Hydrosezjinapy - sa't it saneamde spesjalisten neamd wurde. By it útfieren fan gymnastyske oefeningen yn wetter, fermearet gewicht en glêd en stadige bewegingen wurde fasilitearre. Mei rhythmyske bewegingen binne in protte hegere spanningen nedich, om't it ferset fan it wetterskip folle heger is as dat fan it loftmedia (dus de ferheging fan de enerzjy ek). Static plakken wurde fasilitearre yn it wetter (waarm wetter ferlient de spier fan spier, dęrby draacht it lichemgewicht dramatysk). Wetter druk is in gefoel fan ljochtegens en fleksibiliteit yn 'e fuotten, knieren en hippen. In persoan dy't yn it wetter is, fielt syn lichem 10 kear makliker as net droeger. Dus, as in persoan sa'n 60 kg weaget, dan yn 't wetter falt syn gewicht nei 6 kg. Dêrom binne sokke oefeningen net allinich geskikt foar obese minsken, mar ek foar ferskate ferwûningen, ferwûnings en sykten fan 'e limb en it hertesysteem.
Dit is lykwols net allinich it foardiel fan hydrokinetyske therapy. It wetter draacht massaazje en hurdende aksjes, dy't tige wichtich is foar algemiene rekreatie.
Contraindateare hydrokinetyske toepassing foar hûdsykten, iepen wûnen en fergese, sykte fan eagen, earen, keel, as ek mei radikulitis, neuralgia en neuritis yn 'e poadium fan fergrutsje, trichomonas kolpitis, kardiovaskulêre sykte yn' e poadium fan dekompensaasje en guon oaren.
Hjirûnder is in set fan oefeningen foar hydrokinetyske therapy. Trochgeand trochgean oan 'e foarbodslach, kin it tal repetysjes en yntinsiteit fan oefeningen ferhege wurde. De termyn fan har ymplemintaasje op 'e earste toaniel (tarieding) is 20-25 minuten, en op' e twadde - 25-35 minuten.
De wettertemperatuer yn 't training moat 24-25 graden wêze.
Medyske gymnastyk yn it wetter kin ôfwikselje mei oare soarten fan fysike aktiviteit.
In komplek fan oefeningen foar it útfieren yn wetter
- Freeds swimme earst yn in murich, dan yn in gemiddeld tempo. De tiid is 7 minuten.
- Leanje tsjin 'e boaiem, moatte jo kreaste rotaasjebewegingen útfiere mei boarsten earst yn ien, dan nei de oare kant, dan - ôfwike mei de rjochter en lofter fuotten.
- It stean, de fuotten lei apart, de earms foar de boarst. Twa frije rjochtskeuren mei rjochte hannen yn 'e hannen en simultan nei it rjochts. Itselde nei links. Repeat 6-8 kear.
- Stean, fuotje breed breed apart, hannen efter kop. Twa Friezen rjochts nei rjochts, werom nei de startposysje. Itselde nei links. Repeat 6-8 kear.
- Lyts op 'e rêch, hantje hannen mei de handrail op' e top. Op elke akkount imitaasjebeweging "fyts". Werhinne 30-40 kear.
- Stean, hannen mei de hânhâlden. Springen yn it wetter, werhelje 15-20 kear.
- Yn 't wetter kuierje, dan op folle foet (1-2 min.).
- Swimme swimme by mjitten (5 min.).
- Lyts op 'e boarst, hanthanneljen mei de hân. Fiere beweging mei jo fuotten yn in fertikale fleantúch (as as jo swimme mei in "krok"). Dosage is 30-40 kear.
- Stean, hold hannen foar de stipe of de rân fan it swimbad. Gean op, set de gebeide skonken oan 'e kant fan it bestjoer ûnder it wetter, dan werom nei de startposysje. Repeat 10-12 kear. It tempo is net heech.
- Stean, hannen op 'e kant. Run yn it fjild mei in hege hip lift 2-2,5 minuten. It paad is gemiddeld.
- Gratis swimmen foar 4 minuten. It paad is glêd.
- Stean, mei jo rêch oan 'e kant berikke en hannen hâlde mei de kanten. Rjochte skonken fan skonken nei in spitich winkel. Dêrnei ferleegje it. Weropje 8-10 kear. It paad is glêd.
- Stean, mei jo rêch oan 'e kant berikke en hannen hâlde mei de kanten. Pake de bûgde skonken oan 'e boarst, werom nei de startposysje. Weropje 8-10 kear. It paad is glêd.
- Gratis swimmen foar 5-7 minuten.
- Stean yn it wetter, hingje en fuotten 1-1,5 minuten (om maksimale relaksearring fan 'e muszels te berikken).