Spesjale atletyske trainingssystemen ferskynden foar ús tiidrek yn âlde Sina, Yndia, Grikelân. Op it stuit wurdt de respiratory gymnastyk beskôge as ien fan 'e sterkste faktoaren fan' e ferwachting fan it lichem. Hûnderten ferskillende techniken fan dizze gymnastyk binne ûntwikkele, wêrtroch't ien foar guon eleminten fan it respiratoarium te trenerjen en as gefolch om de reservefermogen fan it aizapparaat te ferheegjen. Sokke ferbetteringstechniken jouwe it fersterkjen fan de respiratory muscles fan 'e boarst en diaphragm, ferbetterje de aktiviteit fan ynterne organen dy't yn' e abdominale hoofd sitte, normalisearje it respiraat- en kardiovaskulêre systeem. Dêrnjonken kinne jo mei de help fan rekreaasje-atletyske oefeningen de ynfiziging fan it sintrale nervosysteem ynfloedje. Ien fan 'e wichtichste taken fan it ferbetterjen fan respiratory gymnastyk is om de reserve te ferheegjen fan it lichem te leverjen mei sauerstof. Stomme trening draacht by oan it feit dat tissue mear sûkerjen út it bloed ûntsteane, wylst it wurk fan respiratoarium en sirkulatorsysteem ekonomysk wurdt.
De basis fan 'e klimaatferhâlding fan' e breathingapparatuer is de doelstellige kontrôle fan 'e spieren, dy't it ynspraakproses en ferlies leveret. De grutste swierrichheden dêrfan foarkomme yn it proses fan it kontrolearjen fan de bewegingen fan 'e diaphragm. Mei help fan kontrolearre kontrôle fan respiratory muscles yn spesjale oplieding, ûntwikkelet de persoan de krekte trije faze respiraasje, besteande út de neifolgjende etapjes: 1) ekshalaasje; 2) in paus; 3) ynhaling. De earste faze wurdt útfierd troch de nasale hoofd mei in folsleine relaasearring fan de respiratory musculature fan 'e boarst en diaphragm. Yn dit gefal moat eksaleaasjemint nea dien wurde oan 'e limyt. De twadde faze is ien fan 'e wichtichste eleminten fan sûnensferbettering fan gymnastyk. De paus moat natuerlik en noflik wêze. De tredde faze wurdt automatysk dien troch de noas, hast noaslos. Foar wa't yn 'e respiratory gymnastyk begjinne wol, is it tige wichtich om jo oandacht te konsintrearjen. Mei genôch oanmeitsjen moatte de skouders unbidige wêze, mei ynspiraasje wurde de legere rânen fan 'e ribben apart ferspraat, en it fermogen fan de tosker nimt ta.
Trening fan gasferkear fan it lichem betsjut foaral it proses fan folsleine behear fan respiratory movements. Dêrneist is foar soksoarte treningen it kin wêze om in soart metoade te brûken as troch in buis fan in bepaald trochslach en mei in regeljende lingtematesse, wêrtroch it mooglik is in ekstra "dead" romte te meitsjen. Wannear't it respiratoarproses troch sa'n rûch útfierd wurdt, wurdt de lucht yn 'e longen (mei in sauerstof-konsintraasje fan 21%) ferwiderje troch restloft yn' e longen en troch de loft fan in "dead" romte (mei in sauerstoffgehalte fan likernôch 15%). Sa fermint de konsekwinsjes yn 'e alveoli, en de ynhâld fan' e koalstof dioxide ferheget. Sokke feroarings hawwe in útsprutsen training-effekt op it respiratory systeem fan it lichem. Om sa'n oplieding út te fieren is it needsaaklik om twa tûken te keapjen dy't yn elkoar pleatst wurde, de totale lingte kin wierskynlik feroare wurde op wil (it fermidden fan 'e "dead" romte feroaret ek). Oefeningen fan respiratory gymnastyk mei it gebrûk fan dizze apparatuer moatte lein wurde ûnder sitten, en de oarspronklike lingte fan 'e buis moat soart selektearre wurde dat wannear't de atmosfûrie net oerlibbe swierrichheden feroarsaket. By de rûme yn 'e buis yn' e hûs hawwe jo maklik en sûnder spanning nedich, sûnder dat jo sterke wilens besykje. Yn earste ynstânsje moat de tiid foar training yn respiratory gymnastyk net fiif minuten wêze, en it tal repetysjes fan sa'n proseduere per dier moatte net mear as twa wêze. Deistige ferheging fan de treningtiid foar 1 - 2 minuten en de lingte fan de buis (dus it fergrutsjen fan 'e "dead" romte fergruttet), nei trije moannen, moat de tiid fan' e oefenings oant 30 minuten ferhege wurde. It moat tafoege wurde dat de sûnensfoarming fan it respiratory systeem mei in buis is in frij ienfâldige, mar tige effektive en feilige manier om de algemiene betingst fan it lichem te ferbetterjen. Sokke oefeningen kinne thús útfierd wurde. It is lykwols ek nedich om de steat fan sûnens stilend te kontrolearjen. As der swierrichheden binne foar it útfieren fan respiratory movements, moat de oplieding útsette wurde oant normale atmete wurdt restaurearre, en dan wurdt de lingte fan it gebrûk fan 'e rôver in bytsje ferlege.
Neist de healinge effekt, helpmeitsjende oefeningen helpe in persoan foarmje in goede diktatuer. De korrekte trije faze yn 'e training fan' e trening mei in fokus op it ferbetterjen dictionaazje fereasket in spesjale konsintraasje fan oandacht oer de uniformiteit en duorsume eksoaasje.
Sa kin, mei help fan spesjale trening yn 'e respiratory health-gymnastyk, it mooglik is om de mooglikheid fan it minsklik lichem signifikant út te wreidzjen om sauerbedriuw bloed te brûken. Dêrmei sil in enerzjy yn 'e enerzjypotyk fan it lichem biede en sil bydrage oan in tanimming fan wurkfunksje, oanpassing oan fysike beladen, de oprjochting fan wolwêzen en frisse oer de dei.