By it kiezen fan in dieet om te rjochtsjen op in set fan produkten, tradisjonele foar jo minsken en klima, eksoatyske produkten binne better yn gebrûk yn minimaal bedrach, as in foech om allergie te provozzen. Foar in steady ôfwikseling binne ferskate mono-diets ek effektyf, as alle produkten útsein ien wurde útsletten. As regel, nei it wikseljen nei it gewoane jild, wurde de ferdere kilogramen weromjûn. Nutritionisten advisearje allinich mono-diessen út te fieren as oanfolling oan 'e basisdietsje en net mear as ien dei, it arrestearjen fan in soarte fan it lodzen fan it linnen. Mono-produkt kin fruchten, griente, kefir, cottage cheese, fisken, fleis en oaren wêze, wylst it better te rjochtsjen op jo tastean foarkar. In goed foarbyld is de appel-diat, as in heale kilogram fan frisse applen wurdt jûn oan 'e dei en gjin flüssigens is nommen. Apples binne in treflik antioxidant, in natuerlike izeren boarne, wêrtroch ek swelling ûntsteane en ôfliede floeistof út it lichem ôfwykt.
De kaai foar it súkses fan elke dieet is string selsdisipline. Boppedat soargje der in protte diessen foar in fraksjoneel sân-achtste mealje. Om in bepaald nivo te bewarjen of gewicht te fertsjinjen, is it echt better om minstens 4 kear deis te iten, mar dit betsjuttet net dat jo in pear miel hawwe moatte elke kear ite, om't jo in snackje mei frucht, sâlt, fegetaryske kaas hawwe. Dinner moat letter dan 19 oere wêze, en foardat jo bêd gean, kinne jo josels maklik ferfrieze, bygelyks in glês kefir drinkje. It is bekend dat wy yn 'e jûn sprake is, maklik maklik nei de fetyljilden.
Hoe witte jo as in nije dieet is gaadlik foar jo? As de tinzen fan iten net altyd ferfolgje, binne der gjin oanfallen fan honger en gewicht falle - dan binne jo op 'e goeie spoar. Yn dit gefal kin it proses yn it begjin flugger wêze, en stadichoan slopje. Om jo kondysje te analysearjen en te evaluearjen fan de effektiviteit fan it dieet kinne jo in persoanlike diary en regelmjittige weighing yn hâlde. Kritearia foar de effektiviteit fan it dieet - ferbettere stimming, ûntbrekken fan reidlikens en ferhege effisjinsje. As it it net docht, dan is it iten net foar jo.
Hoe kinne jo jo ideaal gewicht kenne? De perfekte formule: it gewicht (kg) wurdt ferdield troch de hichte (cm) op it plein. As it resultaat is 19, 20 betsjut - it gewicht is hast ideaal (foar froulju - asthenics, noflik kombinearre mei in dikke bonke), 23-24 - foar hypersthenik (froulju mei breedte), 21-22 - foar froulju fan mediumfekking. Mar dizze figueren binne net de lêste wierheid. By it berekkenjen fan it ideale gewicht, moatte jo rekken hâlde mei de yndikanten dy't jo hawwe foardat jo berne binne, yn jo jeugd. As jo dwaande binne mei krêft sport, kin de gewicht yndeks ek wat heger wêze as gewoanlik, troch it ferheegjen fan muscle mass.
Befestigje Rêch, ekology, minne gewoanten kin jo ynspannings ferminderje foar "nee". Dêrom besykje jo jo dieet mei goed stimming te leegjen, lulje en spyljen yn 'e frisse loft, en ek refusing fan it smoken en alkohol. Hjir binne se, dieet, hoe't jo in jeie foar jo lichem kieze, jo witte al!