei swierproblemen nei it gewicht fan 'e gewicht. En sûnder ekstra pûnen, sport sil jo ophâlde.
11. Provokaasjes fan famylje, freonen en kunde sil altyd wêze. Biedt net omtinken oan har, en noch better net fertelle oer jo nije dieet, fral as jo net wis binne dat jo stipe wurde. Yn alle gefallen is it gewicht te ferliezen makliker mei begraffenissen. As jo in freondinne hawwe mei fergelykbere problemen, besykje se te sykjen op populêre foarums of op sosjale netwurken.
12. Jo moatte ien, tige heulendere dream hawwe oer jo figuer. Bygelyks, ferwiderje gewicht nei 44 sifers. As jo lykwols mear as 100 kg weagje, set jo selden koarte termyn, minus 10 kg foar twa moannen, dan in oar minus 10. Oars, it gewicht nei 80 kg te ferliezen, silst noch net lokere wurde, om't it doel net berikt is. Wy moatte echt echt sjen op 'e wrâld.
13. Unrepentant oer moedigens. Depresje liedt ta oerwinning, en jo hawwe it net nedich. As de wokken fan jo freonen oer it tafallige gewicht jo misse, stopje kommunisearjen mei har.
14. Learje josels yn alle gewicht, nei alle gedachten, sels doe't jo mei jo goedeien oerwûn binne, jo wiene bliid. Sa is der gjin reden om sels te hassen, fral as jo besletten hawwe gewicht te ferliezen.
15. Dejingen dy't echt gewicht wolle fertsjinje, sil in kâns fine. As jo noch net besletten hawwe, of net as gewicht te begjinnen begjinne, tinke jo oer de ûnbistige foardielen foar jo sûnens, lykas jo eksterne oantreklikens. De fermogen om gewicht te ferliezen is hielendal.
16. Tink derom oer it beachseizoen. As jo oergewicht binne, binne hast alle soarten slanke minsken jo net beskikber. Beachvolleyball, spielje op it wetter - it is sa lekker en nijsgjirrige, wêrom jouwe jo sels ekstra freugde?
17. It is swier om gewicht te ferliezen as jo de hiele tiid ite wolle. Miskien is it folslein punt dat jo de honger en toarst ferweide? Steam jo tydlike yntree fan wetter. Sels jo wolle ite, earst in glês wetter drinke, miskien is de appetit fuort. Troch deselde gebrûk fan wetter jout de dei it lichem fan it lichem, en de hûddruk.
18. Gean nei de therapeut en besykje mei him vitaminen. Drôchens, ferlies fan krêft, lethargy en droege hûd binne meastentiids in tekoart oan vitaminen, en net in beheining fan iten. Bepaalde vitamine kompleksen mei ferskate vitaminsgroepen.
19. Der is in âlde en bewuste resept - sa gau as jo wolle, ite, dan brûke jo tosken. De gefoelens fan mintpaste ûntbrekt alle appetitels, foar in soad it is in echte libbensleas.
20. Elke famke hat har eigen ideaal fan in frou. Foar guon is it in model fan Victoria Secret, foar in oar - it is Bond's famke, tredde vvostorg fan in kollega by it wurk. Foto's fan jo ideaal, benammen as jo nei him sjitte, moatte jo ticht by him hâlde foar bettere motivaasje. Freegje in aardige persoan om jo foto's te nimmen foardat jo begjin gewicht begjinne, dit sil jo helpe om de problemen gebieten goed te identifisearjen. Dêrnjonken is de kamera gjin spegel, hy lit it alles sûnder fersnelling sjen. Meastentiids binne jo eigen foto's yn ûnderwearde in echte motivaasje, en ek in kâns om werom te kommen nei de realiteit.
It gewicht fan gewicht is in ienfâldige proseduere foar dyjingen dy't har libben radikale winsken wolle. Jo essenskeitsen sille froeger of letter feroarje nei de rjochts, jo sille ophâlde foar itenje, drinke bier mei hege kalorie-snacks en overeat salades op fakânsjes. Belje my, it wichtichste is om in lyts ynspann te meitsjen, om jo eigen motivaasje te finen, wêrnei't jo libben radikale feroarje sil.