Eat iten - en net mear krystdagen oant de moarns! Yn 'e earste paarten fan' e wiken sil it gewicht echt fuortgean, mar dan sil it murde liif miskien it gewichts te ferliezen. Dêrom moatte jo in oare metoade foar kieze mei ekstra pounds. Ofwille fan it evenemint - stress foar it lichem. Ferliezen yn 'e jûn in diel fan enerzjy, hy begjint úteinlik sûde en fet op te freegjen - as de fluchste en ienfâldige boarne fan enerzjy. Dus it slachtoffer fan it systeem "net iets nei 18:00 is" brekt del, giet yn in ûngemaklike dieet en sammelt mei sokke swierrigens de ferlern kilo.
Aspiraasje is allinich yn 'e moarn en "de dei giet tsjin' e normale behoeften fan it lichem. Vitaminen, spoaren en eleminten, ferskillend en in soad, binne de hiele dei nedich. Foar twa iten is it net mooglik om dizze winsken te dekken. Konstante tekoart oan enerzjy en nutrens liedt ta minderheid, stress en draacht in soad sûnensproblemen.
Ferplantsje jo yn it itenregime "allinich moarnsbrochje en lunch," sille wy ûnbewuste sykje om kompensaasje foar it ûntbrekken fan it iten. As gefolch dêrfan wurde de earste, twadde, compote, dessert en tee mei keuken te iten. Yn ien sitten. Boppedat binne guon produkten gewoanwei net mei elkoar kombineare. It bliuwt, lykas, as se ieten, mar de needsaaklike vitaminen wurde net feroare. Dêrnjonken kin, fanwege it ferheegjen fan it fermogen fan it iten, de muoite sprekt, is ûngemak, swierheid, ûntbining en gastritis ferskynt. Dêrom pleitsje de measte saakkundigen fraksjonele messen yn lytse stikjes 3-5 kear deis.
Lang brea tusken iten stipet de natuerrhytmen fan 'e lichem, slagget it wurk fan' e leverje en gallbladder. It lichem produkt digestive enzyme en gastrôtap as kontinuien en mei in beskate periodykheid. De wichtichste oprop om wat it goed te iten is in natuerlik gefoel fan honger, dy't normaal 3-4 oeren nei't jo iten hawwe. En net ien kear deis, mar op syn minst trije.
Frânsen spesjalisten konkludearje dat in konstant lange termyn (mear as 12 oeren) ynstimming fan it iten it effekt fan de obesitas behanneling beheind troch 80%. Om te soargjen dat it metabolisme net slûpt, is it needsaaklik om iten te iten en moatte bewarre wurde - mei lytse stikjes fan iten oerdei, net allinich de earste helte. Manker fan iten - as in sinjaal "gefaar", wêryn hy giet yn in needjild en liket net te dielen mei de kostbere jild fan fet.
Bliuwt gewicht ûnder it motto "Dinners - nee!" Komt grûnwet net op kosten fan fet (lykas wy wolle), mar fanwege de ferwidering fan muscle mass (de hurde wierheid fan it libben). De útkomsten fan 'e ûndersyks sjen litte dat dejingen dy't iten foar fegetaryf fermann yn kombinaasje mei grientees suksesfolle sukses ha, troch it fieren fan fet. Dejingen dy't net iens hawwe iten, fermindere gewicht stadiger en foaral troch muzyk. Nei allegear is it organisme sa arranzjearre - by it ferminderjen fan krêftich wearde jout it efter de stocken en it earste ding foar guon reden efter it eau. Fat giet nei de kosten lêst. As alle nedige foarsjenningen geregeld binne yn it goede bedrach, fermindere fet mei súksesfol.
En úteinlik - de teory dat yn 'e jûn gjin energy nedich is, hat gjin basis. It gewicht fan gewicht yn gefal fan refusing fan 'e jouns is allinne troch it feit dat de totale enerzjywearde fan' e dieet automatysk ôfnommen wurdt en oars neat.
Mei deselde súkses kinne jo de bedrach en enerzjywearde fan elke miel allinich minder meitsje, ynklusyf iten, en learje hoe't jo ite om gewicht te ferliezen en jonger te sykjen. Dêrom sette eksperts de fraach net as der is, mar wat en yn hokker massen. Nei allegear gean de metabolike prosessen en de kaloares wurde frijjûn yn 'e rinnen en yn' e sliep. Just om te rinnen, moat de enerzjy mear as sliepe. Dêrtroch kin it moarnsiten mear dichte wêze, en iten - makliker. Mar it moat wêze.
Alle skreaune betsjuttet net dat no it mooglik is mei in dúdlik gewisse om hûs yn 'e jûn te kommen en in dûbel diel fan fransjes mei snoekjes te smiten. Sa'n diner en, it is wier, it better om de fijân te jaan. It lichem yn 'e jûn begon te meitsjen foar in goed fertsjinje nacht sliep - it soe wat maklik wêze om de honger en rêstige rêst te berikken. As jo jo mage stomme oan 'e boaie, dan sil hy it allegeare fertsjinje. Sa is der in gefoel fan heurigens, misbrûk, sliep is stoarmich, oer tiid, oerweldig gewicht sammelet.
By de manier, faak te dûnse dinners - de reden foar net ite moarnsbrochje om gewicht te ferliezen. Dêrom, yn 'e jûn, stjerre jim net, mar foarkomme wat ljocht, yn lytse mânten en ite foar in pear oeren foar't jo nei bêd gean. De bêste opsjes binne griente yn elke form, solo of yn kombinaasje mei in aaien, in lyts stikje leechfettich fleis of fisk. Ek goed binne cottage cheese, kefir, yoghurt - se binne ryk oan kalcium, en it wurdt nachts ferwurke.
It is ek mooglik om in snoep te meitsjen foar in dream te kommen - bygelyks om 5-6 oere (sûnder eksoisearen) moarnsmiel te besjen en foardat it bêd in glês kefir, molke drinke, in lyts hûske of tsjustere fruede. Oan 'e wei, dat yn' e jûn wie der gjin winsk om in elefant te sliepen, de dei is it nedich om iten te systematyalisearjen, iten iets, mar folslein. Jo sille gjin hurdens yn 'e mage leare, noch fan in gefoel fan honger. Yn 'e moarn wekker froos, rêstich en mei in sûne appetit foar in goeie moarnsiten, dy't, lykas jo witte, it begjin fan' e dei set. Maar oer dit - dan in oar tiid.