Op lêste is de tiid kommen doe't de natuer ús helpt te ferliezen. Eerste, de jierlikse biorhythmen fan 'e minske binne sa, dat slaggen en oerwicht yn' e maitiid boppe it lichem beste bliuwe. En tweintich, de tender earst greens, knikte rôtich en appetitearjende salat, binne tige brûkber en sa leechmoaligens dat se yn unbegryplik groeven wurde kinne wurde. Fekânsjefasers en glêstried jouwe in sin fan sattigens, reinigje it lichem en sate it mei de needsaaklike vitaminen. Litte wy nei salades en salades gean! Gelokkich binne de prizen foar friske griente, fruchten en greens stadichoan ferminderje en wurde beskikber foar elkenien dy't fan in moaie figuer dreamt.
Troch wat is it gewicht te ferliezen? It lichem ferbridet in soad enerzjy op it ferbaarjen fan glêstried en griente dy't gjin hjittende behanneling hawwe. No, har kalorike ynhâld - it is gewoan in liet foar slanke divas!
Dus de kalorike ynhâld fan komkommers is 15 kcal per 100 gram, tomaten - 20, radys - 16, salades -11, spinach - 16 kcal, ensf. Salade, mei in teaspoon fan griente of olie oalje, tsjinne op in tafel mei in sliep fan swart breed, fielt as in gefoelens gjin ranger as in wintertûke. No, de nutnens fan sokke miel foar it lichem is ûnskatber.
Griene gers en grienten befetsje chlorophyll - in spesifike substansje dy't helpplanten helpt om sinjalearje te begripen. Foar de minske, chlorofyll en guon fan har assoziêre stoffen normalisearje it metabolisme, binne anti-kano-prophylaksis, helpe om gewoanten te ferjitten en ferbettering te ferbetterjen.
Rote fruchten fruchten en grienten hawwe anti-kankers-eigenskippen, binne antioxidanten en aktivearje de agingproses aktyf. Net te tankjen fan vitaminen en spoar eleminten. Litte wy in tichterby sjen nei de yngrediïnten fan ús salade.
Sels
Vitaminen A, C en E. Mineralen, protten en glêzen. Favoriete ynfloed op it nervensysteem en metabolisme.
Onions
Vitaminen B1, B2, PP, ascorbinsäure. Carotene. It wurdt oanrikkemedearre foar diabetes, vitaminspekt, hypertensie en atherosklerose.
Kikkumer
Vitaminen C, B1, B2, P, provitamin A. Fiber, mineral salassen fan kalium. Beneficial effekt op it hert, nieren, leverje.
Kabbag
Vitaminen C, P, B1, B2, PP, U. Potassium en fibersalten. Strukturearret de muorren fan bloedfetten, normalisearret fersmoarging, it foarkommen fan it ûntstean fan generaals.
Tomato
Vitaminen C, B1, B2, P, K. Carotene, fosforus, kalium. Used for anemia, cardiovascular diseases, gastritis. Beskermje tsjin prostata-kanker.
Wat oars binne de frije salades goed foar? Se wurde gewoan en snel taret, om't se neat nedich hawwe moatte. Wy geane se, se sizze, "libje". Dit is needsaaklik foar ús ferwûnen yn 'e winter fan organismen, ferwûne troch de ljochte frisse aroma's fan fruityske gerjochten. En sels in dieet op basis fan griente salades, is folle makliker om te ferpleatsen op 'e earste seizoenen en griente.
Frjentsjeret
It foarstelde jild befet 1300 kalorien. Hjir binne har haadregels:
- Jo kinne in ienfâldich en mineralwetter drinke.
- By elke miel besykje in grut part fan 'e salade te iten. It kin bepaald wurde fan sâléery, salat, komkommers, skippen fan applen, pods fan beans, mais kernels en tomaten. It is fol mei in oseaap fan joghurt mingd mei kittensap, soarch en spesieren.
It resultaat sil yn in pear wiken manifest wurde: jo sille 2 oant 4 kg losse, de darmt sil goed wurkje (troch in protte fibers), de hûd sil dúdlik wêze, en de eagen sille gloede.
