Elk jier kin it duorsum wêze, oft it koarte termyn of de meast swier wêze sil. It punt hjir is hiel oars - partielwittenskip fan wat spesifike produkten fan foardiel foar it lichem net bringe. Yn in langduorjende dieet kin allinich ien winne: hy stjoert en makket de regels fan sûnensnivo en stribbet nei in gesellige libbensstyl. Wat binne dy regels? Nei allegear wolle jo opnij in slanke figuer hâlde en perfekte sûnens foar alle lange jierren fan it libben?
Regel ien. Diverse itenDe wichtichste fijân fan minsken dy't wachtsje wolle, is in monotone diat. De list mei tagelyk produkten wurdt minimaal minimaal. Se biede sels oan om se op in spesjale manier te koken. It is goed as jo it iten kreatyf behannelje en de tafel kreatyf tsjinje. Soarch omtinken foar de orizjinele resepten. Fuortsmite fan 'e tafel banal salades en sûpen-potato's. Learje hoe't jo helpe komposysjes út grienten meitsje kinne. Aubergines en sûkini, karotten en sûpe poppen, griene bannen en griene ierappels binne altiten nuttich. Jou elke dei in nije ynrjochting oan jo dieet. Stipe eksperiminten mei in kombinaasje fan ferskillende produkten. In tafel foar it middeis elke kear as jo sille safier moai wêze. Iten is in wille!
Regel twa. Fertsjinjen fan sûkel
Jo kinne de sûte net folslein ferlitte. Besykje net út te sluten fan it dieet iten dy't glukose befetsje. Us hert hat it nedich. En de gewin yn it gewicht komt net fan 'e swiete, mar fan' e nacht wurdt in kroech of in kroech iepene, "foar twa". It wichtichste ding is in maatregel. It moat yn alles wêze. Dit moat yn 'e moedichste mominten fan syn libben weromkomme. Elkenien wit dat it swiete jammern problemen.
Fertel sels dat dit paad jo net past. Mar as jo jo lang net yn 'e swiete, konsumpte soartmakkerij yninoar begroeven hawwe, dan net dreech. Meitsje de transysje stadichoan. Wizigje de smaakferwizen kin hiel heulend wêze. Fertsjinje tsakes en sûchs foar droege aprikoten, daten of prunes, swiete druven.
De tredde regel. Genietsje fan de geur fan iten
Tinksto jo dat advys befettet in dreech trúk? Nee, it is net. Ja, jo kinne genietsje fan 'e geur fan iten. As jo besykje dizze gewoante te ûntwikkeljen, kinne jo maklik oerwinning en unplanned snacking foarkomme (fan har allinich harm). Genietsje fan 'e smaak fan sûnens iten, jo sille net alles allinich ite.
Regel 4. Tsjinje spices and seasonings
In soad minsken falle, tinke oan sûnens as in smakelik en frisse fied. Brûk in ferskaat oan spices. Se kinne har net weromhelje. In sinnamon is sels by steat om metabolisme yn it lichem te ferbetterjen, it normalisearjen fan koalhydraatmetabolisme. In prachtige geur fan vanilla kin it gefoel fan honger dûkt.
De fyfde regel. Meitsje gjin kohrhydraten
Elkenien wit oer populêre proteïnten. Se helpe om gau gewicht te ferliezen. Mar it liif nedich ek komplekse kohdhydraten. Defizitaasje fan dizze substanzen is foarkomme om depresje te bewegen, de algemiene ynhibysje fan metabolike prosessen. En dit sil necessoere wurde oan sykte.
Eet sierappels: oatmeal, reizen, boekeweat, ierappels. En moatte der wis fan wêze dat de goeie tarieding fan dizze produkten is en op 'e tafel tsjinje.
Eaten foar it moarnsitenmjittich (lyts part) sil gjin skea bringe. Maar met de konstante gebruik van gebraten potato's, kan zijn uitstekende gewicht gewinnen. Dit iten is hege kalorie en tige fet. En yn 'e jûnsmiel is de ierappel algemien ûnferwacht.
Regel 6. Eat stadich
Is in hastich is tige skealik. Elkenien wit dat. Mar se witte en ite! Wy reitsje de tiid foar gewoane iten, interceptje op 'e rin of krekt foar it bedriuw. Miskien net elkenien wit dat in grouwe kaai op iten is
fördert en ferwurket it mei enzym fan spek. Dit makket it mooglik te saturjen yn lytse lytse dielen, helpt it fertsjinjen fan iten.
De sânde regel. Drink net iten
Net flok brûke by it iten. Dit is in geweldige gewoante. Drink wurdt oansteld yn in oere nei it middeis. Iersk wetter is de bêste opsje. Dit sil de wurking fan 'e pankreas helpe, dy't syn sûchs foar fersmoarging opsletten hat. Tradisjoneel "tee mei sûker" is in heule swiere gewoante.
Mar de slimme opsje is om te besykjen om iets te iten as jo durst binne. It is needsaak om te ûnderskieden tusken drink en iten. Tee, kofje en winkel sûch wurde ferfongen troch herberlike ynfusjes of flakke wetter. Dit sil ek de algemiene kalorie-ynhâld fan it dieet ferminderje.
Regel achtste. Eat thús
As jo de hiele dei yn 't kantoar wurkje of jo net graagje, dan it middeis yn in kafee is fansels makliker en makliker. Mar jo wurde dêr net thús iten oanbean.
Ferjit net dat in sûn diet en in gesellige libbensstyl - dat moat in gewoante wurde. Se bepale hokker jo lange libben it liket.