Jo wakker wite dat net, sels de meast magyske dieet, jo net litte sil om ien wach te ferliezen en foar alles. De flugger ferliest gewicht, it flugger it gewicht werom. Der is it effekt fan in swing. en nei ferwiderje fan gewicht, fierder it fiedjen fan iten.
Wat is de goede fieding as it gewicht te ferliezen? - Meitsje minder fet, moarns en sûch, mar mear wetter, ûnwissige sakken, krûden teas en griente ynfusjes.
- Reflaesje nei 19.00 te iten en snacks tusken iten.
- Meitsje iten en kommunikaasje, net ite foar bedriuwen. Sliep gjin iten as in hongerige knyn. Cheve stadich en grûnend, genietsje wat jo ite. It bedrach fan iten iten ferdwine, en jo sille folle folle flugger fiele.
- Besykje gjin lytse jassen en breed blouses te dragen - it siket psychologysk en draacht it kontrôle.
- En wichtichste - net altyd tinke oer ekstra pûnen, ferwachtsje net gewicht troch it seizoen of troch in bepaalde datum, it sil ek liede foar stress en "swing". De minder dy't jo tinke, mar besykje rationaal en op syn minst ienris de wike fitness te besykjen, de flugger dy't jo resultaten berikke.
- As jo "wei ferlern", ferjitten oer de beheiningen op in jierdei of mei freonen op in picnic, krij net lilk en meitsje jo net ôf. Just begjin oer.
Hjir binne in pear manieren hoe't jo mei in hommel fertelle en, lykas altyd, net yn 't tiid opwakke, appetit.
- Eat in appel (of elke oare frucht as banana en druven) of mineralwetter. Mineralwetter is nuttich foar it metabolisme en hat tige effekt op 'e smaak fan brânende kaloaren.
- As jo echt wat skealik wolle wolle, meitsje jo in bytsje konsesje. It wenjen op in ferbeide winsk, op it lêst, sille jo folle mear ite.
- Jo kinne in glês brokje fan parsels drinke - it sil de appetit ferdriuwe foar in pear oeren.