It wichtichste ding, besykje it "seizoen fan salades" lang te streken: allinich kin de vitaminen net te iten wêze foar takomstige gebrûk. En de refleksje yn 'e spegel sille jo tankje foar it slanke figuer, dy't salades foarkomt fan frisse, krúste grein!
RECIPES
Kikkumer mei tarragon
2 gemiddelde kokumberaak op in rôt, foegje in soad happe bart fan tarragon. Season with yoghurt or low-fat sour cream, add salt.
Salade mei kribels
Skaadblêden wurde tin hout (as it snuurt, kontak mei in metaalmuorre jout in oksidative reaksje, in part fan 'e vitaminen), addt de gekke krimp, olives en dill. Season with citrus juice.
Houtkässe mei krûden
1 pakket mei fetfriede húske mei 2 jellen. molke of yoghurt, foegje knikke pearels, dill, koriander, knoflook (om te kiezen) en sâlt. De resultate massa kin smoarre wurde op in loaf fan grouwe moarns en krije in tige brûkber en lekker sandwich, dy't gewoopt wurde mei in glês tomatoap.
Salat salade mei oatmeal
Klassike "simmer salade" - it is tomaten, komkommers, greens, sâlt. Alle snie en ferlitte foar in pear minuten om sop te meitsjen. Nim in pear tafelspulpen fan oatflakjes, mingje en servearje nei de tafel.
Brynza mei greens en tomaten
Mei in wiete knip (net omkeare), snijden wy de kaas yn kubes. Bêste foar dizze salade feta-tsiisfeta "- it is tender gearhing en net te sâlt. No sille wy dill, parsley en tomaten snitte. Meitsje en opnij 1 tsp. oaljefolle oalje en siedje mei citroen sap. Jo kinne oliven of kapers taheakje.
Ljocht salat
It is nedich om it koed te skodzjen en it mei sâlt te finen. In protte housewives dogge dit net, en se krije salat fan har fris - wy moatte in protte saus taheakje (dan wurdt it kaloreksje). Snap de tomatoes yn slices, fet parsley en dill, en alles mei jogurt of fiede sûker.
Sweet kirken en ierappels
1 kocht of bakte ierdappel mei 1 bûn fan wylde knoflook. Sâltsje en 1 teeleklaai fan grienteelje.
Rôtich mei kikkert en krûden
2 middelgrommel, 400 gram radiik, 100 gram salat, 2 aaien, griene ounjes. Wy snijje alles, ferjit it mei 1 oseaap jogurt. Dill en sâlt tafoegje.
Kikkamme mei aai
1 koekje, 1 gekke aai, griene sipels. Alle snijden en mingde mei in 1-oere heule lekkere oalje.
"Spring" salade
Koartje de ierappels, skodje it en snel yn lytse kubes. Dêrnei spjirre it mei grientele oalje. Soarget ek frisse tsjerklikens en lekjes, jo kinne in apel taheakje foar in piquant smaak. De lêste touch is griene ierjes.
Sâlt, pfeffer en moarntich ming mei leechfettige sûkerkrûd of joghurt.
Rucola mei Parmesan en tomaten
Roulette leart mingd mei lytse tomaten, crème, addteare of tsjustere parmesan tsiis. As in betinking - 1 tbsp. l. citrus juice
Sikken fan grien
Ferjit de fynkelige greens (om te kiezen: dill, pearels, koarander, sellerij, wylde knoflook) mei joghurt en sâlt. Wy brûke it as toaning foar salades of ynstee fan mayonaise foar heilpealen - fisk, fleis of pasta.
En úteinlik, twa geheimen fan in lekkere menu: besykje salades te folle mei fiedende oaljes fan kâlde druk - olive, linseed, pompoen, sesam of nutsnol. Neist it normearjen fan metabolike prosessen yn it lichem jouwe de oaljes de keuze nije smaak fan smaak.
En tweintich is it goed om sâltwinning te brûken, ynstee fan de gewoane koekje, dy't in hiel ferskillende smaak hat en fansels ek tige brûkber is troch de hege iodynhâld dat aktyf beynfloedet op de skroefdraaien, dy't op it heden grutter hinget fan 'e prachtige slanke figuer .