Coach yn 'e swimbad: wêrom is hy nedich en wat kin er leare?

De foardielen fan trening yn 'e swimbad kinne sûnderen sein wurde. Earst, by sokke oefeningen wurde alle muskels fersterke, sadat jo jo lichaam fluch bringe kinne yn in heule fysike foarm. En dit is mei in minimaler belasting op 'e dwylsinnige en jointsjes. Twadder, it krijen fan in blessueres yn 't wetter is hast ûnmooglik, dat is benammen goed foar froulju mei oergewicht en swiere froulju.
Under trening yn wetter wurdt maksimale effektiviteit berikt op grûn fan 'e ynfloed op de persoan fan trije krêften - de krêft fan ekspresje, wêrtroch it ferlies fan' e lêst op 'e knibbels en drip is; hydrostatyske druk, ferbettering fan bloedsirkulaasje en reduksje spanning yn spieren; Wjerstân oan wetter, dy't jo makket om mear ynstân te setten as yn 'e gymnastyk.

Om lykwols te realisearjen fan 'e lessen kinne jo net sûnder help fan in learaar dwaan. It is hy dy't in spesjale fitnessprogramma ûntwikkelje kinne, dat it mooglik makket om in heulende resultaat te krijen yn in relatyf koarte perioade.

Wêrom nedich in coach yn 'e swimbad?
Unôfhinklike besiken om gewicht te ferliezen, hûdton te fersterken, fersterkingen fan muzikalen mei de oefeningen yn it swimbad faak geane gjin resultaat: gjin kilogramen ferdwine, gjin morele tefredenens kin net berikt wurde, om't de monotony fan oefeningen gewoanwei reitsje. Dêrom is it tige wichtich om mei in erfarne coach. Hy sil in nijsgjirrige, en wichtichste, in ferskillende programma selektearje dy't de doelen ynsteld wurde. Dêrnjonken sil hy de krekteens fan 'e prestaasjes fan alle oefeningen leare en kontrolearje.

Typen fan aktiviteiten yn it wetter
Sport swimme . As nijskippers besykje te learen hoe't se mei in learaar swimme, binne in protte fan dyjingen dy't leard hawwe om te winen yn wetter it foarkommen allinich te studearjen. En yn 't algemien, om in algemiene muske toan te hâlden, is dit genôch genôch. Mar as it doel is om musten te puumpjen, nije techniken fan swimmen te learen of gewicht te ferliezen, dan kinne jo net sûnder in coach. Nei alleen is de kapasiteit om gewoan te swimmen yn it wetter is net de wichtichste ding. Hjir is it nedich om de breathingtech te behertigjen, de ferfolling fan bepaalde standerts en de oerienkommende kontrôle.

Aqua aerobics . Water-aerobics is in analogie fan fitness en helpt om it figuer te ferbetterjen, de toan fan it lichem te fergrutsjen, musten te fersterkjen, te ferwiderjen fan gewicht. True, yn wetter is de prestaasjes fan bepaalde oefeningen mear ynspannings nedich as op lân. Dêrom, sels mei minimaler yntensens fan trening, sil it resultaat tige spitigje wurde.

Trening foar swangere froulju . Yn 'e swierens moat in frou net needsaaklik wêze ta in formele wêzens, en dit sil har helpe yn it swimbad, mar altyd mei in ynstrukteur. Aqua aerobics foar swiere froulju is it feilichste en meast brûkte sport foar froulju yn 'e situaasje. De coach sil altyd in yndividuele programma fan lessen kieze kinne mei de optimale lesten, dy't mem momint yn 'e goede foarm bliuwt en it poppe fielt maklik yn' e saak. Dêrnjonken kinne, troch dizze training, guon problemen foarkomme, bygelyks it poppe yn 'e winske posysje (as hy yn' e memmetaal op 'e ezel sitte).

Diving . Dit is in frij jonge soarte wetteraktiviteiten, dy't iepen wetter nedich is. Mar jo kinne de basis fan it dûkjen leare yn in gewoane stedspool. En dan sûnder in coach kin net dwaan, om't sels har eigen foarsjenningen foar dûken net elkenien kinne. En wat kinne wy ​​sizze oer de krekteens fan sykheljen en beweging ûnder wetter.

"Benefits" fan 'e coach
De funksjes fan 'e ynstruksjes binne lykwols net beheind om te learen fan it gebrûk fan apparatuer dy't nedich binne foar trening, oft it in diver kostet of in "banane". In kwalifisearre trener fynt altyd de koartste en feilichste manier om it doel te berikken, in yndividuele treningsplan te ûntwikkeljen, it needsaaklike dieet te advisearjen.

Boppedat kinne jo allinich dwaan, jo kinne jo aktearjen en miskien net goed wurdearje. En op dit stuit kin de trener de nedige moralistyske stipe leare, goede advizen jaan. Oars as ús, ferwiist de ynstrukteur de essinsje fan elke eksset en de beweging dy't útfierd wurdt, sadat de loads dy't him selektearre hawwe, it maksimale effekt drage.

Eltse beginner sil yn it wetter fiele, is net sa noflik, safolle oefeningen binne net wierskynlik de earste kear rjocht te krijen. Tink derom, gjin elkenien kin wêze as se nedich binne oer har holle! Dêrom om jild en tiid net ferneatigje te meitsjen, moatte jo help fan de coach sykje. En as hy noch wit hoe't doelen yn 'e prestaasje fan sokke oefeningen ferfolgje, dan sil syn advys en prizen net wêze.

De coach yn 'e swimbad moat needsaaklik kwalifisearre en erfarren wurde. En jo selektearje in ynstrukteur foar swimmen, wês net faaks te finen oer syn oplieding, kwalifikaasjes, minske-kwaliteiten (begryp yn 't gesicht fan' e trainer sil gjinien wekker wurde). En fansels, allinich in coach kin alle aktiviteiten yn 'e swimbad faszinearje, om't dit ek jo winsk om dizze soart te besjen.