7 pairs fan sneakers
Ferjit de fairytales: om te lokkjen te kommen, de held moast op in lange reis gean en op 'e manier om 7 pairs fan stuorren te dragen. Lange walken en hjoed jouwe in protte wille, sawol lyts as folwoeksenen, mar kuierders binne in protte makliker wurden wurden.
It bliuwt allinnich om de rjochte rûte te kiezen. Foar de earste útgong op 'e natuer mei de bern it bêste park yn' e omkriten fan 'e stêd is it bêste. Wolle jo op in lange reis gean? Dan moatte jo begjinne mei de teoretyske trening: liede tips foar reizgers op spesjale sites, praat mei erfurige toeristen. Sille net ferwûne wurde troch de oanwêzichheid fan ûntrained famyljeleden - it wichtichste is om te fokusjen op har behoeften en kânsen. Foar bern sil sa'n reis in echte aventoer wêze. Wy, folwoeksenen, sille alles leverje: wat te foardielen, wat te spyljen, wat as nedich behannele wurde, wa't jo mei jo neamt. Begjin toeristen sille fereare op fakânsje fiele, as se op 'e dyk as ûnderdiel fan' e toergroep gean - se wurde organisearre troch klubs en gewoan ûndernimmende toeristen. It optimale tal dielnimmers is sa'n 10 minsken, fan har 2-3 bern, better as peers.
Velo bedriuw
Wat goed is it fyts? Elkenien! Spesjaal en passend, modele en ekologyske freonlikens, wêrtroch in see fan freugde by bern is. En op 'e natuer, en yn' e stêd fine jo tsientallen prachtige rûtes. Foar it reitsje yn 'e aktive rest fan' e dei ôf is it better om plakken te skoft te kiezen: rêstich as in echte workout, ferheget it folle ynhalde lucht, en de longen wurkje 100%. Ek de metabolisme en de harsensfunksje wurde aktivearre, de stimming reitset, en it gefolch fan krystroep en fegetaasje-dykstônje, op it tsjinoerstelde, fermindert. Bern ûntwikkelje in gefoel fan balâns en koördinaasje. Ynformaasje foar it ferliezen fan jonge froulju: gewoan in pear moanne fytsen rint op 'e wykeinen, en jo kinne feiligens nije dingen 1-2 lyts keapje. In fyts is in fermaak foar elke leeftyd en seks dy't al lang yn Europa begrepen is. Nim in foarbyld fan 'e energetyske Italiaanske âlde froulju dy't om Milán hinne rinne yn in mantel. En de fertsjintwurdigers fan it sterkste seksje litte de slimme, fermindere Nederlanners ynspirearje: elk hat in fyts of, as de Nederlanner twa jier âld is, op in lyts simmerfak op 'e romp of direkt fuort foar it rêdder.
Troch hynders!
In rêst yn 'e saddel! Op moandei silst dan as wurk sjen litte. Goed, de bern begjinne it momint op paad om op syn minst in wike. Soarch omtinken, earne stiet de limyt fan leeftiid: fan 14 jier (of fan 7 - foar spoaren op ponys), en earne, yn 't alderearste, ferpersoanlike lessen sels mei 3-jierrige bern. Dus, wy nimme karotten, appels of croutons foar ferfeelsingen, jildt geskikt (skuon mei soleelen sûnder sterke wjokkeljen: soms de rider moat har heule snel fan 'e steur ôfslute). En op 'e manier!
In picnic? It is maklik!
Meie is de tradisjonele tiid foar picnics en rekreaasje, hoewol de simmer is gaadlik foar in wille tiid yn 'e natuer en foar in aktive rêst fan' e dei ôf net minder. Doch mei in goed bedriuw fan freonen en mei de goede organisaasje, kin elke tiid gaadlik achte wurde. En as de kar fan 'e freonen advys is net sa goed, dan is in pear ienfâldige en hifke oanbefellings foar in ljocht picnic it wurd te dielen!
Sûnt de basis fan in piknik en rêst is skeal kebab, is it wurdich om serieus oan de keuze fan fleis te kommen. It haadkriterium is frisse. Tink derom dat wykeppel sêftere, folle - net sa fett, en in goeie substitút kin in hokje of turkije wêze. Marinate fleis is better de dei foar it pykjen. Wat in goeie simmerpykjen is, is it de oanwêzichheid fan in grut oantal frisse griente en greens - it bêste side dish oant fleis net fine. Alcoholik drinken, yn elts gefal, elkenien kies, nei smaak. It wichtichste ding is net te mingjen en te behanneljen ferstannige standerts.
Hokker type simmeraktiviteit by de fakânsje jo kieze, beoardielje de "gouden" begjinsels om de maksimale sûnensseffekt fan jo stúdzje te krijen
1. De optimale bedrach fan trening is 3-4 kear yn 'e wike. "Einjierrich" is echt wierskynlik omtinken foar jo wolwêzen as it ferbetterje. Op twa tiden is it mooglik om in nivo fan sûnens te behâlden, mar it is hast ûnmooglik om it te ferheegjen. It ferheegjen fan it oantal treningen nei 5 sil gjin ekstra sûnens foardrage, en allinich prosessen kinne elke dei dwaan.
2. De minimale tiid fan 'e sesje is 30 minuten. Foar in koart tiidrek kin it lichem net meidwaan oan regeljouwingsystemen, dêr't de ferheging fan de funksjonele mooglikheden fan it organisme hinget. De aktiviteit foar mear as 2 oeren, bygelyks in lange, non-stop-kuier, liedt ta oerhinne minderheid. Stel de les yn in sokke steat dat de oare dei ik wer thúskaam.
3. Lessons yn 'e wike, itselde te fertsjinjen - nei training of spieljen (beachvolleybal, badminton), it lichem is 1,5-2 dagen restaurearre.
4. Der is gjin sokke sportive aktiviteit, dy't lykwols it hert, muszjes en ymmuniteit fersterket, dat is it allinich alle fysike betingsten ferbettere. Dêrom, of kies wat dat jo bringt nei jo doel (bygelyks, gewicht of hurd te ferliezen), of probearje ferskate simmerferienings.