Non-kohdhydrate dieet: wat is it wurdich te ferwachtsjen fan it

De namme fan dizze dieet sprekt al foar himsels, in kohohydrate-diät draacht in beheining of sels in ban oer fiedsels dy't kohohydrataten hawwe. As jo ​​tinke, hat de biologyske kursus ús ferteld oer it doel fan protten, fetten en kohdhydraten. Enerzjy foar it minsklik libben, op it earste plak, jouwe kohdhydraten.

Kearshydraten binne ferdield yn twa kategoryen:

Ienfâldige kohdhydraten

Iten dy't glukose, sukrose, lactose. Oan de list fan dizze produkten binne alle sûchke fruchten (de sûker - de mear sûker), huning, sûkerij, baken, swiete dranken en, fansels, sûker.

Komplekse kohrhydraten

Dit binne produkten dy't glycogen, fermogens of cellulose hawwe. Dizze binne ûnder oaren: katoen, mais, cerealen, brea en pasta, leguminten.

Wat is it ferskil tusken dizze kohrhydraten

It wichtichste ferskil tusken ienfâldige kohdhydraten en kompleks is de taryf fan har splitsing. Einfolle kohrhydraten wurde hast daliks daliks spalt en opnommen yn it bloed. In skerpe ferheging fan sûker yn it lichem is karakterisearre troch in flugge sin fan satsje, dy't ek rap oer giet. Krekt ienfâldige kohrhydraten wurde yn 'e foarm fan fet, dy't sa'n destruktyf effekt hat net allinich de figuer, mar ek de algemiene steat fan sûnens. Komplekse kohrhydrate ferfalle folle langer, se hawwe mear nuttige eigenskippen as ienfâldige. Nei't jo iten hawwe mei in hege ynhâld fan komplekse kohrhydraten, is der in lange gefoel fan sattigens, jo fiele in heule enerzjy. True, in overabundânsje fan komplekse kohrhydraten kin ek liede ta obesiteit as men har yntree net kontrolearret.

It menu fan in kohdhydrate dieet

Krekt as mei in soad oare diessen moatte jo yn jo deistige kaloriefaze passe. It is mear genôch om 500 fan dizze kwaliteit te subtraktearjen en oan te berikken oan it figuer. Fan 100% fan iten iten, fleis, suvelprodukten en grienten moatte 70% rekkenje. It menu kin karotten, koaren, tomaten, komkommers, Bulgaarsk foar, brokkoli, greens, griene apples en citroen.

Wy bringe jo oantreklik in list fan gerjochten fan in iene dei fan diens, as ek in tabel fan kohdhydraten yn iten:

Moarnsiten - gekocht hûnbrêge, sânwich mei bûter en tsiis, griente salat.

Lunch - in part fan boekeweatpas, fleisballen út huid of beeffleis, tsiis.

Snack - 2 apples, in handich fan walnuts

Dinner - spiisde fisk, griente salade, brynza.

It twadde diner - in part fan cottage cheese (oant 9% fet), in glês jogurt of ryazhenka.

Tafel fan kalorike ynhâld en kohohydrate ynhâld:

As jo ​​fan it boppesteande sjogge, is it dieet yn in lyts bedrach produkten mei kohohydrataten. Alles om't jo allinich proteins ite, jo sille jo lichem yn in steat stelle, dat kin de ynterlike organen en it algemiene wolwêzen negatyf beynfloedzje.

Non-koalhydraatende dieet. Reaksjes:

Tatiana:

"Mei dizze diät haw ik in ien moanne 8 kilo ferlern. Ik fielde gjin ûngemak, om't de skûlen dy't yn it menu opnommen wurde binne tige ferskille. De effekt duorret sawat seis moannen ... "

Eugene:

"Ik besykje de gymnastik, en yn dit bedriuw, om te slagjen, is it nedich net allinich om hurd te wurkjen, mar ek oan dit macht systeem te hâlden." Dizze dieet yn just trije wiken helpt my net allinich om fiif kilo út te heljen, mar ek sterk de reliëf fan muszels ferheegje. dizze dieet is ûnferbetterlik! "

Fan al dit kinne wy ​​konkludearje dat dizze dieet goed is, om't der ferskate fiedingen en fiedings binne yn jo dieet, mar tagelyk jo, lykwols net sa fluch, gewicht te ferliezen. Súkses yn it gewiisjen fan gewicht en minder frustraasje!