Hjir binne in pear lytse regels dy't jo helpe begjinne te iten dwaen en tagelyk bewarje op iten.
1. Eat pap. Der binne sa folle soarten sâlt en ferskate flokke flokken op 'e planken, dat is in saak fan fiif minuten om kofje foar it moarns te koekjen. Ferjit de normale woarst yn 'e moarn: lês it lichem net mei fette, sâlt en konservative. Heal papegaait de fersmoarging op, en gau sil jo ferrast wurde om te realisearjen dat sa'n moarnsiten net slimmer is as in sandwich.
2. Ijgen - in boarne fan hege kwaliteit goedkeapere protten en vitaminen. Meitsje it moarnsmiel in omelette mei tomaten of sêftguod - it is lekker en kostber.
3. Fisk reduzet cholesterol, helpt om gewicht te ferliezen. Yn stee fan frisse seale fisken kinne jo sâlte hering keapje - it is folle goedkeaper, en de nuttige kwaliteiten binne itselde. Foardat it gebrûk makket, soed de herring om sedzele te ferwiderjen.
4. As jo brûkt wurde om goedkeap griente yn 'e simmer te keapjen, gean yn frjemde griente yn' e winter - moderne frije technologyen behâlde de measte nutraten yn griente. Gefrissende grienten wurde faak ferkocht yn 'e foarm fan klear makke gemiksen - se moatte mar frette of koekje. En der binne sokke simmers yn 'e winter folle goedkeaper as friske griente - in merkber te bewarjen.
5. Serum is in beskikbere boarne fan eauwen. Op it serum ynstee fan molke kinne jo kofje koekje: de protten binne goed gesaat en restaurearre nei de eksploazje
6. Drink vitaminen - se fertsjinje de needsaak fan it lichem foar "ûngewoane" fiedings, en jo wolle net alle dagen ite foar grapefruit of mango. Hoewol, fansels, betsjut dit net dat jo de frucht folslein ferlitte moatte.
7. As jo koeke en it keapje kinne sûnder in nije skûtel kinne, ûnthâlde de âlde resepten, eksperimintearje mei ienfâldige produkten, stean net hieltyd belutsen by djoere eksotyk.
8. Keuken fan heale kalorie - it binne minder nuttich en koste mear. Ynstee fan 20% sauer smaak, nimme 15%, besykje te fiskjen fan molke fet. Soks in relaasearring sil op ien kear in benefisjele ynfloed hawwe op jo ferskining.
9. De wichtichste regel fan 'e libbenswinkel: nea goeie hannelje. Op in lege mage is it dreecher om it nedich te kiezen, der is in ferlieding om alles en mear te keapjen, en jo kinne net oer spesjaal prate. Meitsje de list fan nedige oankeapen foarôfgeand.
10. Doch net oerpake foar de bekende merken fan produkten, keapje dy jo graach, sels as se net hiel ferneamd binne. Ferjit net dat de priis fan in produkt hieltyd net allinich is op har kwaliteit, mar ek op it bedrach fan jild oan syn reklame. Tûk - net altyd it bêste.
11. Ferjit net om iten te nimmen om te wurkjen. Krij in bysûndere plastyk kontener en leare yn it kantoar mei it gewoane hûs makke maken. Ferjit net jild op in cafe. Beskikselje snelle iten!
12. Drink drinke wetter of tee - útsette soda. Additiven en kleuren dy't diel útmeitsje fan har komposysje, fergrieme it ferdivedaasje en draaie de mage yn in echte gemyske reaksje. Benammen drinken net soda by iten.
13. En it lêste ding - net overeat! Ferjit de âlde gouden regel net - it opnommen fan 'e tafel in bytsje honger, it sil net allinich jo sûnens bewarje, helpe jo ferletten pûnen te ferliezen, mar ek de gewoante fan it koken minder ûntwikkelje. As se sizze, in penny in rubel.
Elena Romanova , foaral foar it webstee